సెలవుల సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
సెలవుల దృశ్యాలు, వాసనలు మరియు పండుగ రుచులు మాకు చేరువయ్యాయి; KOSI 101.1లో మనం అనవసరంగా వింటున్న చాలా సంతోషకరమైన క్రిస్మస్ సంగీతాన్ని నేను ప్రస్తావించానా? కొందరికి, ఈ అనుభూతులు సెలవుల స్ఫూర్తిని కలిగిస్తాయి మరియు వెచ్చదనం మరియు ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి. అయితే, ఇతరులకు, సెలవులు కేవలం నష్టం, దుఃఖం మరియు ఒంటరితనం యొక్క వార్షిక రిమైండర్ మాత్రమే. మనలో చాలా మందికి, సెలవులు భావోద్వేగాల మిశ్రమ బ్యాగ్ అని నేను కనుగొన్నాను. సంవత్సరంలో ఈ సమయం కుటుంబం, పంచుకోవడం మరియు జరుపుకోవడం కోసం "పరిపూర్ణ సమయం"గా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మనలో చాలా మంది సెలవులను ఆర్థిక భారాలు, కుటుంబ బాధ్యతలు మరియు సాధారణ ఒత్తిడి మరియు అలసటతో అనుబంధిస్తారు.
మీరు అంగీకారానికి తల వూపుతూ ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా లేరు. 2019/ప్రీ-COVID-19లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం 2,000 మంది పెద్దలను సర్వే చేసింది మరియు 88% మంది ప్రతివాదులు సంవత్సరంలో ఏ ఇతర సమయం కంటే సెలవు సీజన్‌లో ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు మరియు కాలిపోయినట్లు కనుగొన్నారు. అత్యంత సాధారణ ఒత్తిళ్లకు సంబంధించి, 56% మంది సెలవుల వల్ల ఆర్థిక ఒత్తిడి కారణంగా అదనపు ఒత్తిడిని నివేదించారు, 48% మంది ప్రతి ఒక్కరికీ బహుమతులు కనుగొనడంలో ఒత్తిడిని ఆపాదించారని, 43% మంది సెలవు సీజన్‌లో తమ షెడ్యూల్‌లు జాంపాక్ అయ్యాయని నివేదించారు, 35% మంది ఒత్తిడితో కూడిన కుటుంబం చెప్పారు. ఈవెంట్‌లు మరియు 29% మంది డెకరేషన్‌లను పెట్టుకోవడం వల్ల ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని సూచించారు (అండెరర్, 2019). మిడ్-పాండమిక్‌కి వేగంగా ముందుకు వెళ్లడం, వర్క్‌ఫోర్స్‌లో కొరతను ఊహించడం సురక్షితం అని నేను భావిస్తున్నాను, భద్రత/ఆరోగ్య ఆందోళనలు మరియు ఇతర మహమ్మారి సంబంధిత కారకాలు కూడా మా హాలిడే ఉల్లాసాన్ని మరింత ఎక్కువ సెలవు ఒత్తిడితో చిందించి ఉండవచ్చు.
కాబట్టి మేము పూర్తి స్థాయి స్క్రూజ్‌కి వెళ్లే ముందు, వీటన్నింటిని దృష్టిలో ఉంచుకుందాం: ఒత్తిడి సాధారణమైనది మరియు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ఒత్తిడి అత్యవసరతను సృష్టించడంలో, ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడంలో మరియు కొన్ని అధ్యయనాలలో, స్వల్పకాలిక, మితమైన ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు సహాయపడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి, చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడానికి కనుగొనబడింది (జారెట్, 2015). ఇక్కడ ఆలోచన ఒత్తిడిని తొలగించడం కాదు, దానిని నిర్వహించడం మరియు నియంత్రించడం!
కాబట్టి, ఈ సెలవు కాలంలో గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీరు అత్యంత ముఖ్యమైన బహుమతి. మీరు కొనుగోలు చేసే ఏదీ మీ ఉనికిని సరిపోల్చదు, కాబట్టి ఈ సెలవు సీజన్‌లో మీ ఉత్తమ వెర్షన్‌ను ఎవరు పొందుతున్నారో తెలుసుకోండి.
- స్టోర్‌లలో అపరిచితులను చూసి నవ్వుతూ, క్యాషియర్‌లతో దయగా మాట్లాడేందుకు మేము ప్రయత్నించాలి, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తుల కోసం అదే విధంగా చేయడం మర్చిపోవద్దు. “ఇది సురక్షితమైనది” కాబట్టి మన ఒత్తిడిని మాకు దగ్గరగా ఉన్నవారిపై తీసివేయడం సర్వసాధారణం, అయితే గుర్తుంచుకోండి, మీ శక్తిని సరిదిద్దడం మరియు అత్యంత ముఖ్యమైనవి కూడా “మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణ;”కు అర్హులని నిర్ధారించుకోవడం. నిజానికి, వారు దానికి చాలా అర్హులు.
- ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మేము కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాము. ఆక్సిటోసిన్, పెప్టైడ్ హార్మోన్, కార్టిసాల్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది/వ్యతిరేకిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా సంతోషకరమైన రసాయన ఉత్పత్తిని పెంచుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. "నా ఆక్సిటోసిన్‌ని పెంచడానికి సహజమైన మార్గాలు" అని గూగుల్ చేసి, ప్రతిరోజూ ఈ పనులు చేయండి. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- కౌగిలించుకోవడం/శారీరక స్పర్శ (జంతువుల లెక్క!)
- సాగదీయడం
- వేడి స్నానం చేయడం
- మీ సృజనాత్మక జోన్‌లోకి నొక్కడం అంటే. క్రాఫ్టింగ్, పెయింటింగ్, డ్యాన్స్, బిల్డింగ్ మొదలైనవి.
- విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ PTOని ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు!!! నిద్ర లేకపోవడం కార్టిసాల్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది క్రిస్మస్ కుకీల తర్వాత బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది!
- మీరు నియంత్రించడానికి/తట్టుకోవడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. దయచేసి చికిత్స మరియు సంఘం మద్దతు కోసం మీ వనరులను ఉపయోగించండి. ఇది ఒక గ్రామం పడుతుంది! ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప వనరులు ఉన్నాయి:
- జూడి హౌస్: దుఃఖం మరియు నష్టంతో వ్యవహరించే అన్ని వయసుల వారికి ఉచిత సమూహాలను అందిస్తుంది.
- వ్యక్తిగత చికిత్స కోసం, ఇన్-నెట్‌వర్క్ థెరపిస్ట్‌లను యాక్సెస్ చేయడానికి మీ బీమా కార్డ్‌లోని ఫోన్ నంబర్‌కు కాల్ చేయండి.
- స్వయం-సహాయ సాధనాలను వివిధ వెబ్‌సైట్‌లలో ఆన్‌లైన్‌లో కూడా చూడవచ్చు: నికర/వనరులు/స్వయం-సహాయం మరియు therapistaid.com
- Kenzi's Causes తన 15వ వార్షిక టాయ్ డ్రైవ్‌ను డెన్వర్‌లో నిర్వహిస్తోంది, పుట్టినప్పటి నుండి 3,500 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు 18 మంది పిల్లలకు సహాయాన్ని అందిస్తోంది. ప్రతి బిడ్డకు పెద్ద బొమ్మ లేదా చిన్న బొమ్మను అందించాలనేది ప్రణాళిక. రిజిస్ట్రేషన్ అవసరం మరియు ఇది డిసెంబర్ 9, 00 ఉదయం 1:2021 గంటలకు తెరవబడుతుంది. దయచేసి సందర్శించండి orgలేదా మరింత సమాచారం కోసం 303-353-8191 కు కాల్ చేయండి.
- ఆపరేషన్ శాంటా క్లాజ్ అనేది క్రిస్మస్ సమయంలో అవసరమైన స్థానిక డెన్వర్ కుటుంబాలకు ఆహారం మరియు బొమ్మలను అందించే స్వచ్ఛంద సంస్థ. దయచేసి ఇమెయిల్ చేయండి santaclausco@gmail.com మరింత తెలుసుకోవడానికి.
- కామ్క్రిస్మస్ మద్దతుతో సహా కొలరాడో వనరులను జాబితా చేస్తుంది.
మీరు మీ అలంకరణలను జాగ్రత్తగా వేలాడదీసేటప్పుడు మరియు ప్రతి విల్లును కట్టేటప్పుడు, చాలా ముఖ్యమైన వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా గ్లిమ్మర్ మరియు లైట్లను తిరిగి మీ ఆత్మలో ఉంచడం మర్చిపోవద్దు: మీరు!