గ్లోబల్ బెల్లీ లాఫ్ డే

జనవరి 24వ తేదీ అని మీకు తెలుసా గ్లోబల్ బెల్లీ లాఫ్ డే? అది నిజమే. ప్రపంచం నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మన తలలను వెనక్కి విసిరేయడానికి మరియు అక్షరాలా బిగ్గరగా నవ్వడానికి మనమందరం కొంత సమయం కేటాయించాల్సిన రోజు ఇది. సాంకేతికంగా ఇది 1:24pmకి చేయాలి, అయితే నేను 24వ తేదీన ఎప్పుడైనా సరే అని పందెం వేయాలి.

గ్లోబల్ బెల్లీ లాఫ్ డే అనేది సాపేక్షంగా కొత్త సెలవుదినం, ఇది 2005లో లేదు, లాఫర్ యోగా టీచర్‌గా ఉన్న ఎలైన్ హెల్లే దీనిని అధికారికంగా చేయాల్సిన అవసరం ఉందని భావించారు. ఆమె ఈ సెలవుదినాన్ని సృష్టించినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను - మరియు ఇప్పుడు, గతంలో కంటే ఎక్కువగా, మనమందరం చిన్న నవ్వు నుండి ప్రయోజనం పొందగలమని నేను భావిస్తున్నాను.

ఒక మంచి నవ్వు తర్వాత నేను మంచి అనుభూతి చెందుతానని నాకు తెలుసు; మరింత రిలాక్స్‌గా, తేలికగా, సంతోషముగా. ఒత్తిడి సమయంలో నేను ఖచ్చితంగా నవ్వుకు లొంగిపోతున్నాను; కొన్నిసార్లు మీరు చేయగలిగింది అంతే. మరి ఏంటో తెలుసా? పరిస్థితి ఎంత క్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని క్షణాలపాటు నవ్వించిన తర్వాత నేను మంచి అనుభూతి చెందుతాను.

నమ్మినా నమ్మకపోయినా, నవ్వు వల్ల అనేక డాక్యుమెంట్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రారంభించడానికి, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. నిజానికి, ఇది మీ శరీరంలో కొన్ని శారీరక మార్పులకు దారితీస్తుంది. మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, నవ్వు యొక్క కొన్ని స్వల్పకాలిక ప్రయోజనాలు:[1]

1. మీ అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది: నవ్వు ఆక్సిజన్-సమృద్ధిగా గాలిని తీసుకోవడాన్ని పెంచుతుంది, మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ మెదడు ద్వారా విడుదలయ్యే ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచుతుంది.
2. మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఉపశమనం చేస్తుంది: రోలింగ్ నవ్వు మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను చల్లబరుస్తుంది మరియు అది మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు తగ్గిస్తుంది. ఫలితం? మంచి, రిలాక్స్డ్ అనుభూతి.
3. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: నవ్వు ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కండరాల సడలింపుకు సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ ఒత్తిడి యొక్క కొన్ని శారీరక లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నవ్వు ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచుతుంది మరియు కార్టిసాల్, డోపమైన్ మరియు ఎపినెఫ్రిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది.[2] ఇది కూడా అంటువ్యాధి మరియు సామాజిక బంధంలో ముఖ్యమైన అంశం. మనం మన స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారితో లేదా వీధిలో అపరిచితులతో కూడా నవ్వులో పాలుపంచుకుంటున్నప్పుడు, మనం వ్యక్తిగతంగా ప్రయోజనం పొందడమే కాదు, సమాజంగా కూడా ప్రయోజనం పొందుతున్నాము. వాస్తవానికి, సామాజిక నవ్వు మెదడులో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుందని పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇది భద్రత మరియు ఐక్యత యొక్క భావాలకు దారితీస్తుంది.[3] అయితే ఇది నిజమని చెప్పడానికి మనకు పరిశోధన అవసరం లేదు. టీవీలో ఎవరైనా నవ్వుతున్నప్పుడు లేదా మీ స్నేహితుడు నవ్వడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఎన్నిసార్లు నవ్వుతూ ఉంటారు? ఒకరి (మంచి ఉద్దేశ్యంతో) నవ్వు పట్టకుండా ఉండటం దాదాపు అసాధ్యం.

గత కొన్ని సంవత్సరాలు కష్టంగా ఉన్నాయి; స్పష్టంగా పంచదార పూయడంలో ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు. ఇప్పుడు కూడా, 2022 ఇప్పటికే మనకు కొత్త సవాళ్లు మరియు అడ్డంకులను అందించింది. కావున, జనవరి 24న, నిస్సందేహంగా కూడా జరిగిన కొన్ని సంతోషకరమైన, సరదా క్షణాలను గుర్తుంచుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా మనమందరం ప్రయోజనం పొందవచ్చు:

1. మీకు నవ్వడానికి ఏది సహాయపడింది?
2. మీరు ఎక్కడ ఉంటిరి?
3. మీరు ఎవరితో ఉన్నారు?
4. మీకు ఏ వాసనలు గుర్తున్నాయి?
5. మీకు ఏ శబ్దాలు గుర్తున్నాయి?

EE కమ్మింగ్స్ "అన్ని రోజులలో చాలా వృధా చేసేది నవ్వు లేని రోజులే" అని చెప్పినప్పుడు ఉత్తమంగా చెప్పాడు. 2022లో ఏ రోజును వృధా చేసుకోకు.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter