కదిలించు!
జాతీయ వ్యాయామ దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 18న జరుపుకుంటారు. ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక రకమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించడం ఈ రోజు ఉద్దేశం. పెరుగుతున్నప్పుడు, నేను చాలా చురుకుగా ఉన్నాను, జిమ్నాస్టిక్స్‌లో పాల్గొంటున్నాను (హై బీమ్‌పై బ్యాక్ హ్యాండ్‌స్ప్రింగ్ చేసే సమయం వచ్చే వరకు - ధన్యవాదాలు!), మరియు బాస్కెట్‌బాల్ మరియు సాకర్ (నా మొదటి నిజమైన ప్రేమ) ఆడాను. హైస్కూల్ గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత, నేను ఇకపై వ్యవస్థీకృత క్రీడలలో పాల్గొనలేదు, కానీ సౌందర్యం (బాడీ ఇమేజ్ సమస్యలు అని కూడా పిలుస్తారు, 2000ల ప్రారంభంలో ట్రెండ్‌లకు కృతజ్ఞతలు) ద్వారా నడిచే ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని కొనసాగించాను.
తర్వాత, ఒక దశాబ్దం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం యో-యో డైటింగ్, నా ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు అధిక వ్యాయామం చేయడం ద్వారా నా శరీరాన్ని శిక్షించడం జరిగింది. నేను అదే 15 నుండి 20 పౌండ్లు (మరియు కొన్నిసార్లు అంతకంటే ఎక్కువ) పొందడం మరియు కోల్పోయే చక్రంలో చిక్కుకున్నాను. నేను వ్యాయామాన్ని నేను నా ఆహారాన్ని నియంత్రించలేనప్పుడు నా శరీరాన్ని శిక్షించే అంశంగా భావించాను, ఇది సమర్థుడైన మరియు చాలా వరకు ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేక హక్కు.
గత సంవత్సరం వరకు నేను వ్యాయామంతో నిజంగా ప్రేమలో పడ్డాను. గత 16 నెలలుగా, నేను స్థిరంగా వ్యాయామం చేస్తున్నాను (2021లో క్రిస్మస్ కోసం ట్రెడ్‌మిల్‌ని కొనుగోలు చేసినందుకు నా భర్తకు అరవండి) మరియు 30 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ కోల్పోయాను. ఇది జీవితాన్ని మార్చివేసింది మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే నా ఆలోచనను మార్చింది. ఇద్దరు చిన్న పిల్లల తల్లిగా, పూర్తి-సమయం ఉద్యోగంతో, స్థిరమైన వ్యాయామం ద్వారా నా మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలలో అగ్రస్థానంలో ఉండటం వల్ల నాలో అత్యుత్తమ వెర్షన్‌గా కనిపించడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది. స్థిరమైన వ్యాయామం నా జీవితంలో దాదాపు అన్ని అంశాలను మెరుగుపరిచింది; నేను మానసికంగా మరియు శారీరకంగా సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. "సౌందర్య ప్రయోజనాలు" చాలా బాగున్నాయి, అయితే ఇంకా మంచిది ఏమిటంటే నేను ఆరోగ్యంగా తినడం, ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వంటి వాటికి ప్రమాదం లేదు.
సంస్కరించబడిన కార్డియో-బన్నీగా (కఠినంగా కార్డియో చేస్తూ గంటల తరబడి గడిపే వ్యక్తి), తక్కువ-ప్రభావ కార్డియో మరియు అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ (HIIT) మిక్స్‌తో పాటు బరువు శిక్షణను నా దినచర్యలో చేర్చడం మరియు విశ్రాంతి మరియు రికవరీ రోజులు కీలకం నా విజయం. నేను తక్కువ సమయం పాటు వ్యాయామం చేస్తాను కానీ ఎక్కువ ఫలితాలను సాధిస్తాను ఎందుకంటే నేను స్థిరంగా కనిపిస్తాను మరియు నా శరీరాన్ని మంచిగా మరియు స్థిరంగా ఉండే విధంగా కదిలిస్తాను. నేను ఒక రోజు మిస్ అయితే, లేదా నేను స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో విందులో మునిగితే, నేను ఇకపై స్పైరల్ మరియు వారాలు లేదా నెలల పాటు వ్యాయామం చేయడం మానేస్తాను. నేను మరుసటి రోజు కనిపిస్తాను, కొత్త ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.
కాబట్టి, మీరు వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ రోజు జాతీయ వ్యాయామ దినోత్సవాన్ని ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు? నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి, అక్కడికి వెళ్లి మీ శరీరాన్ని కదిలించండి! మీకు వ్యాయామం గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను. ఇదే నాకు పనికొచ్చింది.