PCOS மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்

எனக்கு 16 வயதில் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி/ஓவேரியன் சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) இருப்பது கண்டறியப்பட்டது (என் பயணத்தைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் இங்கே) PCOS பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், பிப்ரவரி அமெரிக்க இதய மாதமாக இருப்பதால், PCOS என் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி நான் அதிகம் சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன். பிசிஓஎஸ் உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். பி.சி.ஓ.எஸ் என்பது பெண்ணோயியல் கோளாறு மட்டுமல்ல; இது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நாளமில்லா நிலை. இது உங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கலாம்.

பிசிஓஎஸ் இல்லையா இதய பிரச்சனைகளில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனது பொது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு இது இன்னும் ஒரு சிறந்த உந்துதலாக இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், அது மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இது மிகவும் எனக்கு முக்கியம்! எனக்குப் பிடித்தமான உணவுகளை நான் இழக்காமல் சரிவிகித உணவை உண்ண முயல்கிறேன், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் சில அசைவுகளைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறேன். சில நாட்களில், நான் நடைபயிற்சி செல்வேன்; மற்றவர்கள், நான் எடை தூக்குகிறேன்; மற்றும் பெரும்பாலான நாட்களில், நான் இரண்டையும் இணைக்கிறேன். கோடையில், நான் உயர்வுகளுக்குச் செல்கிறேன் (அவை தீவிரமடையலாம்!). குளிர்காலத்தில், நான் ஒவ்வொரு மாதமும் பலமுறை பனிச்சறுக்குக்குச் செல்வேன், அவ்வப்போது ஸ்னோஷூ அமர்வு அல்லது குளிர்கால உயர்வு கலந்து.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்த்தல் (அல்லது தேவைப்பட்டால் விலகுதல்) ஆரோக்கியமாக இருக்க மற்றொரு சிறந்த வழி. புகைபிடித்தல் உங்கள் உறுப்புகளுக்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். நான் புகைபிடிப்பதில்லை, புகையிலையை மெல்லுவதில்லை. இது டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் இதயப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், எனது இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் குழப்பமடையாமல் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவுகிறது என்று நான் நம்புகிறேன். கொலராடோவில் வாழ்வது என்பது நமக்குக் கிடைக்கும் ஒரு மூச்சுக்கு குறைவான ஆக்ஸிஜன் கடல் மட்டத்தில் உள்ள மக்களை விட. அந்த எண்ணிக்கை இன்னும் குறைய நான் எதுவும் செய்ய மாட்டேன்.

உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்ப்பதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும், இரத்தச் சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம், எடை மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் அவை முக்கியத்துவம் பெறுவதற்கு முன்பு (நீரிழிவு போன்றவை) ஏதேனும் சிறிய சிக்கல்களைக் (உயர் இரத்த சர்க்கரை போன்றவை) கண்டறிய உதவும். நான் எனது முதன்மை மருத்துவரை ஆண்டுதோறும் ஒரு உடல் மற்றும் தேவைக்கேற்ப மற்ற மருத்துவர்களைப் பார்க்கிறேன். நான் என் உடல்நிலையில் செயலில் பங்கு கொள்க வருகைகளுக்கு இடையில் நான் கவனிக்கும் அறிகுறிகள் அல்லது மாற்றங்களைப் பற்றிய விரிவான குறிப்புகளை வைத்திருப்பதன் மூலம் தேவைப்பட்டால் கேள்விகளுடன் தயாராக வருகிறேன்.

நிச்சயமாக, எதிர்காலத்தில் எனக்கு PCOS தொடர்பான பிரச்சினைகள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுமா என்பதை அறிய எனக்கு வழி இல்லை, ஆனால் நான் நல்ல பழக்கங்களைப் பேணுவதன் மூலம் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன் என்பதை நான் அறிவேன். என் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும் என்று நம்புகிறேன்.

வளங்கள்

பாலிசிஸ்டிக் ஓவேரியன் சிண்ட்ரோம்: உங்கள் கருப்பைகள் உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் நீரிழிவு தடுப்பு குறிப்புகள்

மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகள் பெண்களில் அதிகரித்த இருதய நோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப்படலாம்