జాతీయ ADHD అవేర్‌నెస్ నెల
"నేను చెత్త తల్లిగా భావిస్తున్నాను ఎప్పుడూ. ఎలా నువ్వు చిన్నప్పుడు నేను చూడలేదా? మీరు ఇలా కష్టపడుతున్నారని నాకు తెలియదు! ”
26 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె కుమార్తె శ్రద్ధ-లోటు/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)తో బాధపడుతున్నట్లు నేను ఆమెకు చెప్పినప్పుడు అది నా తల్లి యొక్క ప్రతిచర్య.
వాస్తవానికి, అది చూడనందుకు ఆమె బాగా బాధ్యత వహించదు - ఎవరూ చేయలేదు. నేను 90వ దశకం చివరిలో మరియు 2000వ దశకం ప్రారంభంలో పాఠశాలకు వెళ్లే చిన్నప్పుడు, అమ్మాయిలు అలా చేయలేదు పొందుటకు ADHD.
సాంకేతికంగా, ADHD అనేది రోగనిర్ధారణ కూడా కాదు. అప్పట్లో, మేము దీనిని అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ లేదా ADD అని పిలిచాము మరియు ఆ పదం నా కజిన్ మైఖేల్ వంటి పిల్లల కోసం సేవ్ చేయబడింది. మీకు రకం తెలుసు. చాలా ప్రాథమిక పనులను కూడా అనుసరించలేకపోయాడు, అతని హోమ్‌వర్క్ ఎప్పుడూ చేయలేదు, పాఠశాలలో ఎప్పుడూ శ్రద్ధ చూపలేదు మరియు మీరు అతనికి డబ్బు ఇస్తే కూర్చోలేరు. ఇది తరగతి గది వెనుక ఇబ్బంది కలిగించే విఘాతం కలిగించే అబ్బాయిల కోసం ఉద్దేశించబడింది, వారు ఎప్పుడూ శ్రద్ధ చూపకుండా మరియు పాఠం మధ్యలో ఉపాధ్యాయునికి అంతరాయం కలిగించారు. స్పోర్ట్స్ ఆడి మంచి గ్రేడ్‌లు సాధించిన ఆమె చేతికి దొరికే ఏదైనా మరియు ప్రతి పుస్తకాన్ని చదవాలనే విపరీతమైన ఆకలి ఉన్న నిశ్శబ్ద అమ్మాయి కోసం కాదు. లేదు. నేను మోడల్ విద్యార్థిని. నాకు ADHD ఉందని ఎవరైనా ఎందుకు నమ్ముతారు??
నా కథ కూడా అసాధారణం కాదు. ఇటీవలి వరకు, ADHD అనేది ప్రధానంగా అబ్బాయిలు మరియు పురుషులలో కనిపించే ఒక పరిస్థితి అని విస్తృతంగా ఆమోదించబడింది. ADHD (CHADD)తో ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దల ప్రకారం, అబ్బాయిలు రోగనిర్ధారణ చేయబడిన రేటులో సగం కంటే తక్కువ రేటుతో బాలికలు నిర్ధారణ అవుతారు.[1] వారు పైన వివరించిన హైపర్యాక్టివ్ లక్షణాలు (కదలకుండా కూర్చోవడం, అంతరాయం కలిగించడం, పనిని ప్రారంభించడం లేదా పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బందులు, ఉద్రేకం), ADHD ఉన్న అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు తరచుగా పట్టించుకోరు - వారు కష్టపడుతున్నప్పటికీ.
ADHD గురించి చాలా మందికి అర్థం కాని విషయం ఏమిటంటే ఇది వేర్వేరు వ్యక్తులకు చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. నేడు, పరిశోధన గుర్తించింది మూడు సాధారణ ప్రదర్శనలు ADHD యొక్క: అజాగ్రత్త, హైపర్యాక్టివ్-ఇపల్సివ్ మరియు కంబైన్డ్. కదులుట, హఠాత్తుగా ఉండటం మరియు కూర్చోలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు అన్నీ హైపర్యాక్టివ్-ఇపల్సివ్ ప్రెజెంటేషన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇవి సాధారణంగా ADHD నిర్ధారణతో అనుబంధించబడతాయి. ఏదేమైనప్పటికీ, సంస్థతో ఇబ్బందులు, అపసవ్యతతో సవాళ్లు, పనిని నివారించడం మరియు మతిమరుపు ఇవన్నీ గుర్తించడం చాలా కష్టమైన లక్షణాలు మరియు అవన్నీ స్త్రీలు మరియు బాలికలలో ఎక్కువగా కనిపించే పరిస్థితి యొక్క అజాగ్రత్త ప్రదర్శనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నేను వ్యక్తిగతంగా కంబైన్డ్ ప్రెజెంటేషన్‌తో బాధపడుతున్నాను, అంటే నేను రెండు వర్గాల నుండి లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తున్నాను.
దాని ప్రధాన భాగంలో, ADHD అనేది మెదడు యొక్క ఉత్పత్తి మరియు డోపమైన్ తీసుకోవడంపై ప్రభావం చూపే నాడీ సంబంధిత మరియు ప్రవర్తనా స్థితి. డోపమైన్ అనేది మీ మెదడులోని రసాయనం, ఇది మీకు నచ్చిన కార్యాచరణ చేయడం ద్వారా మీకు సంతృప్తి మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. న్యూరోటైపికల్ మెదడు చేసే విధంగా నా మెదడు ఈ రసాయనాన్ని ఉత్పత్తి చేయదు కాబట్టి, నేను "బోరింగ్" లేదా "అండర్ స్టిమ్యులేటింగ్" యాక్టివిటీలతో నేను ఎలా పాల్గొంటానో అది సృజనాత్మకతను పొందాలి. ఈ మార్గాలలో ఒకటి "స్టిమింగ్" అని పిలువబడే ప్రవర్తన లేదా తక్కువ-ప్రేరేపిత మెదడుకు ఉద్దీపనను అందించడానికి ఉద్దేశించిన పునరావృత చర్యలు (ఇక్కడ నుండి కదులుట లేదా వేలుగోళ్లు పికింగ్ వస్తుంది). మనం ఆసక్తి చూపని వాటిపై ఆసక్తిని కనబరచడానికి తగినంతగా ప్రేరేపించబడేలా మన మెదడులను మోసగించడానికి ఇది ఒక మార్గం.
వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, సంకేతాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి…ఆ సమయంలో ఏమి చూడాలో మాకు తెలియదు. ఇప్పుడు నేను నా రోగనిర్ధారణపై మరింత పరిశోధన చేసాను, నేను హోమ్‌వర్క్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు నేను ఎప్పుడూ సంగీతాన్ని ఎందుకు వినవలసి వచ్చిందో లేదా పాటల సాహిత్యంతో పాటు పాడడం ఎలా సాధ్యమైందో నేను చివరకు అర్థం చేసుకున్నాను. అయితే నేను ఒక పుస్తకాన్ని చదివాను (నా ADHD "సూపర్ పవర్స్"లో ఒకటి, మీరు దానిని పిలవవచ్చని నేను అనుకుంటున్నాను). లేదా క్లాస్ సమయంలో నేను ఎప్పుడూ ఎందుకు డూడ్లింగ్ చేస్తున్నాను లేదా నా వేలుగోళ్లను ఎంచుకుంటాను. లేదా నేను డెస్క్ లేదా టేబుల్ వద్ద కాకుండా నేలపై నా హోంవర్క్ చేయడానికి ఎందుకు ఇష్టపడతాను. మొత్తంమీద, పాఠశాలలో నా పనితీరుపై నా లక్షణాలు పెద్దగా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపలేదు. నేను ఒక చమత్కారమైన పిల్లవాడిని.
నేను కళాశాల నుండి పట్టభద్రుడయ్యాక మరియు "వాస్తవ" ప్రపంచంలోకి వెళ్లే వరకు నాకు ఏదో గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుందని నేను భావించాను. మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, మీ రోజులన్నీ మీ కోసం ఉంచబడతాయి. మీరు ఎప్పుడు క్లాస్‌కి వెళ్లాలి అని ఎవరో మీకు చెప్తారు, ఎప్పుడు తినాలి అని తల్లిదండ్రులు మీకు చెప్తారు, మీరు ఎప్పుడు వ్యాయామం చేయాలి మరియు ఏమి చేయాలో కోచ్‌లు మీకు తెలియజేస్తారు. కానీ మీరు గ్రాడ్యుయేట్ అయ్యి, ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళిన తర్వాత, మీరు చాలా వరకు మీరే నిర్ణయించుకోవాలి. నా రోజుల వరకు ఆ నిర్మాణం లేకుండా, నేను తరచుగా "ADHD పక్షవాతం" స్థితిలో ఉన్నాను. నేను ఏ విధమైన చర్య తీసుకోవాలో పూర్తిగా నిర్ణయించుకోలేకపోయాను మరియు ఏదీ సాధించలేక పోతాను.
నా తోటివారిలో చాలా మంది కంటే “పెద్దలు” కావడం నాకు చాలా కష్టమని నేను గమనించడం ప్రారంభించాను.
మీరు చూడండి, ADHD ఉన్న పెద్దలు క్యాచ్-22లో చిక్కుకుపోయారు: మనం ఎదుర్కొంటున్న కొన్ని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో మాకు సహాయం చేయడానికి మాకు నిర్మాణం మరియు దినచర్య అవసరం ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్, ఇది విధులను నిర్వహించడానికి మరియు ప్రాధాన్యతనిచ్చే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సమయ నిర్వహణను భారీ కష్టతరం చేస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే, మన మెదడులను నిమగ్నమవ్వడానికి అనూహ్య మరియు ఉత్తేజకరమైన విషయాలు కూడా అవసరం. కాబట్టి, రొటీన్‌లను సెట్ చేయడం మరియు స్థిరమైన షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం అనేది ADHD ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు వారి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించే కీలక సాధనాలు, మేము సాధారణంగా అదే పనిని రోజు తర్వాత రోజు (అకా రొటీన్) చేయడం ద్వేషిస్తాము మరియు ఏమి చేయాలో చెప్పకుండా అడ్డుకుంటాము (అనుసరించడం వంటివి షెడ్యూల్ సెట్).
మీరు ఊహించినట్లుగా, ఇది కార్యాలయంలో కొంత ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. నాకు, ఇది చాలా తరచుగా పనులను నిర్వహించడం మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కష్టం, సమయ నిర్వహణలో సమస్యలు మరియు దీర్ఘకాల ప్రాజెక్ట్‌లను ప్లాన్ చేయడం మరియు అనుసరించడంలో ఇబ్బంది వంటిది. పాఠశాలలో, ఇది ఎల్లప్పుడూ పరీక్షల కోసం రద్దీగా కనిపించింది మరియు పేపర్‌లు గడువు ముగియడానికి కొన్ని గంటల ముందు వ్రాయడానికి వదిలివేయబడింది. ఆ వ్యూహం నన్ను అండర్‌గ్రాడ్‌లో బాగా సంపాదించినప్పటికీ, వృత్తిపరమైన ప్రపంచంలో ఇది చాలా తక్కువ విజయవంతమైందని మనందరికీ తెలుసు.
కాబట్టి, నేను నా ADHDని ఎలా నిర్వహించగలను, తద్వారా నేను పనిని బ్యాలెన్స్ చేయగలను మరియు గ్రాడ్యుయేట్ స్కూల్ ఏకకాలంలో తగినంత నిద్ర పొందడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఇంటి పనులను కొనసాగించడం, నా కుక్కతో ఆడుకోవడానికి సమయాన్ని వెతకడం మరియు కాదు కాలిపోతుందా...? నిజం, నేను చేయను. కనీసం అన్ని సమయం కాదు. కానీ నేను ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనే వనరుల నుండి నాకు విద్యను మరియు వ్యూహాలను చేర్చడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తాను. నాకు చాలా ఆశ్చర్యం కలిగించే విధంగా, సోషల్ మీడియా యొక్క శక్తిని మంచి కోసం ఉపయోగించుకోవడానికి నేను ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నాను! విశేషమేమిటంటే, ADHD లక్షణాలు మరియు వాటిని నిర్వహించే పద్ధతుల గురించి నాకు ఎక్కువ జ్ఞానం Tiktok మరియు Instagramలోని ADHD కంటెంట్ సృష్టికర్తల నుండి వచ్చింది.
మీకు ADHD గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా కొన్ని చిట్కాలు/వ్యూహాలు కావాలంటే ఇక్కడ నాకు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@ సంప్రదాయేతర సంస్థ
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
వనరుల