Национални месец свести о АДХД-у

„Осећам се као најгора мајка икада. Како зар нисам видео кад си био млађи? Нисам имао појма да се овако мучиш!”

То је била реакција моје мајке када сам јој рекао да је њеној ћерки са 26 година дијагностикован поремећај пажње/хиперактивности (АДХД).

Наравно, она се не може сматрати одговорном што то није видела – нико није. Када сам био клинац и ишао у школу крајем 90-их и почетком 2000-их, девојчице нису get (добити) АДХД.

Технички, АДХД није чак ни дијагноза. Тада смо то звали поремећај пажње или АДД, и тај термин је сачуван за децу попут мог рођака, Мајкла. Знаш тип. Није могао да испуни чак ни најосновније задатке, никада није урадио домаћи, никада није обраћао пажњу у школи и не би могао да седи мирно ако му то платиш. Било је то за дечаке који су изазивали проблеме у задњем делу учионице, а који нису обраћали пажњу и прекидали наставника усред часа. Није било за тиху девојку са прождрљивим апетитом за читање било које књиге до које је могла доћи, која се бавила спортом и добијала добре оцене. Јок. Био сам узоран студент. Зашто би неко веровао да имам АДХД??

Ни моја прича није неуобичајена. Све до недавно, било је широко прихваћено да је АДХД стање првенствено код дечака и мушкараца. Према деци и одраслима са АДХД-ом (ЦХАДД), девојчицама се дијагностикује нешто мање од половине стопе у којој се дијагностикује дечацима.[КСНУМКС] Осим ако се не покажу са хиперактивним симптомима описаним изнад (проблеми мирног сједења, прекидање, тешкоће при започињању или завршетку задатака, импулсивност), дјевојке и жене са АДХД-ом се често занемарују – чак и ако се боре.

Оно што многи људи не разумеју у вези са АДХД-ом је да изгледа веома различито за различите људе. Данас је истраживање идентификовало три уобичајене презентације АДХД-а: непажљив, хиперактивно-импулсиван и комбинован. Симптоми попут врпољења, импулсивности и немогућности да се мирно седе повезани су са хиперактивно-импулзивном презентацијом и оно су што људи најчешће повезују са дијагнозом АДХД-а. Међутим, потешкоће са организацијом, изазови са ометањем, избегавање задатака и заборавност су симптоми које је много теже уочити и сви су повезани са непажљивим приказом стања, које се чешће среће код жена и девојчица. Мени лично је дијагностикована комбинована презентација, што значи да испољавам симптоме из обе категорије.

У својој основи, АДХД је неуролошко стање и стање понашања које утиче на производњу и узимање допамина у мозгу. Допамин је хемикалија у вашем мозгу која вам пружа онај осећај задовољства и уживања који добијате обављајући активност коју волите. Пошто мој мозак не производи ову хемикалију на исти начин као неуротипични мозак, мора да буде креативан у томе како се бавим „досадним“ или „недовољним стимулативним“ активностима. Један од ових начина је кроз понашање које се назива „стимминг“ или понављајуће радње које имају за циљ да пруже стимулацију недовољно стимулисаном мозгу (одавде долази врпољење или чачкање ноктију). То је начин да преваримо наш мозак да буде довољно стимулисан да се заинтересује за нешто што иначе не бисмо били заинтересовани.

Гледајући уназад, знаци су дефинитивно били ту... једноставно нисмо знали шта да тражимо у том тренутку. Сада када сам урадио више истраживања о својој дијагнози, коначно разумем зашто сам увек морао да слушам музику када сам радио на домаћем задатку, или како је било могуће да певам уз стихове песме док Прочитао сам књигу (једна од мојих АДХД „супермоћи“, претпостављам да бисте то могли назвати). Или зашто сам увек шарао или чачкао нокте током часа. Или зашто сам више волео да радим домаћи задатак на поду него за столом или столом. Све у свему, моји симптоми нису имали много негативног утицаја на мој учинак у школи. Био сам само чудно дете.

Тек када сам завршио факултет и отишао у „стварни“ свет, помислио сам да би нешто могло бити значајно другачије за мене. Када сте у школи, сви су вам дани постављени за вас. Неко вам каже када треба да идете на час, родитељи вам говоре када је време за јело, тренери вам говоре када треба да вежбате и шта да радите. Али након што дипломирате и иселите се из куће, већину тога морате сами да одлучите. Без те структуре до мојих дана, често сам се налазио у стању „парализе АДХД-а“. Био бих толико преплављен бесконачном могућношћу ствари да се постигне да бих био потпуно неспособан да одлучим који правац акције да предузмем и стога на крају не бих постигао ништа.

Тада сам почео да примећујем да ми је теже „одрасти“ него многим мојим вршњацима.

Видите, одрасли са АДХД-ом су заглављени у кваки-22: потребна нам је структура и рутина која ће нам помоћи да се изборимо са неким од изазова са којима се суочавамо извршна функција, што утиче на способност појединца да организује и одреди приоритете задатака и може учинити управљање временом великом борбом. Проблем је у томе што су нам такође потребне ствари да буду непредвидиве и узбудљиве да би се наш мозак укључио. Дакле, док су постављање рутине и праћење доследног распореда кључни алати које многи појединци са АДХД-ом користе за управљање симптомима, ми такође обично мрзимо да радимо исту ствар дан за даном (познато као рутина) и противимо се да нам се говори шта да раде (као што је праћење постављен распоред).

Као што можете замислити, ово може изазвати неке проблеме на радном месту. За мене то најчешће изгледа као потешкоће у организовању и одређивању приоритета задатака, проблеми са управљањем временом и проблеми у планирању и праћењу дугих пројеката. У школи, ово се показало као и увек у гужви за тестове и остављајући радове да се напишу само неколико сати пре него што им је требало. Иако ме је та стратегија можда довољно добро прошла кроз додипломски студиј, сви знамо да је знатно мање успешна у професионалном свету.

Дакле, како да управљам својим АДХД-ом да бих могао да уравнотежим посао завршити школу док истовремено спавам довољно, редовно вежбам, обављам кућне послове, налазим времена да се играм са својим псом и не прегоревања…? Истина је да немам. Бар не стално. Али се трудим да дам приоритет образовању и укључивању стратегија из ресурса које пронађем на мрежи. На моје велико изненађење, пронашао сам начин да искористим моћ друштвених медија за добро! Занимљиво је да већина мог знања о симптомима АДХД-а и методама за њихово управљање потиче од креатора АДХД садржаја на Тиктоку и Инстаграму.

Ако имате питања о АДХД-у или вам требају неки савети/стратегије, ево неких од мојих омиљених:

@хаилеи.хонеиман

@адхдоерс

@унцонвентионалорганисатион

@тхенеуродивергентнурсе

@цуррентадхдцоацхинг

средства

[КСНУМКС]. цхадд.орг/фор-адултс/вомен-анд-гирлс/