Уступак: Трчање НИЈЕ за свакога
У духу инклузивности, не пишем ово да бих убедио све да треба да почну да трче. Има много оних којима се то не свиђа ни мало, или чија тела их спречавају да то учине, или обоје, и ја то ценим. Наш свет би био тако досадан када би сви имали исти хоби! Пишући своју перспективу о трчању, надам се да је то моја потрага за нерадном, доживотном страшћу, и значењем које ми оно даје, које би могло одјекнути код свих. За оне који су радознали о редовнијем трчању, надам се да би моје скромно дељење могло да вас подстакне да више размислите о томе и не клонете духом.
Трчање и ја имам јаку, временски тестирану везу. То је онај који се градио дуги низ година, а на мом путовању било је много успона и падова (буквалних и фигуративних). Радим нешто сада што сам у прошлости мислио да могу никад учинити, а затим доказивати изнова и изнова да у ствари ја могу уради то, вероватно је разлог број 2 због којег сам трчао маратонци у протеклој деценији. Мој разлог број 1 за трчање заправо варира са даном, у зависности од тога где сам на тренингу, или да ли уопште тренирам за следећу трку.
„Зар ти није досадно? Било би ми тако досадно!”
Не знам да ли ми је дозвољено да поделим ову тајну из заједнице тркача, али наставићу: ми do сморити се! Дозвољавам себи да се досађујем и генерално осећам разне непријатне ствари пре, током и после дугих трчања. Тркачи издржљивости нису имуни на досаду, нити је трчање све магије и дуге за нас. Искушења, беда и раст заправо чине трчање тако убедљивим и тако исплативим. Сећам се једног цитата из филма „Сопствена лига“, где се протагонисткиња Доти, коју игра љупка Гина Дејвис, жали да је бејзбол претежак, на шта њен тренер, кога игра фантастични Том Хенкс, одговара: „Требало би да буде тешко. Да није тешко онда би сви то радили. Тешко је оно што га чини сјајним.” Поново ћу признати да трчање није за свакога из веома оправданих разлога које сам навео горе. Оно што је исто важно, сви са којима сам разговарао слажу се да су школске оцене за које сматрају да су најпоноснији да су зарађене биле оне за које су најтеже радили.
Не само физичка кондиција
Трчање је за мене постало начин живота. То иде даље од изградње издржљивости, одржавања кондиције и ослобађања од стреса. Оно што настављамо да учимо о томе како трчање утиче на људско тело је фасцинантан. Уживам да прегледам такве чланке, али тражим више од физичке користи. Постоји толико много других добрих ствари које могу произаћи из трчања о којима се тако ретко прича, али би заиста требало. Трчање ми омогућава да се вратим са ужасних неколико дана које сам имао, један на другом, док ништа друго сам покушао јесте. Принуђен сам да се помирим са непријатним успоменама које ми ништа друго нису послужиле осим што су ме натерале да осећам жаљење и срамоту. Када сатима трчите, слушате истих 50 песама и трчите истим путем који сте прошли десетине пута, ваш ум ће неизбежно одлутати. Да, мењате ствари, али и даље постоје границе. Неизбежно ћете размишљати о стварима изван тога колико далеко сте претрчали, колико вам је још преостало, када ћете моћи да попијете следећи Гу гел или прегршт датума, и било које друге мисли ко покушава да преживи 15 миља дуг трчати ће имати.
Обично не промовишем мултитаскинг, али трчање је послужило као активност коју смо ја и многи други одредили за медитацију, планирање живота и животно славље. На путу тркача такође постоје разне врсте учења. Да почнемо са очигледним, да, научићете више о томе како ваше тело реагује на напор и како да боље трчите у различитим условима. Ако то схватите, такође можете учити градове кроз и кроз начин на који не бисте у другим начинима путовања. Желите да знате који је најбољи начин да прођете кроз Гарден Дистрицт током Марди Грас параде? Шта кажете на то да сте у Јужном Бостону и очајнички желите да користите јавни тоалет? Који је потцењени део реке Саут Плат за дружење? Кретање пешке учинило ме је много свјеснијим популарних мјеста, па чак и предстојећих догађаја у заједници, јер буквално случајно налетим на њих. Али ћете такође недвосмислено научити које су ваше сопствене склоности према томе како се понашате све циљеве и неуспехе са којима се суочавате. Шта вас највише мотивише и како да искључите негативну сумњу у себе? Оно што постигнете гурајући се на брже кораке или веће удаљености можете понети са собом у свим другим циљевима.
Трикови заната
За сваку трку постављам исте циљеве: уживам где сам, завршим и учим од других. Током трке сви учесници су чланови породице. Тешко да је то такмичарска трка осим ако нисте професионални спортиста у првом таласу, а чак и тада видите одвијају се велике приче. Сви навијамо и пазимо једни на друге. Трчање на даљину је индивидуални спорт који се највише сетим тимског осећаја. Ово је још један разлог зашто трчим. Моја прва трка на којој сам био преко главе, као и већина оних који први путују. Учите, тренирате и планирате, али на дан трке још увек немате појма шта да очекујете. Вечно сам захвалан жени која је поделила свој ибупрофен са мном на 18. миљи. Сада увек носим свој ибупрофен, ацетаминофен и фластере на курс, и пажљиво пазим на друге којима је потребна. Када сам коначно успео да платим услугу за први пут, годинама касније, био је то тренутак пуног круга којем сам се надао, и био је пун душе и савршен. Ево мојих других скромних лекција које сам научио:
- Пронађите свој зашто. Можда је то успостављање трчања као навике, што је само по себи циљ. Ако је тако, учините ову навику специфичном, а не нејасном као што сам ја први пут учинио. Можда већ редовно трчите, али желите нешто новије и веће. Ако вас организоване трке не узбуђују, смислите своју ствар. Можда желите да урадите нешто што вам звучи гранично немогуће, на пример, да трчите око градског парка пет пута одређеним темпом, или без икаквог ходања, или једноставно без жеље да умрете. Кључно је да ваш циљ мора да узбуђује и инспирише ти.
- Разговарајте са другим тркачима. Људи који су се квалификовали (и трчали) за Бостон Маратхон, или који то рутински раде ултрас, или су радили целе трке гурање чланова породице на (одобрена) возила били су нека од најљубазнијих људских бића које сам икада срео. Уопштено говорећи, тркачи воле разговоре и увек ћемо радо помоћи!
- Имајте своју базу обожаватеља или групу подршке (они сами не морају да трче, нужно). Чак и ако тренирате у потпуности као вук самотњак, биће вам потребни људи који ће вас бодрити и подсећати колико сте далеко стигли и каква је велика ствар када достигнете прекретницу коју бисте иначе могли умањити. Моја пријатељица Марина се тешко смејала када сам рекао да сам за предстојећи викенд „морао да трчим само осам миља“. То је живо сећање и драго пријатељство које држим близу.
- Будите што је могуће отворенији и експериментални са својим приступом. Која храна/пиће/опрема/курс/доба дана одговара вашем пријатељу можда неће радити за вас. Оно што је одлично функционисало прошлог викенда можда неће радити сутра. Трчање може бити нестално.
- Моћне песме. Пронађите што више и користите их стратешки. Своју стављам у размаку од сат времена на своје листе песама за трку и имам засебну листу песама за само моћне песме које могу да пуштам на захтев. Мислим да музика одржава мој морал и темпо боље од аудио књига или подцаста, али свакоме своје. За оне који иду без њих или који имају оштећен слух, дајте предност стази са најбољим погледом или забавним низбрдицама, или емисији или филму за гледање са траке за трчање који ће вас задржати. Узгред, има их и програме са водичима за слепе тркаче и доста трка омогућава дуо трке или вожњу бициклом. Ако имате вољу, можете наћи начин.
- Будите мало сујеверни. Озбиљно. Последњи пут сам користио своје исте умируће слушалице девет маратонима (почели су да кваре рецимо пре четири године) јер сам успео да завршим све трке, чак и Лаке Сонома 50 (моја прва и последња стаза). Када ми слушалице коначно умру, намеравам да добијем исту марку и боју, иако бих се коначно могао придружити нашој модерној цивилизацији и добити заиста бежичне.
- Прихватите да ћете имати неуспеха. Срећом, такође ћете изградити сјајне нове нивое снаге и самопоштовања. Нарочито када испуните свој први велики самоинспиративни циљ, ови застоји се неће осећати тако великим. После година трчања, у суштини очекујете неуспехе и осећате се још успешнијим да бисте ипак наставили.
- Темељно испланирајте свој курс и имајте план када се изгубите. Биће фрустрирајуће и можда застрашујуће, али често када се изгубим проналазим нова нова места и могу да додам удаљеност за коју нисам мислила да ћу моћи!
- Будите тврдоглави, али флексибилни у свом распореду трчања. Живот нас вуче у више, понекад супротстављених праваца. Поштујте своје одређене дане дугог рада. Не претерујте се дан и ноћ раније. Будите у реду са одбијањем позива за планинарење, присуствовање музичким фестивалима и другим излетима за које знате да ће превише искушати судбину.
- Узети одмор. Цросс-траин. Узео сам слободну 2020. годину, као и многи, и уместо тога радио виртуелне часове самбе плеса. Било је супер.
Ресурси које волим
Време завршетка
За овогодишњу Глобални дан трчања (1. јун), само изађи и ради оно што волиш без посла. Ако ваш хоби ради све оно што трчање ради за мене (можда чак и више?), сјајно! Ако још нисте пронашли ствар, наставите да тражите. Ако желите да трчите, али се осећате мало уплашено, трчите уплашено! Никада не постоји савршено време да започнете нешто ново (осим ако се не ради о тренингу за трку, у ком случају ће вам можда требати тачан број недеља да почнете).
Ако нисте сигурни пре него што започнете било који програм вежбања, разговарајте са својим лекаром.