అన్నీ మీ తలలో ఉన్నాయా?
నొప్పి. మనమందరం దానిని అనుభవించాము. మొద్దుబారిన బొటనవేలు. ఒక వడకట్టిన వెన్ను. చిరిగిన మోకాలి. ఇది ఒక పిక్, జలదరింపు, స్టింగ్, బర్న్ లేదా నీరసమైన నొప్పి కావచ్చు. నొప్పి ఏదో సరిగ్గా లేదని సంకేతం. ఇది అంతటా ఉండవచ్చు, లేదా అది మీ శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట భాగం నుండి రావచ్చు.
నొప్పి కూడా తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. తీవ్రమైన నొప్పి అంటే ఏదో గాయపడినట్లు లేదా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు జాగ్రత్త వహించాల్సిన సమస్య ఉందని మీకు తెలియజేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒకప్పుడు తీవ్రమైన సమస్య ఉండవచ్చు, బహుశా గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కావచ్చు, అయితే గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ పరిష్కరించబడినప్పటికీ నొప్పి కొనసాగుతుంది. ఈ రకమైన నొప్పి వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు ఉంటుంది. మరియు కొన్నిసార్లు, నొప్పికి స్పష్టమైన కారణం లేదు. ఇది కేవలం ఉంది.
గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువ మంది దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నారని అంచనా. ప్రజలు వైద్య సంరక్షణను కోరుకునే అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఇది ఒకటి. ఇంకా, సమాధానాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు ఇది గందరగోళంగా కొనసాగుతుంది.
కాబట్టి నేను ఎక్కడికి వెళ్తున్నాను? సెప్టెంబర్ నొప్పి అవగాహన నెల. నొప్పి వ్యక్తులు, కుటుంబాలు, సంఘాలు మరియు జాతిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై అవగాహన పెంచడానికి మరియు నొప్పిని పరిష్కరించడానికి జాతీయ చర్యకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కలిసి పనిచేయాలని సంస్థలకు గుర్తు చేయడం లక్ష్యం.
నొప్పికి ఒక చరిత్ర ఉంది
స్పష్టంగా, ప్రాచీన గ్రీకులు నొప్పిని ఒక అభిరుచిగా భావించారు. నొప్పి అనేది ఒక అనుభూతి కంటే ఒక భావోద్వేగం అని వారు విశ్వసించారు. చీకటి యుగంలో, నొప్పి తపస్సు ద్వారా ఉపశమనం కలిగించే శిక్షగా పరిగణించబడుతుంది.
నేను 90 వ దశకంలో ఆచరణలో ఉన్నప్పుడు, పూర్తిగా శారీరక దృగ్విషయంగా నొప్పి దాని ఎత్తుకు చేరుకుంది. సంరక్షణ ప్రదాతలుగా మేము ఉష్ణోగ్రత, శ్వాస, పల్స్ మరియు రక్తపోటుతో పాటు నొప్పిని "ఐదవ కీలక సంకేతం" గా చూడమని ప్రోత్సహించాము. మేము రోగులు వారి నొప్పిని రేట్ చేస్తాము. దాన్ని రద్దు చేయడమే లక్ష్యం.
దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి "ఆల్ ఇన్ యువర్ హెడ్" అనేది తప్పుడు సందేశం. అయితే ఇక్కడ సవాలు ఉంది, మనం నొప్పిని ఎలా అనుభవిస్తామో మన మెదడు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. నొప్పి సిగ్నల్ మెదడును తాకినప్పుడు, అది గణనీయమైన "రీ ప్రాసెసింగ్" కి లోనవుతుంది. నొప్పి యొక్క అవగాహన ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగత అనుభవం. ఇది మన ఒత్తిడి స్థాయిలు, మన వాతావరణం, మన జన్యుశాస్త్రం మరియు ఇతర కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది.
మీకు ఒక నిర్దిష్ట కారణం (గాయం లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి నిర్దిష్ట వ్యాధి ప్రక్రియ) నుండి నొప్పి వచ్చినప్పుడు, చికిత్స నొప్పి లేదా వ్యాధికి మూల కారణాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి. మనలో కొందరికి ఏమి జరుగుతుంది, సాధారణంగా మూడు నెలల తర్వాత నొప్పి తిరిగి ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు తద్వారా "కేంద్రీకృత" లేదా దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. అసలైన సమస్య దాటిన తర్వాత, లేదా నయం అయిన తర్వాత ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది, అయితే నొప్పికి సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక అవగాహన ఉంది. ఇక్కడే రోగికి విద్య కీలకం అవుతుంది. "ఏదో తప్పు" లేదా "హర్ట్ అంటే హాని" వంటి భయాలను తగ్గించడంపై దృష్టి ఉండాలి. నొప్పితో జీవించడం బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీ జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. రోగులు వారి శరీరంతో ఏమి జరుగుతుందో మరియు నొప్పి గురించి వారి అవగాహనలను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు మరింత మెరుగవుతారు.
మీరు మీ వైద్యుడిని చూసినప్పుడు
మీ వైద్యుడిని అడగడానికి ఇవి ప్రశ్నలు:
- నా నొప్పికి కారణం ఏమిటి?
- అది ఎందుకు పోదు?
- నాకు ఉత్తమ చికిత్స ఎంపిక ఏమిటి? నాకు needషధం అవసరమా?
- శారీరక, వృత్తిపరమైన లేదా ప్రవర్తనా చికిత్స నా నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందా?
- యోగా, మసాజ్ లేదా ఆక్యుపంక్చర్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల గురించి ఏమిటి?
- నేను వ్యాయామం చేయడం సురక్షితమేనా? నేను ఎలాంటి వ్యాయామం చేయాలి?
- నేను ఏదైనా జీవనశైలి మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
నొప్పి నివారిణులు తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు. ఇవి కండరాల నొప్పులు, తలనొప్పి, ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర నొప్పులు మరియు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగించే మందులు. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, మరియు ప్రతి దాని లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి. మీ ప్రొవైడర్ మొదట్లో ఎసిటామినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీల వంటి OTC (కౌంటర్ ద్వారా) suggestషధాన్ని సూచించవచ్చు. అత్యంత శక్తివంతమైన నొప్పి నివారణలను ఓపియాయిడ్లు అంటారు. వారు వ్యసనం యొక్క అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ఇంకా, మీరు వాటిని ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.
Beyondషధాలకు మించిన నొప్పిని నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాల గురించి ఆధారాలు పెరుగుతూనే ఉన్నాయి. పరిస్థితిని బట్టి, మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు:
- ఆక్యుపంక్చర్
- బయోఫీడ్బ్యాక్
- ఎలక్ట్రికల్ ప్రేరణ
- మసాజ్ థెరపీ
- ధ్యానం
- భౌతిక చికిత్స
- సైకోథెరపీ
- విశ్రాంతి చికిత్స
- అరుదైన సందర్భాలలో శస్త్రచికిత్స
CBT (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ) వంటి "టాక్ థెరపీలు" దీర్ఘకాలిక కేంద్ర నొప్పితో బాధపడుతున్న చాలా మందికి సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది ఏమి చేస్తుంది? ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడానికి CBT మీకు సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్న రోగులకు వారి పరిస్థితి గురించి వారు ఎలా భావిస్తారో మార్చడానికి ఇది తరచుగా సహాయపడుతుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిద్రపోవడం, అలసిపోయినట్లు అనిపించడం లేదా ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది వంటి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల జీవిత నాణ్యతను పెంచుతుంది.
ఆశ ఉంది
మీరు దీన్ని మీ పఠనంలో చాలా దూరం చేసినట్లయితే, గత 20 సంవత్సరాలుగా నొప్పిని విజయవంతంగా చికిత్స చేసే ఎంపికలు గణనీయంగా పెరిగాయని తెలుసుకోండి. మీరు లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ప్రయత్నించే మొదటి విషయం విజయవంతం కాకపోవచ్చు. వదులుకోవద్దు. మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పని చేయడం ద్వారా మీరు చాలా మందికి పని చేసిన వివిధ విధానాలను అన్వేషించడం కొనసాగించవచ్చు. ఇది పూర్తి జీవితాన్ని గడపడం గురించి.
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- సుల్లివన్ M. ది పేషెంట్ ఏజెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హెల్త్ కేర్: దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు రోగి-కేంద్ర సంరక్షణలో స్వయంప్రతిపత్తి, ఆక్స్‌ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ ప్రెస్, న్యూయార్క్ సిటీ 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain