Срце здравља. Пробајте.

Фебруар је! Кад су амбициозне новогодишње резолуције да добијемо шест трбушњака и брзину откуцаја маратонца, често нас затекну на каучу са шестерокутним гледањем маратонаца на ТВ-у. Фебруар је месец здравља срца, па устаните и уместо тога покушајте да кренете око блока.

Када сам започео овај најновији животни циклус, управо сам прошао кроз низ великих животних промена: нова кућа, нови посао, нова беба на путу, нова марка дезодоранса. Једног дана сам остао без даха након што сам се попео степеницама, па сам знао да морам нешто или сам хтео да завршим зајебаног, ћелавог типа који има срчани удар на каучу.

Било је то да устанемо рано у понедељак и да једном ходамо по кварту. Удишући мало свежег ваздуха и чак и помало микнути крв, учинило ми се да се осећам боље. Сви знамо да је ваше срце најважнији мишић на коме треба радити. Здраво срце вас неће добити своле. Кардио вежба је једна од најспоријих да се види видљиви напредак, али чини вас да се осећате најбоље и има највећи утицај на ваш живот. Веома сам редовно вежбао свог живота, па сам знао како то учинити. Само сам требао да кренем и наставим даље.

Знајући да нисам особа из јутра, одлучила сам се сва размишљања учинити вече пре него што сам понестала снаге мозга и завршила препирку попут зомбија, тражећи чарапе. Положио сам зној и обукао ципеле до врата с кључем у десној ципели. Не бих тражио кључ; у ствари, нисам могао да то избегнем. То је био мој једини кључ куће и ионако сам те ципеле носио на посао. Тај кључ у ципели био је (пун упозорења!) Кључ моје тренутне методе. Вежбање стављам на пут.

Та јутарња шетња била је временска обавеза коју сам си лако могао приуштити и једва сам морао размишљати о томе. Сваког јутра недељу дана, пре него што се било ко други пробудио, урадио сам исту ствар. Следеће недеље сам рутини додао још неколико минута и мало више удаљености. Остатак моје породице такође нису јутарњи људи, па чак и сада сам у стању да проведем те нежељене ране сате радећи оно што морам да радим без пуно шансе да налетим на било кога.

Нисам довољно мотивисан да се гурам ујутро, па ми је требало око месец дана да почнем трчати неколико метара током шетње, све док се постепено нисам уморио од колико времена ходања и сада тек напредујем и трчим. Ово се заправо испоставило као још једна срећна несрећа. Волим да кажем људима своју филозофију: „Без боли. Без бола." Избегавање бола један је од најпримитивнијих импулса. Чак и примитивни мозак гмизаваца које смо сви затакли испод чеоних режња одлучиће против чињења нечега што боли. Међутим, мозак гмизаваца ће вас устати и натерати вас да окружите суседство хладног јутра када ће разумна особа остати само у топлом кревету.

Нехотице сам налетео на врло поновљиву рутину. Нисам морао много да размишљам, изабрао сам време које нико други у мојој породици није желео, и то није мало повредило. Како сам ујутру могао нежно да издубим више времена, додао сам мало више удаљености или мало већу брзину. Такође сам додао и тренинг снаге уназад, који је такође кардио, ако се не одмарате превише. Не радећи радикалне промене, био сам у стању да напредујем и само сам тога слабо схваћен. Само сам тај мозак мртав ујутро, па зашто то не бих искористио у своју корист?

Претрчао сам стотине километара и дизао тонове тежине. Нисам брз, нити сам огроман. Моји фитнес циљеви су скромни: бити опијан, ћелав који не срушите се на руксаку за викенд или се повриједите носећи кауч на степеницама. Још увек стављам своје вежбе на критични пут. Следећег дана сам поставио радну одећу ноћ раније, попут деветогодишњака, у купатилу у подруму где се морам провући кроз све своје вежбе. У мантри је права снага, "Ех. Већ сам овде. "

Петнаест година касније, моја се јутра састојала од врло дугог корака које сам изградио готово геолошким темпом. Заиста, вежбање је сада само део моје јутарње рутине. То је нешто што радим заједно са храњењем стада кућних љубимаца, храњењем себе, испирањем лешева и облачењем за јавност. Одбацује ме кад не могу да обавим цео ритуал пре него што покрећу веће функције мозга.

Дакле, оно што овде кажем је; ако ја то могу, ти то можеш. Случајно сам се једног јутра ушуљао на рано, али то можете намерно. Ако нађете мало времена које нико не жели да вам одузме, мало планирајте унапред и вежбање ставите на свој начин, можете се осврнути за 15 година уназад и рећи лекару да сте вежбање чинили део свог живота. Наравно, није лоше питати свог доктора сада са чим бисте требали почети.

Можда ћу морати да се решим за двоструко паковање и откуцаје срца 10К тркача, али наставићу да трчим. Имам остатак свог живота да радим на томе. Пошто сам тихо улетио у вежбу ујутро док сам спавао, то је постало само још један део мог живота. Искрено, стигнем јутра и заправо се не сјећам како сам дошла овдје, али знам да сам нахранила стадо и бринула сам о свом срцу.