ప్రపంచ ధ్యాన దినోత్సవం

ధ్యానం ప్రతి ఒక్కరికీ అందుబాటులో ఉంటుందని మరియు దాని స్వస్థత ప్రభావం నుండి ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయోజనం పొందవచ్చని మనకు గుర్తు చేసేందుకు ప్రతి సంవత్సరం మే 21న ప్రపంచ ధ్యాన దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ధ్యానం మానసిక శ్రేయస్సును పెంచడానికి మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కేంద్రీకరించడాన్ని సూచిస్తుంది. ధ్యానం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ ధ్యానం యొక్క ముఖ్యమైన లక్ష్యం మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కేంద్రీకృత స్థితిలోకి చేర్చడం. ధ్యానం శాస్త్రీయంగా అధ్యయనం చేయబడింది మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు నికోటిన్, ఆల్కహాల్ లేదా ఓపియాయిడ్ల నుండి ఉపసంహరణ లక్షణాలను సులభతరం చేస్తుంది.

నేను ధ్యానాన్ని జీవితంలోని బిజీ నెస్ నుండి ఒయాసిస్‌గా నిర్వచించాను...మీ ఆత్మతో కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశం. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా మార్చడానికి గదిని అనుమతిస్తుంది. ఇది సహజమైన ఆలోచనను వినడానికి మరియు స్వీయ-అవగాహనను పెంచడానికి స్థలాన్ని అందిస్తుంది, ఇది మరింత గ్రౌన్దేడ్ మరియు ఆత్మవిశ్వాసానికి దారితీస్తుంది. నేను అంతర్గతంగా బేస్‌ను తాకడానికి మరియు అంతరాయం కలిగించే ఆలోచనలను తగ్గించుకోవడానికి నాకు ఖాళీని ఇచ్చినప్పుడు నేను ప్రపంచంలో మెరుగ్గా పనిచేస్తాను.

అన్నింటికంటే, ధ్యానం అనేది తప్పనిసరిగా నేర్చుకోవలసినది, మరియు ఒక నిర్దిష్ట పద్దతిని వర్తింపజేయాలి, మనస్సు పూర్తిగా నిశ్చలంగా మరియు ఆలోచన లేకుండా ఉండాలి, ఉన్నత స్థితి లేదా అవగాహన సాధించాలి అనే నమ్మకాలను నేను తొలగించాలనుకుంటున్నాను. ప్రయోజనం కోసం నిర్దిష్ట సమయం గడపాలి. ధ్యానం ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ఇవేమీ అవసరం లేదని నా అనుభవం నాకు చూపించింది.

నేను 10 సంవత్సరాల క్రితం నా అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించాను. నేను ఎప్పుడూ ధ్యానం చేయాలని కోరుకున్నాను, మరియు దాని గురించి ఆలోచించాను, కానీ నేను పైన పేర్కొన్న నమ్మకాలను కలిగి ఉన్నందున దానికి ఎప్పుడూ కట్టుబడి ఉండలేదు. ధ్యానం ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి నేను ఎక్కువసేపు కూర్చోలేనని నమ్మడం మొదట్లో అతిపెద్ద రోడ్‌బ్లాక్, మరియు ఎంత కాలం సరిపోతుంది? నేను చిన్నగా ప్రారంభించాను. నేను మూడు నిమిషాలకు టైమర్ సెట్ చేసాను. టైమర్ సెట్ చేయడం ద్వారా, ఎంత సమయం గడిచిందో నేను ఆలోచించలేదు. మొదట్లో, ధ్యానం సహాయం చేస్తుందనే నమ్మకం నాకు లేదు, కానీ నేను ప్రతిరోజూ మూడు నిమిషాలు కొనసాగించినప్పుడు, నా మనస్సు కొద్దిగా నిశ్శబ్దంగా మారింది మరియు రోజువారీ ఒత్తిళ్ల నుండి నేను తక్కువ ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించాను. సమయం గడిచేకొద్దీ, నేను సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుతాను మరియు నేను రోజువారీ అభ్యాసాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించాను. పది సంవత్సరాల తరువాత, నేను దాదాపు ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేస్తూనే ఉన్నాను మరియు నా జీవితం రూపాంతరం చెందినట్లు భావిస్తున్నాను.

నేను ధ్యానం కొనసాగించినప్పుడు నేను ఊహించని ప్రయోజనం ఉద్భవించింది. ధ్యానం మనందరినీ శక్తివంతంగా కలుపుతుంది. ఆనాటి ఆందోళనను తలచుకుంటూ కూర్చున్నప్పుడు ప్రపంచ సమాజ పోరాటాన్ని చూసే నిస్సహాయత తగ్గుతుంది. ఇది నా స్వంత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే కేవలం ధ్యానం చేయడం మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా, నా చిన్న మార్గంలో, నేను ప్రజలను మౌనంగా గౌరవించడం ద్వారా వారి స్వస్థతలో పాల్గొంటున్నానని నేను భావిస్తున్నాను. మనలో చాలా మందిలాగే, నేను చాలా లోతుగా భావిస్తున్నాను మరియు అది కొన్ని సమయాల్లో అధికంగా ఉంటుంది. భారం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అనుభూతి తీవ్రతను తగ్గించడానికి ధ్యానం ఒక సాధనంగా ఉంది.

ధ్యానం మన గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఓపెనింగ్ అందిస్తుంది. మన ప్రత్యేకతను కనుగొనడం మరియు మనల్ని టిక్ చేసే వాటిని కనుగొనడం. ఇది మనపట్ల మరియు మన చుట్టూ ఉన్నవారి పట్ల కనికరాన్ని వ్యక్తపరుస్తుంది. జీవిత నిబంధనలపై జీవితాన్ని గడపడానికి కొన్నిసార్లు అవసరమయ్యే ఒత్తిడి నుండి ఇది మనల్ని విముక్తి చేస్తుంది. ఇది మన స్వంత వ్యక్తిగత ఆనందానికి దారితీసే మన స్వంత జీవిత టెంప్లేట్‌ను కనుగొనడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

మే 21న, కేవలం కూర్చుని, మీ శ్వాసతో కనెక్ట్ అవ్వండి... మీరు ధ్యానం చేస్తున్నారు...

"మీ లోతైన అంతరంగాన్ని కనుగొనండి మరియు ఆ ప్రదేశం నుండి ప్రతి దిశలో ప్రేమను వ్యాప్తి చేయండి."
- అమిత్ రే, ధ్యానం: అంతర్దృష్టులు మరియు ప్రేరణలు