تماڪ ڇڪڻ سان منهنجو سفر

هيلو اتي. منهنجو نالو ڪيلا آرچر آهي ۽ مان هڪ ڀيرو ٻيهر سگريٽ نوشي ڪرڻ وارو آهيان. نومبر قومي تماڪ جي خاتمي جو مهينو آهي، ۽ مان هتي آهيان توهان سان منهنجي سفر بابت ڳالهائڻ لاءِ سگريٽ نوشي ڇڏڻ سان.

مان 15 سالن کان سگريٽ نوشي آهيان. مون اها عادت تڏهن شروع ڪئي جڏهن مان 19 سالن جي هئس. سي ڊي سي جي مطابق، 9 مان 10 بالغ جيڪي تماڪ ڇڪيندا آهن اهي 18 سالن جي عمر کان اڳ شروع ٿي ويندا آهن، تنهنڪري مان انگ اکر جي لحاظ کان ٿورو پوئتي هو. مون ڪڏهن به نه سوچيو هو ته مان سگريٽ نوشي ڪندس. منهنجا ماءُ پيءُ ٻئي سگريٽ نوشي ڪن ٿا، ۽ هڪ نوجوان جي حيثيت ۾ مون کي اها عادت بيحد ۽ غير ذميواري محسوس ٿي. گذريل 15 سالن کان، مون سگريٽ نوشي کي نقل ڪرڻ جي مهارت طور استعمال ڪيو آهي، ۽ ٻين سان گڏ سماجي ڪرڻ لاءِ عذر طور استعمال ڪيو آهي.

جڏهن مان 32 ورهين جو ٿيس، تڏهن مون فيصلو ڪيو ته منهنجي صحت ۽ تندرستي لاءِ مون کي ان ڳالهه تي ويجھو نظر رکڻ جي ضرورت آهي ته مان تماڪ ڇو پيان، ۽ پوءِ ڇڏڻ لاءِ قدم کڻان. مون شادي ڪئي هئي، ۽ اوچتو مون هميشه لاءِ جيئڻ پئي چاهيو ته جيئن مان پنهنجا تجربا پنهنجي مڙس سان شيئر ڪري سگهان. منهنجي مڙس ڪڏهن به مون تي سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ دٻاءُ نه وڌو آهي، جيتوڻيڪ هو پاڻ غير سگريٽ نوشي ڪندڙ آهي. مون کي صرف ايترو معلوم هو، ته مون پاڻ کي تماڪ ڇڪڻ لاءِ جيڪي عذر ڏئي رهيا هئا، ان ۾ وڌيڪ پاڻي نه رهيو هو. تنهن ڪري، مون جرنل ڪيو، محسوس ڪيو ته ڪڏهن ۽ ڇو مان تماڪ ڪرڻ جو انتخاب ڪندس، ۽ هڪ منصوبو ٺاهيو. مون پنهنجي سڀني ڪٽنب ۽ دوستن کي ٻڌايو ته مان 1 آڪٽوبر 2019 کان سگريٽ نوشي ڇڏڻ ڇڏيندس. مون پنهنجي هٿن ۽ وات کي مصروف رکڻ جي اميد ۾ گم، سورج مکھی جا ٻج ۽ بلبل خريد ڪيا. مون هڪ مضحکہ خیز مقدار ۾ سوت خريد ڪيو ۽ پنهنجي ڳاڙهي سئي کي لڪائي ٻاهر ڪڍيو - اهو ڄاڻڻ ته بيڪار هٿ سٺو نه هوندا. سيپٽمبر 30، 2019، مون زنجير سان سگريٽ جو اڌ پيڪٽ تماڪ ڪيو، ڪجهه بريڪ اپ گانا ٻڌو (منهنجي تماڪ جي پيڪ تي ڳائيندي) ۽ پوء منهنجي ايش ٽري ۽ لائٽرز کان نجات حاصل ڪئي. مون 1 آڪٽوبر تي سگريٽ نوشي ڇڏي ڏني هئي، ضرورت نه هئي پر هڪ ڏينهن گم جي مدد جي. پهريون هفتو جذبات سان ڀريل هو (بنيادي طور تي چڙهائي) پر مون سخت محنت ڪئي انهن احساسن کي درست ڪرڻ لاءِ ۽ مختلف نقل ڪرڻ جون صلاحيتون (هلڻ تي وڃڻ، يوگا ڪرڻ) منهنجي مزاج ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

مون واقعي پهرين مهيني کان پوءِ سگريٽ نوشي نه ڪئي. ايمانداري سان، مون کي هميشه بوء ۽ ذائقو ٿورو گندو مليو هو. مون کي اهو پسند هو ته منهنجا سڀئي ڪپڙا بهتر بوءِ اچن ٿا ۽ مان تمام گهڻو پئسو بچائي رهيو آهيان (هفتي ۾ 4 پيڪ شامل ڪيا ويا اٽڪل $25.00، اهو آهي $100.00 هڪ مهيني). مون گهڻو ڪجهه ڪيو، ۽ سياري جي مهينن دوران اها پيداوار شاندار هئي. جيتوڻيڪ اهو سڀ ڪتا ڪتا ۽ مينهن نه هو. منهنجو صبح جو ڪافي پيئڻ هڪ سگريٽ کان سواء ساڳيو نه هو، ۽ دٻاء وارو وقت هڪ عجيب اندروني دشمني سان ملندو هو، جنهن جي مون کي عادت نه هئي. مان 2020 جي اپريل تائين تماڪ کان آزاد رهيس.

جڏهن COVID-19 سان سڀ ڪجهه متاثر ٿيو ، مان هر ڪنهن وانگر حيران ٿي ويس. اوچتو منهنجا معمولات بند ٿي ويا، ۽ مان پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب کي حفاظت لاء نه ڏسي سگهيو. زندگي ڪيتري عجيب ٿي چڪي هئي، اها اڪيلائي ئي محفوظ ترين ماپ هئي. مون ڪوشش ڪئي وقت جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ جيڪو مون ورزش ۾ گذاريو ، دٻاءُ جي رليف لاءِ ، ۽ صبح جو يوگا مڪمل ڪري رهيو هوس ، منجھند ۾ منهنجي ڪتي سان ٽي ميل پنڌ ، ۽ ڪم کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ڪارڊيو. تنهن هوندي به، مون پاڻ کي تمام گهڻو اڪيلو محسوس ڪيو، ۽ پريشان محسوس ڪيو جيتوڻيڪ انهن سڀني اينڊورفينن سان جيڪي آئون پنهنجي جسم ذريعي ورزش سان موڪلي رهيو آهيان. منهنجا ڪيترائي دوست پنهنجون نوڪريون وڃائي ويٺا، خاص طور تي جيڪي ٿيٽر ڪميونٽي ۾ ڪم ڪندا هئا. منهنجي ماءُ فرلو تي هئي، ۽ منهنجو پيءُ گهٽ ڪلاڪن سان ڪم ڪري رهيو هو. مون فيس بوڪ تي ڊوم اسڪرولنگ شروع ڪئي، پاڻ کي ناول جي بيماريءَ جي ان سموري بدصورتيءَ کان پري رکڻ لاءِ جدوجهد ڪئي، جنهن تي سياست ڪرڻ شروع ڪئي، اهڙيءَ طرح مون ڪڏهن نه ڏٺي هئي. مون هر ٻن ڪلاڪن ۾ ڪولوراڊو جي ڪيسن جي ڳڻپ ۽ موت جي شرح کي چيڪ ڪيو، مڪمل طور تي ڄاڻو ته رياست نمبرن کي اپڊيٽ نه ڪندي جيستائين 4:00 pm کان پوء آئون غرق ٿي رهيو آهيان، خاموشيء سان ۽ پاڻ ڏانهن. مان پاڻيءَ جي اندر رهيس، نه ڄاڻان ته ان معاملي لاءِ پنهنجي لاءِ يا ڪنهن ٻئي لاءِ ڇا ڪجي. آواز واقف؟ مان شرط ٿو چوان ته توھان مان ڪجھ پڙھڻ سان انھن سڀني سان لاڳاپيل ٿي سگھي ٿو جيڪو مون لکيو آھي. اهو هڪ قومي (سٺو، بين الاقوامي) رجحان هو ان خوف ۾ غرق ٿيڻ جو جيڪو انساني وجود هو COVID-19 جي شروعاتي مهينن دوران، يا جيئن اسان سڀني کي خبر آهي - سال 2020.

اپريل جي ٻئي هفتي تي، مون وري سگريٽ ڇڪيو. مان پاڻ ۾ ناقابل يقين حد تائين مايوس ٿي چڪو هوس، جيئن مون کي ڇهن مهينن تائين تماڪ کان آزاد ڪيو ويو هو. مون ڪم ڪيو هو؛ مون سٺي جنگ وڙهي هئي. مون کي يقين نه ٿي سگهيو ته مان ايترو ڪمزور آهيان. مون بهرحال تماڪ ڇڪيو. مون ٻه هفتا تماڪ ڇڪڻ ۾ گذاريا جيئن مون اڳ ۾ ڪيو هو جڏهن مون ٻيهر ڇڏي ڏنو. مان مضبوط هوس ۽ جون ۾ خانداني موڪلن تائين تماڪ کان آزاد رهيس. مون کي حيران ڪيو ويو ته ڪيئن سماجي اثر مون کي هٿ ڪرڻ کان وڌيڪ محسوس ڪيو. ڪو به مون وٽ نه آيو ۽ چيائين، ”تون سگريٽ نه پيئي رهيو آهين؟ اهو تمام لڱ آهي، ۽ تون هاڻي ٿڌو نه آهين. نه، ان جي بدران تماڪ ڇڪڻ وارا پاڻ کي عذر ڪندا، ۽ مان پنهنجن خيالن تي غور ڪرڻ لاء اڪيلو ڇڏي ويو. اهو سڀ کان بيوقوف ٽرگر هو، پر مون ان سفر تي سگريٽ نوشي ختم ڪئي. مون سيپٽمبر ۾ هڪ ٻي خانداني سفر دوران تماڪ ڇڪيو. مون پاڻ کي صحيح قرار ڏنو ته مان موڪلن تي هو، ۽ خود نظم و ضبط جا ضابطا موڪلن تي لاڳو نٿا ٿين. مان ويگن تان ڪري چڪو آهيان ۽ COVID-19 جي نئين دور کان وٺي ڪيترائي ڀيرا واپس آيو آهيان. مون ان جي باري ۾ پاڻ کي ماريو آهي، خواب ڏٺا هئا ته آئون سگريٽ نوشي بند ڪرڻ واري ڪمرشل ۾ اهو شخص هو، جيڪو منهنجي ڳلي ۾ سڄو ڍڪ ڀريندو رهيو، ۽ پاڻ کي سائنس سان گڏ جاري رکندو رهيو ته تماڪ ڇڪڻ منهنجي صحت لاءِ خطرناڪ ڇو آهي. ان سڀني جي باوجود، مان ڪري پيو. مان رستي تي واپس وڃان ٿو ۽ پوءِ وري ٿڪجي پيو آهيان.

COVID-19 جي وقت ۾، مون بار بار ٻڌو آهي ته پاڻ کي ڪجهه فضل ڏيکاري. "هرڪو اهو ڪري رهيو آهي جيڪو هو ڪري سگهي ٿو." "اها عام حالتن جي حالت ناهي." اڃان تائين، جڏهن منهنجي سفر تي اچي ٿو ته ڪينسر جي لٺ کي هيٺ رکڻ لاء، مون کي پنهنجي ذهن جي مسلسل ڇڪڻ ۽ بيزار ڪرڻ کان ٿورو ئي آرام ملي ٿو. مان سمجهان ٿو ته اها سٺي شيءِ آهي، جيئن مان چاهيان ٿو ته ڪنهن به شيءِ کان وڌيڪ غير سگريٽ نوشي. ڪو به عذر ايترو وڏو نه آهي ته پاڻ کي زهر ڏيڻ لاءِ جيئن مان ڪريان ٿو جڏهن مان پف کڻان ٿو. اڃان تائين، مان جدوجهد ڪريان ٿو. مان جدوجهد ڪريان ٿو، جيتوڻيڪ منهنجي پاسي تي تمام عقليت سان. مان سمجهان ٿو، جيتوڻيڪ، گهڻا ماڻهو هن وقت جدوجهد ڪري رهيا آهن، هڪ شيء يا ٻئي سان. سڃاڻپ جا تصور، ۽ خود سنڀال هاڻي تمام گهڻو مختلف نظر اچن ٿا، انهن جي ڀيٽ ۾ اهي هڪ سال اڳ هئا جڏهن مون پنهنجي تماڪ ڇڪڻ جو سفر شروع ڪيو. مان اڪيلو نه آهيان- ۽ نه تون آهين! اسان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ۽ موافقت جاري رکو، ۽ ڄاڻو ته گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه جيڪو سچ هو سو هاڻي سچ آهي. سگريٽ نوشي خطرناڪ آهي، هيٺئين لائن. سگريٽ نوشي جي خاتمي هڪ حياتي سفر آهي، هيٺئين لائن. مون کي سٺي جنگ وڙهڻو پوندو ۽ جڏهن مان ڪنهن موقعي تي شڪست کاڌان ته پاڻ تي ٿورڙو گهٽ تنقيدي ٿيڻو پوندو. ان جو مطلب اهو ناهي ته مان جنگ هارائي چڪو آهيان، صرف هڪ جنگ. اسان اهو ڪري سگهون ٿا، توهان ۽ مان. اسان جاري رکي سگهون ٿا، جاري رکو، جيڪو اسان لاء مطلب آهي.

جيڪڏھن توھان کي پنھنجي سفر شروع ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت آھي، دورو ڪريو coquitline.org يا ڪال ڪريو 800-QUIT-NOW.