Јуни је месец Алзхеимерове болести и обавештености о мозгу
Знам шта мислите, још месец дана и још једно здравствено питање о којем треба размишљати. Верујем да је ово вредно вашег времена. Наш мозак не привлачи пажњу неких од „популарнијих“ органа (срце, плућа, чак и бубрези), зато поднесите са мном.
Многи од нас могу бити свесни деменције код вољене особе или пријатеља. Можда смо чак забринути за своје здравље. Почнимо са оним што знамо о одржавању свог мозга што здравијим. Ове препоруке се могу чинити основним, али истраживања су показала да су важне!
- Вежба редовно.
Вежбање је најближе изворишту младости. Ово се још више односи на мозак. Људи који су физички активни могу смањити ризик од Алцхајмерове болести и чак успорити пад менталног функционисања.
Зашто помаже? Вероватно је то због побољшаног протока крви у вашем мозгу током вежбања. Може чак и преокренути неко „старење“ које се дешава у нашем мозгу.
Покушајте да вежбате око 150 минута недељно. Ово се може разбити на било који начин који вам одговара. Најлакше може бити 30 минута пет пута недељно. Све што повећава пулс је савршено. Најбоља вежба? Она коју ћете радити доследно.
- Наспавајте се доста.
Ваш циљ треба да буде око седам до осам сати сна ноћу, непрекидно. Ако имате проблема, обратите се свом лекару. Медицински разлог (попут апнеје у сну) можда омета ваш сан. Питање може бити оно што називамо „хигијеном спавања“. То су активности које промовишу сан. На пример: не гледање телевизије у кревету, избегавање било каквих активности на екрану 30 минута до сат времена пре спавања, напорно вежбање пре спавања и спавање у хладној соби.
- Једите дијету која наглашава биљну храну, интегралне житарице, рибу и здраве масти.
Начин исхране има огроман утицај на здравље вашег мозга. „Здраве масти“ садрже омега масне киселине. Примери здравих масти укључују маслиново уље, авокадо, орахе, жуманце и лосос. Они могу смањити ризик од коронарне болести срца и успорити когнитивни пад како старете.
- Вежбајте мозак!
Да ли сте икада више пута видели путање на путу од аутомобила који су ишли истим путем? Па, и ваш мозак има уобичајене путеве. Сви знамо да постоје неке ствари које наш мозак лако ради због понављања или познавања. Зато, покушајте да урадите нешто што вам повремено „истеже“ мозак. Ово би могло бити учење новог задатка, извођење слагалице, укрштенице или читање нечега што је изван вашег уобичајеног интереса. Замислите свој мозак као мишић који одржавате у форми! Покушајте да смањите време гледања телевизије. Баш као и нашем телу, и нашем мозгу је потребно вежбање.
- Останите социјално укључени.
Веза, свима нам је потребна. Ми смо друштвена створења. Интеракција нам помаже да избегнемо осећај преплављености, стреса или депресије. Депресија, посебно код старијих одраслих, може допринети симптомима деменције. Повезивање са породицом или другим људима са којима делите интересе може да ојача здравље вашег мозга.
Шта је са деменцијом?
За почетак, то није болест.
То је група симптома која може бити узрокована оштећењем можданих ћелија. Деменција се често јавља код старијих људи. Међутим, то није повезано са нормалним старењем. Алцхајмерова болест је једна од најчешћих деменција. Други узроци деменције могу бити повреда главе, мождани удар или други медицински проблеми.
Сви ми имамо времена када смо заборавни. Проблем са меморијом је озбиљан када утиче на ваш свакодневни живот. Проблеми са меморијом који нису део нормалног старења укључују:
- Заборављајући ствари чешће него некада.
- Заборављајући како се раде ствари које сте радили много пута раније.
- Проблеми са учењем нових ствари.
- Понављање фраза или прича у истом разговору.
- Проблеми са доношењем избора или руковањем новцем.
- Не могу да прате шта се дешава сваког дана
- Промене у визуелној перцепцији
Неки узроци деменције могу се лечити. Међутим, након што су мождане ћелије уништене, не могу се заменити. Лечење може успорити или зауставити више оштећења можданих ћелија. Када се узрок деменције не може лечити, фокус неге је на помагању особи у њеним свакодневним активностима и смањењу симптома. Неки лекови могу помоћи у успоравању напредовања деменције. Породични лекар ће разговарати са вама о могућностима лечења.
Остали знаци који могу упућивати на деменцију укључују:
- Губећи се у познатом комшилуку
- Употреба необичних речи за упућивање на познате предмете
- Заборављајући име члана блиске породице или пријатеља
- Заборављање старих успомена
- Не могу самостално да извршавају задатке
Како се дијагностикује деменција?
Пружалац здравствене заштите може да изврши тестове пажње, памћења, решавања проблема и других когнитивних способности како би утврдио да ли постоји разлог за забринутост. Физички преглед, тестови крви и скенирање мозга попут ЦТ или МРИ могу помоћи у утврђивању основног узрока. Лечење деменције зависи од основног узрока. Неуродегенеративне деменције, попут Алцхајмерове болести, немају лек, мада постоје лекови који могу помоћи у заштити мозга или управљати симптомима попут анксиозности или промена понашања. У току су истраживања за развој више могућности лечења.
Лонг ЦОВИД
Да, чак и пост на блогу о здрављу мозга мора да помене везу ЦОВИД-19. Све је већа пажња према нечему што се назива „дуги ЦОВИД“ или „након ЦОВИД-а“ или „ЦОВИД-ови дуги превозници“.
За почетак, број се непрестано мења, али изгледа вероватно да ће до завршетка пандемије једна од 200 особа широм света бити заражена ЦОВИД-19. Међу не хоспитализованим пацијентима са ЦОВИД-19, 90% је без симптома до три недеље. Хронична инфекција ЦОВИД-19 би била она са симптомима након три месеца.
Докази указују на то да је дуги ЦОВИД посебан синдром, можда због дисфункционалног имунолошког одговора. То може утицати на људе који никада нису били хоспитализовани, а може се јавити чак и код оних који никада нису имали позитиван тест на ЦОВИД-19.
То значи да више од 10% особа заражених ЦОВИД-19 развија симптоме пост-ЦОВИД. Због високе стопе заразе у Сједињеним Државама, више од три милиона Американаца вероватно ће доживети различите симптоме пост-ЦОВИД-а, спречавајући их да се потпуно опораве.
Који су симптоми пост-ЦОВИД-а? Стални или понављајући кашаљ, дах, умор, врућица, грлобоља, неспецифични болови у грудима (опекотина плућа), когнитивно отупљивање (мождана магла), анксиозност, депресија, кожни осип или дијареја.
Поремећаји у размишљању или перцепцији могу бити једини присутни симптом ЦОВИД-19. То се назива делиријумом. Присутан је код више од 80% пацијената са ЦОВИД-19 којима је потребна нега у јединицама интензивне неге. Узрок томе се још увек проучава. Главобоља, поремећаји укуса и мириса често су претходили респираторним симптомима код ЦОВИД-19. Утицај на мозак може бити последица „ефекта упале“ и примећен је код других респираторних вируса.
Такође се чини вероватно очекивати да ће кардиоваскуларне и цереброваскуларне болести повезане са ЦОВИД-19 такође допринети већем дугорочном ризику од когнитивног пада и деменције код опорављених особа.
Ако имате дуготрајне симптоме, ваш добављач ће морати да размотри процену других узрока. Не може се за све кривити пост-ЦОВИД. На пример, социјална историја може открити релевантна питања, као што су изолација, економске потешкоће, притисак да се врате на посао, ражалошћеност или губитак личне рутине (нпр. Куповина, црква), што може утицати на добробит пацијената.
Коначно
Ако имате сталне симптоме, најбољи савет је да се обратите свом лекару. Симптоми когнитивних промена или других дуготрајних проблема могу имати више узрока. Ваш провајдер вам може помоћи да ово решите. Многи су осетили утицај менталног здравља на наше опште благостање пандемије. Друштвене везе, заједница и подршка вршњака су важни за све нас. Психијатријски упут може бити прикладан за неке пацијенте.
средства
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Рогерс ЈП, Цхеснеи Е, Оливер Д, ет ал. Психијатријске и неуропсихијатријске презентације повезане са тешким коронавирусним инфекцијама: систематски преглед и метаанализа у поређењу са пандемијом ЦОВИД-19. Ланцет Псицхиатри. 2020;7(КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС.
Троиер ЕА, Кохн ЈН, Хонг С. Да ли се суочавамо са таласом неуропсихијатријских последица ЦОВИД-19? Неуропсихијатријски симптоми и потенцијални имунолошки механизми. Браин Бехав Иммун. 2020; 87: 34- 39.