నా బిడ్డతో వ్యాయామం
POV: మీరు రాత్రిపూట చాలా సార్లు మేల్కొన్నారు, ఒక గజిబిజిగా ఉన్న బిడ్డను శాంతింపజేసారు. మీకు పూర్తి-సమయం ఉద్యోగం, ఇద్దరు సవతి పిల్లలు, ఒక కుక్క మరియు ఇంటి పనులు మీ కోసం ఎదురుచూస్తున్నాయి. అలా కాకుండా, మీరు పని చేయడం ప్రారంభించిన వెంటనే, మీ చిన్న పిల్లవాడు ఆహారం లేదా వినోదం కోసం ఏడవడం ప్రారంభిస్తాడు. వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యమని మీకు తెలుసు కానీ... ఎవరికి సమయం ఉంది?
ఈ గత వసంతకాలంలో కొత్త మాతృత్వాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నాకు అలా అనిపించింది. బిడ్డ పుట్టక ముందు కూడా నేను ఎప్పుడూ ఎక్కువ అంకితభావంతో వ్యాయామశాలకు వెళ్లేవాడిని కాదు. ప్రతిరోజూ వెళ్లి అన్నింటికంటే ప్రాధాన్యత ఇచ్చే వ్యక్తులలో నేను ఎప్పుడూ ఒకడిని కాదు. మరియు ప్రసవించిన తర్వాత, చాలా ఉదయం నేను నా బిడ్డతో త్వరగా మేల్కొంటాను మరియు రోజు అతనిని చూసుకోవడానికి మా అమ్మ వచ్చే వరకు ఎలా సమయం గడపాలో తెలియదు. ఇది నా ఖాళీ సమయం, కానీ నాకు ఇష్టమైన హులు మరియు మాక్స్ షోలను చూడటం తప్ప మరేమీ సాధించలేకపోయాను. నేను పొందుతున్న వ్యాయామం లేకపోవడం గురించి నాకు బాగా అనిపించలేదు; నా యాపిల్ వాచ్‌లో కేలరీలు కరిగిపోవడం మరియు తీసుకున్న చర్యలు చూసి నిరుత్సాహపరిచింది.
ఒక రోజు, నా థెరపిస్ట్‌తో జరిగిన సెషన్‌లో, ఇంట్లో ఎక్కువగా ఇరుక్కుపోయిన కొత్త తల్లిగా నేను ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించగలిగానని ఆమె నన్ను అడిగారు. నాకు నిజంగా తెలియదని చెప్పాను. నేను నా కోసం పెద్దగా ఏమీ చేయడం లేదు, ఇదంతా బిడ్డ గురించి. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఇది ఒక సాధారణ మార్గం అని తెలుసుకోవడం (మరియు నేను ఆనందించేది), నేను ఇటీవల ఏదైనా వ్యాయామం చేశానా అని ఆమె అడిగింది. బిడ్డతో కష్టంగా ఉన్నందున నేను చేయలేదని ఆమెకు చెప్పాను. ఆమె సూచన ఏమిటంటే, "బిడ్డతో ఎందుకు వ్యాయామం చేయకూడదు?"
ఇది నాకు అస్సలు జరగలేదు, కానీ నేను కొంచెం ఆలోచించాను. సహజంగానే, నేను చేయగలిగినవి మరియు చేయలేనివి కొన్ని ఉన్నాయి. పిల్లల సంరక్షణ లేకుండా ఉదయాన్నే జిమ్‌కి వెళ్లడం నిజంగా ఒక ఎంపిక కాదు, కానీ ఇంట్లో లేదా పరిసరాల్లో నేను చేయగలిగిన పనులు నా చిన్న వ్యక్తిని ఆక్రమించాయి, అదే సమయంలో నాకు వ్యాయామం కూడా చేస్తుంది. నేను వెంటనే కనుగొన్న రెండు కార్యకలాపాలు స్త్రోలర్‌తో సుదీర్ఘ నడకలు మరియు బోధకులు శిశువుతో వర్కవుట్‌లకు నాయకత్వం వహించే YouTube వీడియోలు.
ఒక రోజు ఉదయం, నా బిడ్డ రాత్రిపూట నిద్రపోయిన తర్వాత మరియు నేను ముఖ్యంగా ఎనర్జిటిక్‌గా భావించాను, నేను దీన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఉదయం 6 గంటలకు లేచి, నా చిన్నారిని ఎగిరి పడే కుర్చీలో కూర్చోబెట్టి, వర్కౌట్ దుస్తులు మార్చుకున్నాను. మేము లివింగ్ రూమ్‌కి వెళ్లాము మరియు నేను యూట్యూబ్‌లో "యోగా విత్ బేబీ" అని వెతికాను. అక్కడ చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయని నేను సంతోషిస్తున్నాను. వీడియోలు ఉచితం (కొన్ని చిన్న ప్రకటనలతో), మరియు అవి మీ బిడ్డను వినోదభరితంగా ఉంచడానికి మరియు వాటిని మీ వ్యాయామంలో భాగంగా ఉపయోగించుకునే మార్గాలను పొందుపరిచాయి. నేను తర్వాత శక్తి వ్యాయామాలను కనుగొన్నాను, ఇక్కడ మీరు మీ బిడ్డను ఎత్తండి మరియు అతని/ఆమె చుట్టూ బౌన్స్ చేయవచ్చు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వారి శరీర బరువును ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు వారిని సంతోషంగా ఉంచవచ్చు.
ఇది నేను ప్రతి ఉదయం ఎదురుచూడటం, పొద్దున్నే లేవడం, నా చిన్నపిల్లతో సమయం గడపడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ఒక దినచర్యగా మారింది. నేను అతనిని ఎక్కువసేపు నడవడం ప్రారంభించాను. అతను పెద్దయ్యాక, అతను మెలకువగా ఉండి, స్త్రోలర్‌లో బయటికి ముఖం చూపగలడు, కాబట్టి అతను దృశ్యాలను చూస్తూ ఆనందించాడు మరియు నడకలో అంతగా రచ్చ చేయడు. మీ బిడ్డ సూర్యకాంతిలో బయటికి వెళితే, అది వారి పగలు మరియు రాత్రులను త్వరగా గుర్తించి, నిద్రపోవడానికి వారికి సహాయపడుతుందని నేను కూడా చదివాను (ఇది నిజమో కాదో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు) స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు వ్యాయామం చేయడం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది రాత్రి.
నేను ఆస్వాదించిన కొన్ని YouTube వీడియోలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, కానీ నా దినచర్యను మార్చుకోవడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ కొత్త వాటి కోసం వెతుకుతూ ఉంటాను!