Водите рачуна о себи током празника

Приближили су нам се призори, мириси и свечани укуси празника; да ли сам споменуо тако дивну божићну музику коју сувишно слушамо на КОСИ 101.1? За неке, ове сензације звоне у празничном духу и стварају осећај топлине и радости. Међутим, за друге, празници су само годишњи подсетник на губитак, тугу и усамљеност. Открио сам да су за већину нас празници мешавина емоција. Иако се чини да је ово доба године „савршено време“ за породицу, дељење и славље, многи од нас празнике повезују и са финансијским оптерећењима, породичним обавезама и општим стресом и умором.

Ако климате главом у знак слагања, сигурно нисте сами. Студија из 2019./пре-ЦОВИД-19 анкетирала је 2,000 одраслих и открила да се 88% испитаника осећа више под стресом и изгорело током сезоне празника него у било које друго доба године. Што се тиче најчешћих стресора, 56% је пријавило додатни стрес због финансијског стреса изазваног празницима, 48% је приписало стрес проналажењу поклона за све, 43% је изјавило да им се распореди згусну током празничне сезоне, 35% је рекло да је породица стресна догађаје, а 29% је навело да је постављање украса код њих изазвало осећај стреса (Андерер, 2019). Премотавајући унапред до средине пандемије, мислим да је безбедно претпоставити да је недостатак радне снаге, забринутост за безбедност/здравље и други фактори повезани са пандемијом такође могли да посипају наше празнично весеље још више празничног стреса.

Дакле, пре него што кренемо у потпуни Сцрооге, хајде да све ово ставимо у перспективу: стрес је нормалан и иако је непријатан, стрес понекад може чак бити од помоћи у стварању хитности, побољшању одзива, а у неким студијама је краткотрајан, умерен стрес био утврђено да јача памћење, побољшава будност и повећава когнитивне перформансе (Јарет, 2015). Идеја овде није да се елиминише стрес, већ да се њиме управља и регулише!

Дакле, ево неколико важних ствари које треба запамтити током ове празничне сезоне:

• Ви сте најважнији поклон онима око вас. Ништа што купујете не може се поредити са вашим присуством, па будите свесни ко ће добити најбољу верзију вас ове празничне сезоне.
• Иако треба да се трудимо да се осмехујемо странцима у продавницама и љубазно разговарамо са благајницима, не заборавите да учините исто за људе које волите. Уобичајено је да склонимо стрес на оне који су нам најближи јер је „безбедно“, али запамтите, преусмерите своју енергију и уверите се да они који су најважнији, такође заслужују „најбољу верзију вас;“ у ствари, они то највише заслужују.
• Када смо у стању одговора на стрес, производимо хормон стреса који се зове кортизол. Окситоцин, пептидни хормон, неутралише/супроставља кортизол, па се побрините да намерно повећате срећну хемијску производњу, тј. гуглај „природне начине да појачам свој окситоцин“ и радиш ове ствари СВАКИ ДАН. Ево неколико идеја:
  1. Грљење/физички додир (животиње се рачунају!)
  2. Истезање
  3. Узимање топле купке
  4. Додиривање у своју креативну зону, тј. занатство, сликање, плес, градња итд.
  5. Не заборавите да користите свој ПТО за одмор и опуштање!!! Недостатак сна такође производи кортизол, што може отежати губитак тежине након свих оних божићних колачића!
• Ако се борите да регулишете/савладате, нисте сами. Искористите своје ресурсе за терапију и подршку заједнице. Потребно је село! Ево неких сјајних ресурса:
  1. Јуди'с Хоусе: Нуди бесплатне групе за све узрасте који се баве тугом и губитком.
  2. За индивидуалну терапију, позовите број телефона на вашој картици осигурања да бисте приступили терапеутима на мрежи.
  3. Алати за самопомоћ се такође могу наћи на мрежи на различитим веб локацијама, укључујући: нет/ресурси/самопомоћ тхерапистаид.цом
  4. Кензи'с Цаусес је домаћин своје 15. годишње вожње играчака у Денверу, пружајући помоћ за 3,500 деце од рођења до 18. године. План је да се сваком детету обезбеди велика или мала играчка. Регистрација је обавезна и отвара се у 9:00 1. децембра 2021. Посетите оргили позовите 303-353-8191 за више информација.
  5. Операција Деда Мраз је добротворна организација која обезбеђује храну и играчке локалним породицама у Денверу којима је потребна у време Божића. Молимо пошаљите емаил сантацлаусцо@гмаил.цом да бисте сазнали више.
  6. comнаводи ресурсе у Колораду, укључујући божићну подршку.

Док пажљиво качите своје украсе и везујете сваку машну, не заборавите да вратите светлуцање и светла у свој дух тако што ћете водити рачуна о ономе што је најважније: вама!