Светски дан медитације

Светски дан медитације обележава се сваке године 21. маја како би нас подсетио да је медитација доступна свима и да свако може имати користи од њеног исцељујућег утицаја. Медитација односи се на фокусирање ума и тела како би се побољшало емоционално благостање. Постоје различити начини за медитацију, али суштински циљ медитације је да се ум и тело интегришу у фокусирано стање. Медитација је научно проучавана и показало се да смањује стрес, анксиозност, бол и олакшава симптоме одвикавања од никотина, алкохола или опиоида.

Дефинишем медитацију као оазу од ужурбаности живота...прилика да се повежете са својом душом. Омогућава простор да се негативне мисли замене позитивним. Пружа простор да се чује интуитивна мисао и повећа самосвест што води ка томе да будете утемељенији и самопоузданији. Функционишем боље у свету када себи дам простор да интерно додирнем базу и олакшам ометајуће мисли.

Све што је речено, желим да разбијем уверења да је медитација нешто што се мора научити и применити одређена методологија, да ум мора бити потпуно миран и без размишљања, да се мора постићи више стање бића или свесности, да мора проћи одређено време да би то било од користи. Моје искуство ми је показало да ништа од овога није неопходно да би медитација била ефикасна.

Почео сам своју праксу пре 10 година. Одувек сам желео да медитирам, и бавио сам се, али се никада нисам посветио томе, јер сам имао горе поменута уверења. Највећа препрека на путу је у почетку била веровање да не могу да седим довољно дуго да би медитација била од помоћи, колико је довољно дуго? Почео сам мало. Поставио сам тајмер на три минута. Подешавајући тајмер, нисам размишљао о томе колико је времена прошло. У почетку нисам веровао да ће медитација помоћи, али како сам наставио сваки дан три минута, мој ум је постао мало тиши и почео сам да се осећам мање узнемирено због свакодневних стресора. Како је време пролазило, постепено бих повећавао време и почео сам да уживам у свакодневној пракси. Десет година касније, настављам да медитирам скоро свакодневно и осећам да се мој живот променио.

Док сам наставио да медитирам, појавила се корист коју нисам очекивао. Медитација нас све енергетски повезује. Беспомоћност гледања како се светска заједница бори је смањена када седнем и медитирам о дневној бризи. То олакшава мој сопствени стрес јер осећам да једноставном медитацијом и фокусирањем, на свој мали начин, учествујем у исцељењу људи одајући им почаст у тишини. Као и многи од нас, осећам се веома дубоко, и то понекад може бити неодољиво. Имати медитацију као средство за ублажавање интензитета осећања било је уточиште када је тежина превелика.

Медитација пружа отварање да сазнамо више о себи. Да откријемо нашу јединственост и откријемо шта нас чини куцањем. Манифестује саосећање према нама самима и онима око нас. Ослобађа нас притиска који понекад захтева живот по животним условима. Помаже нам да откријемо сопствени животни шаблон који води ка нашој личној срећи.

21. маја једноставно седите и повежите се са својим дахом... медитирате...

"Откријте своје дубоко унутрашње ја и са тог места ширите љубав у свим правцима."
- Амит Реј, Медитација: увиди и инспирације