నేను డ్రై జనవరిలో విఫలమయ్యాను (విధంగా)
నేను ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ రాయడానికి మొదట కూర్చున్నప్పుడు, సవరించిన డ్రై జనవరిని పూర్తి చేయాలనే ప్రతి ఉద్దేశం నాకు ఉంది. సెలవుదినం అధికారికంగా ముగిసింది మరియు నా పుట్టినరోజు జనవరి 8వ తేదీకి ఇప్పుడే గడిచిపోయింది. మిచిగాన్ వుల్వరైన్‌లు మరోసారి జాతీయ ఛాంపియన్‌లుగా నిలిచారు (దాదాపు 30 ఏళ్లలో మొదటిసారి - గో బ్లూ)! భయంకరమైన సెలవు హ్యాంగోవర్ మినహా నా ప్రపంచంలో అంతా సరిగ్గానే ఉంది. గత కొన్ని వారాలు మితిమీరిన ఆనందం మరియు వేడుకలతో గుర్తించబడ్డాయి, కాబట్టి నా మనస్సు మిగిలిన నెలలో పొడిగా ఉండాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఉంది.
నా బ్లాగ్ పోస్ట్ యొక్క శీర్షికను బట్టి మీరు ఊహించిన విధంగా పనులు జరగలేదని ఊహించి ఉండవచ్చు. నేను డ్రై జనవరిలో ఎందుకు విఫలమయ్యానో చెప్పే ముందు, అది ఏమిటి మరియు ప్రజలు ఎందుకు పాల్గొంటారు అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
డ్రై జనవరి అంటే ఏమిటి?
డ్రై జనవరి, జనాదరణ పొందిన ట్రెండ్, 31 రోజుల పాటు మద్యం సేవించకూడదని ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది. పాల్గొనడం వెనుక కారణం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. కొందరు దీనిని తమ శరీరాలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఒక అవకాశంగా చూస్తారు, మరికొందరు మద్యంతో వారి సంబంధాన్ని తిరిగి అంచనా వేసే అవకాశంగా భావించవచ్చు. మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించడానికి చాలా మంది డ్రై జనవరిలో పాల్గొంటారు.
పొడి జనవరి యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
- మెరుగైన నిద్ర: ఆల్కహాల్ మీ సాధారణ నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు ఉదయం తీసుకున్న తర్వాత మీకు అశాంతి కలగవచ్చు మద్యం మొత్తం.
- పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు: మెరుగైన (అధిక నాణ్యత) నిద్ర మరింత శక్తికి సమానం.
- మెరుగైన మానసిక స్పష్టత: ఇది మంచి నిద్ర యొక్క ఉప ఉత్పత్తి. ఆల్కహాల్‌ను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు మానసిక స్థితి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
- బరువు నిర్వహణ: ఇది ఆల్కహాల్‌ను తొలగించే మరొక సంభావ్య ఉప ఉత్పత్తి. ఆల్కహాల్ పానీయాలు తరచుగా కేలరీలు మరియు చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఒక నెల పాటు ఆల్కహాల్‌ను తొలగించడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు బహుశా మీ బరువులో మార్పులను గమనించవచ్చు - మీరు నాలాగా ఉండి, మీరు ఆల్కహాల్‌పై కేలరీలను వృథా చేయనందున అదనపు తీపి విందులను మీకు బహుమతిగా ఇస్తే తప్ప. గణితమే గణితం!
జనవరిలో లేదా ఏదైనా నెలలో పొడిబారడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉంటే, నేను డ్రై జనవరిలో ఎలా/ఎందుకు (విధంగా) విఫలమయ్యాను? మిగిలిన నెలలో మద్యపానానికి దూరంగా ఉండే బదులు - నేను మరొక విధానాన్ని అనుసరించాను మరియు నేను మొదట్లో చేయాలనుకున్న దానిలో నేను విఫలమైనప్పటికీ (మరియు ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ రాయడానికి నేను మొదట అంగీకరించిన కారణం) - నేను నేను దానిని నివేదించడానికి ఇప్పటికీ సంతోషంగా ఉన్నాను చేసింది మిగిలిన నెలలో నేను ఎప్పుడు, ఎంత తాగాను అనే దాని గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఆల్కహాల్ తీసుకునేటప్పుడు మరియు తర్వాత నాకు ఎలా అనిపిస్తుందో నేను ఖచ్చితంగా గమనించాను. నేను అంగీకరించిన ఆహ్వానాలలో నేను మరింత ఎంపిక చేసుకున్నాను - ముఖ్యంగా మద్యం ప్రమేయం ఉంటుందని నాకు తెలిస్తే. చివరికి, నేను నా ఆందోళనను మెరుగ్గా నియంత్రించుకోగలిగాను, డబ్బు ఆదా చేశాను మరియు మద్యం చుట్టూ కేంద్రీకరించని మరిన్ని జ్ఞాపకాలను సృష్టించాను.
మీరు దీన్ని చదివే సమయానికి, జనవరి వచ్చి పోయింది, కానీ మద్యం నుండి విరామం తీసుకోవడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. మీరు ఒక వారం లేదా 10 రోజులు కట్టుబడి ఉండవచ్చు లేదా పొడిగా ఉండటానికి మరొక నెలను ఎంచుకోవచ్చు; నిపుణులు ఏ సమయంలోనైనా మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటారు.
మద్యపానం వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై అవగాహన పెరగడం వల్ల మద్యపానానికి దూరంగా ఉన్న యువ తరాల పెరుగుదల కారణంగా, మేము వీటికి ఆదరణ పెరగడం చూశాము. మాక్‌టెయిల్స్, నాన్-ఆల్కహాలిక్ బీర్లు, సైడర్లు, వైన్లు మొదలైనవి, మరియు కూడా అడాప్టోజెనిక్ పానీయాలు. మరియు ఈ రోజుల్లో ప్రతిదానికీ నిజంగా ఒక యాప్ ఉంది. మీరు పొడిగా ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తిగా ఉన్నారా? దీన్ని తనిఖీ చేయండి వ్యాసం మీ డ్రై జర్నీకి మద్దతు ఇచ్చే యాప్‌లను కనుగొనడానికి – అది ఎలా కనిపించినా – జనవరి మరియు ఆ తర్వాత.
చీర్స్!
మూలాలు:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850