మీ ప్రశాంతతను చేరుకోవడం

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన - తెలిసిన శబ్దం? మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని చూస్తే, ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. చిన్నతనంలో, వీధి దీపాలు రాకముందే నా అతి పెద్ద ఒత్తిడి ఇంటికి చేరుకుంటుందని నేను భావిస్తున్నాను; అప్పుడు జీవితం చాలా సరళంగా అనిపించింది. సోషల్ మీడియా లేదు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు లేవు, ప్రపంచ వార్తలకు లేదా సంఘటనలకు పరిమిత ప్రాప్యత లేదు. ఖచ్చితంగా, ప్రతిఒక్కరికీ ఒత్తిళ్లు ఉన్నాయి, కానీ వారు అప్పుడు భిన్నంగా ఉన్నారు.

మేము సమాచార యుగంలోకి ప్రవేశించినందున, క్రొత్త / విభిన్న ఒత్తిళ్ల యొక్క దీక్ష ప్రతిరోజూ కనిపిస్తుంది. మా వయోజన బాధ్యతలన్నింటినీ గారడీ చేస్తున్నప్పుడు, సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని నావిగేట్ చేయడం మరియు ఒక భావనకు సర్దుబాటు చేయడం కూడా మనకు కనిపిస్తుంది తక్షణ తృప్తి మా టెక్నాలజీ తీసుకువచ్చింది. బదులుగా, ఇది సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేస్తుంది, వాతావరణాన్ని తనిఖీ చేస్తుంది లేదా కరోనావైరస్ పై “లైవ్” వార్తల నవీకరణలను కలిగి ఉంది - ఇవన్నీ మా వేళ్ళతో తాకినప్పుడు, తక్షణ సమయంలో. మనలో చాలా మంది హైపర్-స్టిమ్యులేటెడ్, ఒకేసారి బహుళ పరికరాలు మరియు మూలాలను తనిఖీ చేస్తున్నారు.

కాబట్టి బ్యాలెన్స్ ఎక్కడ ఉంది? ఒత్తిడిని బాధ నుండి వేరు చేయడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం. "తదుపరి ఏమి" గురించి ఆత్రుత ఆలోచనలతో చాలా మంది తమను తాము "ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు" అని కనుగొన్నప్పటికీ, ఒత్తిడిని బాధగా మార్చడానికి ముందు దాన్ని నిర్వహించవచ్చు. ఒత్తిడి నిర్వహణలో పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నేటి ప్రపంచంలో “మీ ప్రశాంతతను చేరుకోవడం” మరియు మీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వంటి మూడు సాధారణ పద్ధతులను అందించాలని నా ఆశ.

# 1 అంగీకారం మరియు అనుకూలత

క్లిష్ట పరిస్థితిలో అంగీకారం మరియు అనుకూలతను సృష్టించడం కనీసం సవాలుగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• ఆబ్జెక్టివ్‌గా ఉండండి. మీ స్వంత పరిశోధన చేసి అన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా పక్షపాతాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించండి.
• అతిగా స్పందించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. భావోద్వేగ నియంత్రణను పాటించండి మరియు ఆత్రుత ఆలోచనలను ప్రతిబింబించడానికి మరియు సవాలు చేయడానికి “సమయం కేటాయించడానికి” మీకు అనుమతి ఇవ్వండి.
• Unplug! అన్ని ఉద్దీపన మరియు పరధ్యానం నుండి విరామం తీసుకోవడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి.
• మీ స్వీయ చర్చను తనిఖీ చేయండి. మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి సహాయపడే సానుకూల విషయాలను మీరే చెబుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

# 2 స్వీయ సంరక్షణ

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనేటప్పుడు మేము ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. “సహాయం కోసం అడుగుతున్న” శరీర ప్రాంతాన్ని పరిష్కరించే సాధనాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. బాడీ స్కాన్‌తో ఈ ప్రక్రియను ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను. బాడీ స్కాన్ అనేది శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి స్వీయ-అవగాహన సాధనం. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ తల కిరీటం నుండి, మీ కాలి చిట్కాల వరకు స్కాన్ చేసి, మీరే ప్రశ్నించుకోండి, నా శరీరం ఏమి చేస్తోంది? మీరు వేడిగా ఉన్నారా, మీరు కదులుతున్నారా? మీరు ఒత్తిడిని ఎక్కడ తీసుకువెళతారు? మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో (అంటే తలనొప్పి లేదా కడుపునొప్పి) లేదా మీ భుజాలలో ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తున్నారా?

మీ శరీరానికి ఏమి అవసరమో అర్థం చేసుకోవడం కోపింగ్ సాధనం లేదా స్వీయ-సంరక్షణ పద్ధతిని కనుగొనడం సులభం మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ గోళ్లను కదిలించడం లేదా కొరికేటప్పుడు, మీ చేతులను బిజీగా ఉంచడానికి ఒత్తిడి బంతి లేదా కదులుట స్పిన్నర్ వంటి కదులుట పరికరం పొందడం సహాయపడుతుంది. లేదా, మీ భుజాలు లేదా మెడలో ఉద్రిక్తత అనిపిస్తే, మీరు ఆ ప్రాంతాన్ని సులభతరం చేయడానికి వేడి ప్యాక్ లేదా మసాజ్ ఉపయోగించవచ్చు.

ఎంచుకోవడానికి అనేక కోపింగ్ మరియు రెగ్యులేషన్ సాధనాలు ఉన్నప్పటికీ, వ్యాయామం మరియు మీ పంచేంద్రియాలను ఉత్తేజపరిచే ఏదైనా (అనగా ప్రకృతి, సంగీతం, ముఖ్యమైన నూనెలు, కౌగిలింతలు, జంతువులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మీకు ఇష్టమైన టీ మొదలైన వాటితో కమ్యూనికేట్ చేయడం) ఉత్పత్తి చేయడానికి గొప్ప మార్గాలు మెదడులో సంతోషకరమైన రసాయనాలు మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తాయి. బాటమ్ లైన్, మీ శరీరాన్ని వినండి.

# 3 ప్రాక్టీస్ సాధన 

సంపూర్ణత సాధన చేయడం మరియు తీర్పు లేకుండా మన ఆలోచనలను నిజంగా పరిశీలించడం వర్తమానానికి అంతర్దృష్టిని సృష్టించే అద్భుతమైన మార్గం! బిల్ కీనే చెప్పిన కోట్ చాలా మంది విన్నారు “నిన్న చరిత్ర, రేపు ఒక రహస్యం, ఈ రోజు దేవుని వరం, అందుకే దీనిని వర్తమానం అని పిలుస్తాము.” నేను ఎప్పుడూ ఆ కోట్‌ను ఇష్టపడ్డాను, ఎందుకంటే గతంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం నిస్పృహ ఆలోచనలు / మానసిక స్థితిని సృష్టించగలదని మరియు భవిష్యత్తుపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తుందని నాకు తెలుసు.

గతం మరియు భవిష్యత్తు రెండూ మన తక్షణ నియంత్రణలో లేవని అంగీకరించడం, చివరికి ప్రస్తుత క్షణాన్ని స్వీకరించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది మరియు అలా చేయడం ద్వారా, ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మనం ఆనందించవచ్చు మరియు అభినందించవచ్చు.

ఇది కరోనావైరస్, లేదా వేరే ప్రతికూలత అనే దానిపై ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు.… పాజ్ చేసి మీరే ప్రశ్నించుకోండి… ప్రస్తుతం నేర్చుకోవలసినది ఏదైనా ఉందా? మీరు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా అనుభూతి చెందడానికి మీరు ఏ ump హలను రూపొందిస్తున్నారో పరిశీలించండి. మీరు ఏ ump హలను / అవగాహనలను వీడటానికి ఇష్టపడతారు, లేదా పక్కన పెట్టాలి? ఈ క్షణంలో మీరు అభినందించగల సానుకూల అంశాలు ఏమిటి? మీరు ఏమి తీసుకుంటున్నారు?

ఈ ప్రశ్నలను మీరే అడగడంలో, వర్తమానంలో తలెత్తే చాలా కష్టాలు మరియు సవాళ్లు నేర్చుకునే అవకాశాన్ని సృష్టించగలవు మరియు ముఖ్యంగా దాని నుండి పెరుగుతాయి!