Здравље срца је здравље главе

Изађи и остани напољу

Свако ко живи са мном зна да ако не редовно вежбам постајем раздражљив, нестрпљив и неколико других придева који нису баш џентлменски. Што сам старији - и данас се осећам прилично старо - све више схватам да је вежбање једнако добро за моје ментално здравље као и за моје физичко здравље. Једноставно речено, мој мозак је затворен у моје тело, па ако моје тело ради исправно, мозак ми ради исправно [ер].

Мислим, сви имамо своје проблеме, али ако могу да изведем мозак на отвореном неколико пута недељно неко време „ја“, сви смо срећнији.

Сви имамо велику срећу да живимо у прелепој држави која има више сушних дана него влажних, што значи да, ако на земљи нема пуно снега или под кишом, већину дана можете се скупити и кренути. Због тога је излазак ван мање питање да ли или не да изађе напоље и више питање како да изађе напоље. Показаћу вам како да се облачите за успех, па ћете кренути и трчати (тата се шали!) У прелепом Колораду на отвореном. Ако сте икада гледали оне чудаке како трче уоколо по леденој хладноћи и питали се како то раде, само што знају како да се обуку за успех и какав је добар осећај изаћи и трчати уоколо. МОЖЕТЕ БИТИ један од оних чудака!

Признаћу да сам стајао на свом прагу и њушкао оштар јутарњи ваздух попут мрмота, а затим се вратио у кревет. Кревет је добар; с тим се не може расправљати. Може бити застрашујуће оставити топлину у затвореном хладном дану, али даћу вам неке кораке како бисте се извукли из кревета или са тог кауча, обукли, избацили кроз врата и на пут .

Први корак је устајање. Ионако ћете у неком тренутку морати да устанете, па можете и сами учинити нешто добро. Следећи корак је изградња удобне, мале чауре која ће понети део ваше топлине са собом.

Следећи корак је кретање према ормару. Изградићемо вашу чахуру од одеће коју вероватно већ имате. Први и последњи слој ће бити најважнији. Први слој односи се на хватање ваше топлине, а последњи на задржавању ваше топлине. Они између којих се ствари персонализују.

Ископајте ону стару долчевиту коју нисте носили од клавирског рецитала вашег најомиљенијег рођака. Проверите ознаку. Ако пише полиестера, акрила или вуне, то је вероватно савршени основни слој. Има уграђену капу за врат и маску за намотавање! Тај ужарени, задављени осећај који сте имали све време док је ваш рођак механички ударао песме старих људи за које никада нисте чули, сада може да се замени осећајем самозадовољне штедљивости. Озбиљно, има на тоне скупоцених наменских тркачких врхова, али разлика није толико велика. Затим идите до комоде и извуците тренирке које се обично користе за излежавање на каучу. Те панталоне ће трчати онако како су требале. Узмите пар хаљина чарапа које једноставно не одговарају ничему. Вероватно су исти материјал као и скупе чарапе за трчање. Људи ће ионако помислити да сте чудак, па обуците део. На крају, зауставите се у ормару за капуте и извуците вјетровку која је остала разбијена између два доња слоја - оног који није угледао светлост дана откако вам је дат бесплатно. У реду је да се осећате помало паметно и штедите новац, време и коначно користите неке ствари које би иначе стале у поклон кутији? Ови бесплатни комади могу послужити као структура ваше личне чауре. Наравно, не заборавите на ципеле. То ће вам требати неколико дана да бисте се довољно загрејали.

Као што свако ко овде живи неко време, време се увек мења. И ви бисте требали. Део трчања је свест о томе како се осећате и прилагођавање гардеробе, темпа и можда вашег ума. Можда је потребно да додате још један слој изолације испод вјетровке ако је посебно хладно. Или ћете можда желети да пређете на кратке хлаче ако је несезонски топло. Можда ћете одлучити да је у реду бити мало хладан. Овде ваше сопствено искуство постаје део чауре. Мозак носите са собом на сваком путовању, па га искористите. Док трчите, одвојите мало времена да осетите шта вам се догађа. Да ли су вам руке хладне? Да ли се ноге зноје? Да ли заиста треба да бринете ? Када нема времена, учествујете у систему који се непрестано мења и немате толико контроле као обично, али имате контролу над собом. Живи у овим тренуцима.

Топло се не зноји. Стварно. Не знојите се и остаћете топли. Трчање ствара пуно топлоте; не морате трчати врло брзо да бисте савладали хладан спољни ваздух. Посао је зноја да вас расхлади када вам прети прегревање. Колорадо углавном има сув ваздух, што значи да је властити зној сјајан показатељ да се превише загрејете и да треба да ослободите мало топлоте. Покушајте мало да откопчате вјетровку да бисте испразнили вишак топлоте и осушили зној. Ако се и даље знојиш, скини је. Један од разлога због којих препоручујем ветровке је тај што су углавном врло лагане и једну можете згњечити довољно да је носите у једној руци. Добра вјетровка ствара ваздушни простор између коже и ветра, али полако испушта више топлоте и зноја, него што ћете приметити. Као изолација за водоотпорне јакне које дишу; нису ни једно ни друго. Остати хладан није ни тешко ако обратите пажњу. На овај начин трчање може бити некако медитативно.

Кад закорачите уназад кроз врата и изроните из чауре попут смрдљивог лептира, забележите шта је успело да бисте могли да поновите или оно што треба мало дорадити. Можда је време за куповину ако сазнате да вам нешто заиста треба. Са Интернетом који нам је доступан на дохват руке, лакше је него икад истраживати, а затим чекати продају. Током година прикупио сам знатну гомилу тегљача, али никада по пуној цени. Опрема за трчање обично има прихватљиве цене и траје дуго. Већина онога што истрошим је газиште и јастук на патикама за трчање, које потом постају цасуал одећа.

Биће времена када је снег дубок или киша јака. Тада је добра идеја остати код куће и лопатом прилазити или можда извући онај видео о јоги који сте намеравали да испробате у протекле четири године. Понекад је прави избор повратак у кревет. Једном када успоставите рутину, то време ћете већ имати уграђено у свој распоред. Изаберите своја ограничења и пазите на небо како вас не би ухватила киша и морали бисте да пожурите кући. Такође се исплати имати резервну копију или планирати око прогнозе. Постоје неке врло отмене, бесплатне временске апликације које у великом делу времена могу да побољшају време у Колораду. Изаберите један и проверите га пре него што изађете на отвореном. Радио сам ово довољно дуго да бих знао шта ћу обући на основу опсега температуре и брзине ветра. Ово смањује снагу мозга и негира изговоре да останемо унутра. Заправо смо имали значајну влажност ове недеље и чинило се да то није утицало на мене приближно онолико колико сам очекивао. Још увек учим шта функционише, а шта не.

Укратко, изађите. Клони се мало. Зароните ван куће јер је то још увек велики свет. Изван својих врата можете видети зечиће који се играју на улици или кроз ваш прозор чути јастребове црвенорепе и црвенокосе црне птице. И нећете моћи да видите све оне људе у својим кућама како гледају чудака како трчи по леденој хладноћи.