జూన్ అల్జీమర్స్ & బ్రెయిన్ అవేర్‌నెస్ నెల
మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నాకు తెలుసు, మరో నెల మరియు మరొక ఆరోగ్య సమస్య గురించి ఆలోచించాలి. అయితే, ఇది మీ సమయం విలువైనదని నేను నమ్ముతున్నాను. మన మెదడు దృష్టిని ఆకర్షించదు మరికొన్ని “జనాదరణ పొందిన” అవయవాలు (గుండె, s పిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు కూడా), కాబట్టి నాతో భరించండి.
మనలో చాలా మందికి ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా స్నేహితుడిలో చిత్తవైకల్యం గురించి తెలిసి ఉండవచ్చు. మన స్వంత ఆరోగ్యం గురించి కూడా మనం ఆందోళన చెందవచ్చు. మన మెదడులను సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచడం గురించి మనకు తెలిసిన వాటితో ప్రారంభిద్దాం. ఈ సిఫార్సులు ప్రాథమికంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి పరిశోధనల ద్వారా ముఖ్యమైనవిగా చూపించబడ్డాయి!
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
యువత యొక్క ఫౌంటెన్‌కి మనకు దగ్గరగా ఉండేది వ్యాయామం. ఇది మెదడుకు మరింత వర్తిస్తుంది. శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్న వ్యక్తులు అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు మానసిక పనితీరు క్షీణించడాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఇది ఎందుకు సహాయపడుతుంది? వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ మెదడుకు మెరుగైన రక్త ప్రవాహం దీనికి కారణం కావచ్చు. ఇది మన మెదడుల్లో జరిగే కొన్ని “వృద్ధాప్యం” ను కూడా రివర్స్ చేయవచ్చు.
వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ కోసం పనిచేసే విధంగా విభజించవచ్చు. సులభమైనది వారానికి 30 నిమిషాలు ఐదు సార్లు ఉండవచ్చు. మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే ఏదైనా ఖచ్చితంగా ఉంది. ఉత్తమ వ్యాయామం? మీరు స్థిరంగా చేసేది ఒకటి.
- నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి.
మీ లక్ష్యం రాత్రికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర ఉండాలి, అవిరామంగా ఉండాలి. మీకు సమస్య ఉంటే మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. వైద్య కారణాలు (స్లీప్ అప్నియా వంటివి) మీ నిద్రలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. సమస్య మనం “నిద్ర పరిశుభ్రత” అని పిలుస్తాము. ఇవి నిద్రను ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలు. ఉదాహరణకు: మంచంలో టీవీ చూడకపోవడం, నిద్రకు ముందు 30 నిమిషాల నుండి గంట వరకు స్క్రీన్ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం, నిద్రవేళకు ముందు కఠినమైన వ్యాయామం మరియు చల్లని గదిలో పడుకోవడం.
- మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను నొక్కి చెప్పే ఆహారం తినండి.
మీరు ఎలా తినాలో మీ మెదడు ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. “ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు” లో ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు ఉదాహరణలు ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడోస్, వాల్నట్, గుడ్డు సొనలు మరియు సాల్మన్. అవి కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మీ వయస్సులో నెమ్మదిగా అభిజ్ఞా క్షీణత.
- మీ మెదడుకు వ్యాయామం చేయండి!
ఒకే దారిలో పదేపదే వెళ్లే కార్ల నుండి రహదారిపై ఉన్న మార్గాలను మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? బాగా, మీ మెదడు సాధారణంగా మార్గాలను కూడా ఉపయోగిస్తుంది. మనందరికీ తెలుసు, పునరావృతం లేదా చనువు కారణంగా మన మెదళ్ళు సులభంగా చేసే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, అప్పుడప్పుడు మీ మెదడును “విస్తరించే” ఏదో ఒకటి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది క్రొత్త పనిని నేర్చుకోవడం, ఒక పజిల్, క్రాస్‌వర్డ్ చేయడం లేదా మీ సాధారణ ఆసక్తికి వెలుపల ఏదైనా చదవడం కావచ్చు. మీ మెదడును మీరు ఆకృతిలో ఉంచే కండరంగా భావించండి! మీరు టీవీ చూసే సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మన శరీరాల మాదిరిగానే, మన మెదడులకు కూడా కొంత వ్యాయామం అవసరం.
- సామాజికంగా పాలుపంచుకోండి.
కనెక్షన్, మనందరికీ ఇది అవసరం. మేము సామాజిక జీవులు. అతిగా, ఒత్తిడికి, లేదా నిరాశకు గురికాకుండా ఉండటానికి పరస్పర చర్య మాకు సహాయపడుతుంది. డిప్రెషన్, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో, చిత్తవైకల్యం యొక్క లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు ఆసక్తిని పంచుకునే కుటుంబం లేదా ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
చిత్తవైకల్యం గురించి ఏమిటి?
స్టార్టర్స్ కోసం, ఇది ఒక వ్యాధి కాదు.
ఇది మెదడు కణాలకు నష్టం కలిగించే లక్షణాల సమూహం. చిత్తవైకల్యం తరచుగా వృద్ధులలో సంభవిస్తుంది. అయితే, ఇది సాధారణ వృద్ధాప్యానికి సంబంధించినది కాదు. అల్జీమర్స్ ఒక రకమైన చిత్తవైకల్యం మరియు సర్వసాధారణం. చిత్తవైకల్యం యొక్క ఇతర కారణాలు తల గాయం, స్ట్రోక్ లేదా ఇతర వైద్య సమస్యలు.
మనందరికీ మనం మరచిపోయిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసేటప్పుడు మెమరీ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటుంది. సాధారణ వృద్ధాప్యంలో భాగం కాని మెమరీ సమస్యలు:
- మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువసార్లు మరచిపోతారు.
- మీరు ఇంతకు ముందు చాలాసార్లు చేసిన పనులను ఎలా మర్చిపోతున్నారు.
- క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది.
- ఒకే సంభాషణలో పదబంధాలు లేదా కథలను పునరావృతం చేయడం.
- ఎంపికలు చేయడంలో లేదా డబ్బును నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది.
- ప్రతి రోజు ఏమి జరుగుతుందో ట్రాక్ చేయలేకపోతోంది
- దృశ్య అవగాహనలో మార్పులు
చిత్తవైకల్యం యొక్క కొన్ని కారణాలకు చికిత్స చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మెదడు కణాలు నాశనమైన తర్వాత, వాటిని భర్తీ చేయలేము. చికిత్స మెదడు కణాల నష్టాన్ని నెమ్మదిగా లేదా ఆపవచ్చు. చిత్తవైకల్యం యొక్క కారణాన్ని చికిత్స చేయలేనప్పుడు, సంరక్షణ యొక్క దృష్టి వ్యక్తికి వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు సహాయం చేయడం మరియు లక్షణాలను తగ్గించడం. కొన్ని మందులు చిత్తవైకల్యం యొక్క పురోగతిని మందగించడానికి సహాయపడతాయి. చికిత్స ఎంపికల గురించి మీ కుటుంబ వైద్యుడు మీతో మాట్లాడతారు.
చిత్తవైకల్యాన్ని సూచించే ఇతర సంకేతాలు:
- తెలిసిన పరిసరాల్లో కోల్పోవడం
- తెలిసిన వస్తువులను సూచించడానికి అసాధారణ పదాలను ఉపయోగించడం
- దగ్గరి కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడి పేరును మరచిపోతారు
- పాత జ్ఞాపకాలను మరచిపోతారు
- పనులను స్వతంత్రంగా పూర్తి చేయలేకపోవడం
చిత్తవైకల్యం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి, సమస్య పరిష్కారం మరియు ఇతర అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలపై పరీక్షలు చేయగలడు. CT లేదా MRI వంటి శారీరక పరీక్ష, రక్త పరీక్షలు మరియు మెదడు స్కాన్లు అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. చిత్తవైకల్యం చికిత్స అంతర్లీన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ చిత్తవైకల్యానికి చికిత్స లేదు, అయినప్పటికీ మెదడును రక్షించడానికి లేదా ఆందోళన లేదా ప్రవర్తన మార్పులు వంటి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే మందులు ఉన్నాయి. మరిన్ని చికిత్సా ఎంపికలను అభివృద్ధి చేయడానికి పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి.
లాంగ్ COVID
అవును, మెదడు ఆరోగ్యం గురించి ఒక బ్లాగ్ పోస్ట్ కూడా COVID-19 కనెక్షన్ గురించి చెప్పాలి. “లాంగ్ కోవిడ్” లేదా “పోస్ట్ కోవిడ్” లేదా “కోవిడ్ లాంగ్ హాలర్స్” అని పిలువబడే వాటిపై శ్రద్ధ పెరుగుతోంది.
స్టార్టర్స్ కోసం, ఈ సంఖ్య నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది, అయితే మహమ్మారి చేసే సమయానికి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి 200 మందిలో ఒకరు COVID-19 బారిన పడే అవకాశం ఉంది. COVID-19 ఉన్న ఆసుపత్రిలో లేని రోగులలో, 90% మూడు వారాల వరకు లక్షణం లేనివారు. దీర్ఘకాలిక COVID-19 సంక్రమణ మూడు నెలలు దాటిన లక్షణాలతో ఉంటుంది.
సాక్ష్యాలు పొడవైన COVID ఒక ప్రత్యేకమైన సిండ్రోమ్ అని సూచిస్తున్నాయి, బహుశా పనిచేయని రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన కారణంగా. ఇది ఎప్పుడూ ఆసుపత్రిలో లేని వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు COVID-19 కి ఎప్పుడూ సానుకూల పరీక్ష చేయని వారిలో కూడా సంభవించవచ్చు.
అంటే COVID-10 బారిన పడిన వారిలో 19% కంటే ఎక్కువ మంది COVID అనంతర లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో అధిక ఇన్ఫెక్షన్ రేటు కారణంగా, మూడు మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లు పోస్ట్ COVID యొక్క వైవిధ్యమైన లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది, ఇది పూర్తిగా కోలుకోకుండా చేస్తుంది.
పోస్ట్-కోవిడ్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి? నిరంతర లేదా పునరావృత దగ్గు, శ్వాస తీసుకోకపోవడం, అలసట, జ్వరం, గొంతు నొప్పి, ఛాతీ నొప్పులు (lung పిరితిత్తుల మంట), అభిజ్ఞా మొద్దుబారిన (మెదడు పొగమంచు), ఆందోళన, నిరాశ, చర్మ దద్దుర్లు లేదా విరేచనాలు.
ఆలోచన లేదా అవగాహనలో లోపాలు COVID-19 యొక్క ఏకైక లక్షణం. దీనిని మతిమరుపు అంటారు. ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్లలో సంరక్షణ అవసరమయ్యే 80% కంటే ఎక్కువ COVID-19 రోగులలో ఇది ఉంది. దీనికి కారణం ఇంకా అధ్యయనం చేయబడుతోంది. COVID-19 లో తలనొప్పి, రుచి మరియు వాసన యొక్క రుగ్మతలు తరచుగా శ్వాసకోశ లక్షణాలకు ముందు ఉన్నాయి. మెదడుపై ప్రభావం “మంట ప్రభావం” వల్ల కావచ్చు మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వైరస్లలో కనిపిస్తుంది.
కోవిడ్ -19-సంబంధిత హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి కూడా కోలుకున్న వ్యక్తులలో అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు చిత్తవైకల్యం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తుందని కూడా భావిస్తున్నారు.
మీరు దీర్ఘకాలిక లక్షణాలను కలిగి ఉంటే ఇతర కారణాల కోసం మూల్యాంకనం మీ ప్రొవైడర్ పరిగణించాలి. పోస్ట్ COVID లో ప్రతిదీ నిందించబడదు. ఉదాహరణకు, ఒక సామాజిక చరిత్ర రోగుల శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే ఒంటరితనం, ఆర్థిక ఇబ్బందులు, పనికి తిరిగి రావడానికి ఒత్తిడి, మరణం లేదా వ్యక్తిగత దినచర్యలను కోల్పోవడం (ఉదా., షాపింగ్, చర్చి) వంటి సంబంధిత సమస్యలను బహిర్గతం చేస్తుంది.
చివరిగా
మీరు నిరంతర లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం ఉత్తమ సలహా. అభిజ్ఞా మార్పులు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆందోళనల లక్షణాలు బహుళ కారణాలను కలిగి ఉంటాయి. దీన్ని పరిష్కరించడానికి మీ ప్రొవైడర్ మీకు సహాయపడుతుంది. చాలామంది మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావాన్ని మరియు మహమ్మారి యొక్క మా సాధారణ శ్రేయస్సుపై భావించారు. సామాజిక కనెక్షన్లు, సంఘం మరియు తోటివారి మద్దతు మనందరికీ ముఖ్యం. కొంతమంది రోగులకు సైకియాట్రిక్ రిఫెరల్ తగినది కావచ్చు.
వనరుల
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
రోజర్స్ జెపి, చెస్నీ ఇ, ఆలివర్ డి, మరియు ఇతరులు. తీవ్రమైన కరోనావైరస్ ఇన్ఫెక్షన్లతో సంబంధం ఉన్న సైకియాట్రిక్ మరియు న్యూరోసైకియాట్రిక్ ప్రెజెంటేషన్లు: COVID-19 మహమ్మారితో పోల్చితే ఒక క్రమమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. లాన్సెట్ సైకియాట్రీ. 2020;7(7): 611-627.
ట్రాయ్ర్ EA, కోహ్న్ JN, హాంగ్ S. మేము COVID-19 యొక్క న్యూరోసైకియాట్రిక్ సీక్వేలే యొక్క క్రాష్ తరంగాన్ని ఎదుర్కొంటున్నామా? న్యూరోసైకియాట్రిక్ లక్షణాలు మరియు సంభావ్య రోగనిరోధక విధానాలు. బ్రెయిన్ బెహవ్ ఇమ్మున్. 2020; 87: 34- 39.