Вежбам са мојом бебом
ПОВ: Били сте будни више пута током ноћи, смирујући нервозну бебу. Имаш и посао са пуним радним временом, чекају те два пасторка, пса и кућне послове. Осим тога, чим почнете да вежбате, ваш мали дечак почиње да плаче, желећи да се нахрани или забави. Знате да је важно вежбати, али ... ко има времена?
Тако сам се осећала док сам покушавала да се снађем у новом мајчинству прошлог пролећа. Никада нисам била најпосвећенији посетилац теретане, чак ни пре него што сам родила. Никада нисам био један од оних људи који иду сваки дан и дају му приоритет изнад свега. И након порођаја, много јутара бих се будила рано са својом бебом и нисам знала како да прођем време док мама не стигне да се брине о њему током дана. Било је то моје слободно, отворено време, али ништа се није постигло осим што сам сустигао своје омиљене Хулу и Мак емисије. Нисам се осећао добро због недостатка вежби које сам добијао; било је обесхрабрујуће видети мој Аппле Ватцх број потрошених калорија и предузетих корака.
Једног дана, на сесији са мојим терапеутом, питала ме је како сам се изборила са стресом и анксиозношћу као нова мама која је углавном била заглављена у кући. Рекао сам да стварно не знам. Нисам много радила за себе, све је било у вези са бебом. Знајући да је ово уобичајен начин управљања стресом (и нешто у чему уживам), питала је да ли сам у последње време радила неку вежбу. Рекао сам јој да нисам јер је било тешко са бебом. Њен предлог је био: "Зашто не вежбате СА бебом?"
Ово ми уопште није пало на памет, али сам мало размислио. Очигледно, постојале су неке ствари које сам могао и нисам могао. Одлазак у теретану није био опција у раним јутарњим сатима без бриге о деци, али постојале су ствари које сам могла да радим код куће или у комшилуку које би заокупљале мог малог момка, а такође би ми донеле мало вежбе. Две активности које сам одмах открио биле су дуге шетње са колицима и ИоуТубе видео снимци где инструктори воде вежбе са бебом.
Једног јутра, након што је моја беба преспавала ноћ, а ја сам се осећала посебно енергично, одлучила сам да пробам. Устала сам у 6 ујутро, ставила свог малишана у столицу и пресвукла се у одећу за вежбање. Кренули смо у дневну собу, а ја сам претражио „Јога са бебом“ на Јутјубу. Био сам задовољан што сам видео да постоји много опција. Видео снимци су били бесплатни (са неким кратким огласима) и укључивали су начине да забављате бебу и да их користите као део вашег вежбања. Касније сам открио вежбе снаге, где можете да подигнете своју бебу и поскакујете је около, одржавајући је срећном док користите своју телесну тежину за јачање мишића.
Ово је убрзо постала рутина којој сам се радовала свако јутро, рано устајање, провођење времена са својим малишаном и вежбање. Такође сам почео да га водим у дуже шетње. Како је растао, могао је да остане будан и окренут ка споља у колицима, тако да је уживао у погледу на пејзаж и не би се толико бунио током шетње. Било је добро да изађете на свеж ваздух и да вежбате. Такође сам прочитао (иако нисам сигуран да ли је тачно) да ако ваша беба изађе напоље на сунцу, то јој помаже да раније разликује дане и ноћи, а затим јој помаже да спава ноћ.
Ево неколико ИоуТубе видео снимака у којима сам уживао, али увек сам у потрази за новим да променим своју рутину!