Новогодишња обећања

Традиција доношења новогодишњих одлука има древно порекло. Пре око 4,000 године, Вавилонци су прославили своју нову годину обећавајући боговима да ће вратити дугове и вратити позајмљене ствари како би годину започели позитивно. Пракса доношења одлука се наставила кроз векове и развила се у модерну традицију постављања личних циљева и одлука на почетку нове године.

Имао сам однос љубави и мржње према новогодишњим одлукама. Сваке године сам доносио исте одлуке и био сам посвећен њима месец или два, али онда би оне падале на страну. Резолуције које бих поставио имале су високе стандарде, тако да не бих успео да их учиним делом свог живота на дуге стазе. Упоредио сам са искуством у теретани, где је гужва почетком године, али постепено постаје све мања како време одмиче. Шта је то са резолуцијама које их чине тако тешким за одржавање?

Начин размишљања на све или ништа може смирити почетни налет мотивације. Овај начин размишљања укључује веровање да ако се савршенство не може одржати, оно представља неуспех, што води ка одустајању, а не прихватању процеса. Резолуције могу створити унутрашње притиске, чинећи да се појединци осећају обавезним да поставе циљеве чак и ако нису спремни или вољни да изврше промене. Често себи постављамо преамбициозне циљеве, што може довести до фрустрације и подстаћи осећај неуспеха. Постајемо нестрпљиви и прерано напуштамо своје резолуције, заборављајући да је за промену потребно време и да је потребно време да резултати буду видљиви.

Схватио сам да су моје одлуке често биле везане за спољне факторе, као што су друштвена очекивања и утицаји. То нису биле резолуције које су говориле о томе ко желим да будем. Моје резолуције су обично морале да се позабаве основним узроком зашто сам донео одлуку. Био сам фокусиран на понашања на површинском нивоу, а не на решавање основних узрока навика.

Као резултат тога, променио сам начин на који приступам новој години. Резолуције су углавном замењене менталитетом новог почетка, фокусирањем на овде и сада и препуштањем. То ми даје обновљену мотивацију и усклађује се са мојим вредностима које ми помажу да останем веран себи. Негујући уравнотеженији и реалистичнији начин размишљања, могу да останем фокусиран на лични раст који позитивно утиче на мој лични и професионални живот.

За оне који цене традицију новогодишњих резолуција, ево начина за успешно постављање и одржавање одлука.

• Изаберите конкретан, остварив циљ. Уместо да одлучите да постанете активнији, што је двосмислено, можда поставите циљ да ходате 20 минута, три дана у недељи.
• Ограничите своје резолуције. Фокусирајте се на један по један циљ. Постизање циља може повећати ваше самопоуздање.
• Избегавајте понављање прошлих неуспеха. Имао сам исту резолуцију из године у годину годинама, али јој је недостајало специфичности. Можда сам постигао циљ, али нисам на то гледао као на успех јер нисам био довољно конкретан.
• Запамтите да је промена процес. Када своје одлуке усредсредимо на непожељне или нездраве навике које желимо да променимо, превиђамо да су потребне године да се те навике формирају и да ће захтевати време и труд да се трансформишу. Морамо бити стрпљиви; ако направимо погрешан корак или два, увек можемо да се вратимо на брод.
• Добити подршку. Укључите се у активности заједнице које ће подржати ваш циљ. Развијте другарство које ће вам помоћи да останете одговорни. Ако вам је удобно, поделите своју одлуку са пријатељима и/или породицом како бисте вам помогли да постигнете свој циљ.
• Научите и прилагодите се. Неуспех је један од главних разлога зашто људи напуштају своје решење, али застоји су део процеса. Када се прихвате, застоји могу бити одлична прилика за учење за „отпорност на резолуцију“.

Без обзира да ли желимо да побољшамо наше благостање, тражимо нове могућности или негујемо значајне везе, суштина новогодишње одлуке лежи у дестинацији и континуираној еволуцији онога ко постајемо. Ево године раста, отпорности и трагања за нашим најаутентичнијим ја. Срећна Нова година!

Како задржати своје новогодишње резолуције: 10 паметних савета