ٻارن جي ڏينهن لاءِ اسٽينڊ

بلاگ
جنرل
ٻارن جي ڏينھن لاء اٿي

جيئن اسڪول جو سال ختم ٿئي ٿو، تمام گهڻو متوقع اونهاري جي وقفي افق تي آهي. مون کي ياد آهي هڪ ٻار جي حيثيت ۾ اونهاري جي وقفي جو جوش، سڄو ڏينهن ٻاهر کيڏڻ جو وقت ۽ جڏهن اوندهه ٿيندي هئي ته گهر ايندي هئي. اونهاري جو وقفو ٻارن لاءِ ريچارج ڪرڻ ۽ دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳنڍڻ لاءِ هڪ بهترين وقت ٿي سگهي ٿو، انهي سان گڏ سمر ڪيمپن، موڪلن ۽ ٻين سرگرمين ذريعي نوان تجربا حاصل ڪرڻ لاءِ. اونهاري جو وقفو پڻ سامهون اچي ٿو تفاوت جيڪي ٻارن لاءِ موجود آهن، ان سان گڏوگڏ انهن ٻارن لاءِ اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي احساسن کي وڌائي ٿو جيڪي اسڪول جي ڍانچي، معمول ۽ سماجيات جي تعريف ڪن ٿا.

1 جون جون نشانيون ٻارن جي ڏينھن لاء اٿي، هڪ ڏينهن جو مطلب اسان جي نوجوانن کي منهن ڏيڻ وارن مسئلن بابت شعور پيدا ڪرڻ آهي. جيئن ته مان هي لکڻ جي تياري ڪري رهيو هوس، اهو ظاهر ٿيو ته جيڪڏهن آئون انهن سڀني مسئلن جي باري ۾ لکان جيڪي اڄ اسان جي نوجوانن کي منهن ڏئي رهيا آهن، ته مون کي صرف هڪ بلاگ پوسٽ جي ضرورت هوندي.

انهي سان گڏ، هڪ علائقو جنهن بابت آئون پرجوش آهيان (اسان جي سنڀال مينيجمينٽ ڊپارٽمينٽ ۾ ڪم ڪري رهيو آهيان)، ذهني صحت جا مسئلا جيڪي اڄ اسان جي نوجوانن کي منهن ڏئي رهيا آهن، ۽ اونهاري جي ويجهو اچڻ سان، هڪ شيء جيڪا نظر انداز ڪري سگهجي ٿي، اونهاري جي مهينن دوران ٻارن جي ذهني صحت جي مدد ڪرڻ آهي.

ستن سالن جي ماءُ جي حيثيت ۾، مان توهان کي ٻڌائي سگهان ٿو جڏهن کان منهنجي پٽ گريڊ اسڪول شروع ڪيو آهي، اونهاري والدين ۽ ٻارن لاءِ دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. مون اونهاري دوران هن جي ذهني صحت کي ڪيئن سهارو ڏيڻ جي باري ۾ ڪجهه کوٽائي ڪرڻ شروع ڪئي ۽ ڪجهه مددگار مشورا ڏٺا (ڪجهه مون ڪوشش ڪئي آهي، جڏهن ته ٻيا مون لاءِ نوان آهن)، گڏوگڏ مددگار وسيلا:

معمول کي برقرار رکڻ: اهو دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
اونهاري ڪيمپن لاء ڏسو: هي آهن ٻارن لاءِ نيون شيون سکڻ ۽ ٻين ٻارن جي آس پاس ٿيڻ لاءِ! اهي مهانگو ٿي سگهن ٿا، پر ڪجهه ڪئمپون آهن اسڪالرشپ ۽ مالي امداد دستياب آهن، ۽ ڪجهه هنڌن تي مفت ڪئمپون پيش ڪن ٿيون. ڪجهه وسيلن کي ڏسڻ لاء:
ٻاهر نڪرڻ: اهو توهان جي مزاج کي وڌائي سگهي ٿو، گهٽ دٻاء، ۽ توجه ۽ توجه سان مدد ڪري سگهي ٿو. ڪولوراڊو ۾ رهندڙ، اسان گھمڻ وارا ڪيترائي خوبصورت پارڪ ۽ جڳهون آهن. اونهاري دوران مفت ٻاهرين سرگرمين جي جانچ ڪريو! هتي رابطو آهي هن اونهاري ۾ شيون ڪرڻ لاءِ آزاد ڪرڻ لاءِ.
سرگرم ٿيو ۽ صحتمند کائو: ورزش ۽ صحتمند کائڻ مجموعي صحت لاءِ اهم آهن، ۽ موڊ کي وڌائڻ، دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. تي جهيڙو ڪريو بک مفت ڪولوراڊو اضافي وسيلن لاءِ جيڪڏهن توهان يا ڪو توهان کي خبر آهي ته کاڌو برداشت ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو.
پنھنجن ٻارن کان سوال پڇو ته اھي ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھن: اهو توهان کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته توهان جي ٻار جي مدد ڪيئن ڪجي.
توهان جي ٻار جي رويي ۾ اوچتو تبديلين تي ڌيان ڏيو: جيڪڏهن توهان اوچتو تبديلين کي نوٽيس ڪيو، توهان جي ٻار جي ٻارن جي بيمارين سان ڳنڍيو ۽ / يا توهان جي ٻار جي مدد لاء ذهني صحت فراهم ڪندڙ کي ڳولي. جيڪڏھن توھان آھيو ڪولوراڊو رسائي ميمبر (جيڪڏھن توھان وٽ آھي Health First Colorado (Colorado's Medicaid program) يا چائلڊ هيلٿ پلان پلس (CHP+)) ۽ مهيا ڪندڙ کي ڳولڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، اسان جي سنڀال ڪوآرڊينيٽر لائن کي 866-833-5717 تي ڪال ڪريو.
پڪ ڪريو ته ڪجهه "ڊائون ٽائم" ٺاهيو ۽ وڌيڪ ڪم نه ڪريو: اهو هڪ مون لاء ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر مون کي خبر آهي ته اهو ڪيترو اهم آهي. اسان جي جسمن کي آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي، ۽ نه چوڻ ٺيڪ آهي.
ٻين ٻارن سان رابطي کي برقرار رکڻ: اهو اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ڇا اهو سرگرمين جي ذريعي رابطو آهي جهڙوڪ ڪئمپ، راند جي تاريخ، راندين وغيره.

ٻارن جي ذهني صحت سڄي سال اهم آهي، ۽ اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اسان جي ”گرميءَ جي وقفي“ دوران به. منهنجي اميد آهي ته توهان هن کي استعمال ڪري سگهو ٿا پنهنجي ٻار جي ذهني صحت جي مدد ڪرڻ لاءِ، يا ان کي ڪنهن سان شيئر ڪري سگهو ٿا جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا ته جن کي ٻار آهن. جيئن زيگ زيگلر چيو ته "اسان جا ٻار اسان جي مستقبل لاءِ واحد اميد آهن، پر اسان انهن جي موجوده ۽ مستقبل لاءِ واحد اميد آهيون."

شاهاڻي

ذهني صحت اهم آهي. جيڪڏهن توهان وٽ بحران آهي, علامتن جو تجربو ڪرڻ، جهڙوڪ فعال خودڪشي سوچون يا منصوبابندي پاڻ کي نقصان پهچائڻ، ۽ هاڻي مدد چاهيون ٿا، رابطو ڪريو ڪولورڊو بحران بحران فوري طور. 844-493-TALK (8255) تي ڪال ڪريو يا 38255 تي TALK لکو ته جيئن روزانو 24 ڪلاڪ، هفتي ۾ ست ڏينهن هڪ تربيت يافته پيشه ور سان مفت، فوري، ۽ رازداري مدد حاصل ڪري.

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health