మరింత తరలించు
నేను హైస్కూల్‌లో కొంచెం పుస్తకాల పురుగుగా ఉన్నాను, కానీ నేను కాలేజీకి చేరుకున్న తర్వాత నా కాలేజీ రోయింగ్ టీమ్‌లో చేరాను మరియు అప్పటి నుండి నేను కదలడం మానలేదు. ప్రతిరోజూ కదలడం మన ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఇది మనందరికీ తెలుసు, కానీ కొన్నిసార్లు మన బిజీ షెడ్యూల్‌లకు సరిపోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. మేము చిన్నప్పుడు, మేము కదలకుండా ఉండలేము మరియు చాలా సరదాగా గడిపే సమయాన్ని కోల్పోయాము. మేము పెద్దలయ్యాక, ఉద్యమం వ్యాయామంగా మారింది మరియు వ్యాయామం షెడ్యూల్డ్ పనిగా మారింది. కానీ మన జీవితాలు మరింత స్వయంచాలకంగా మరియు రద్దీగా మారడంతో, మేము తక్కువ మరియు తక్కువ కదులుతున్నాము. మరుసటి రోజు డెలివరీ సమయంలో, శారీరక శ్రమ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మేము రోజువారీ కదలికలను చేర్చేలా చూసుకోవడం చాలా అవసరం.
ఎవరూ ఆశ్చర్యానికి, ది రోజువారీ ఉద్యమం యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి కండరాలను నిర్మించడం, మన ఎముకలను బలోపేతం చేయడం, మన ఉమ్మడి బలాన్ని పెంపొందించడం, మన జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మన కార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పును విస్తరించడం. ఉద్యమం మన మనస్సులను క్లియర్ చేయగలదు, మనల్ని శక్తివంతం చేయగలదు, ఆందోళనను విడుదల చేస్తుంది, మన ఆనంద భావాలను పెంచుతుంది, మన శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు పర్యావరణంతో మమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తుంది.
ఇప్పుడు, కదలికలు వర్కవుట్‌లుగా లేదా జిమ్‌కి వెళ్లడం అని అనుకోవద్దు (జిమ్‌కి వెళ్లడం చాలా గొప్పది కాని ఇక్కడ పెట్టె వెలుపల ఆలోచిద్దాం). మరియు బరువు తగ్గడం, కేలరీలు బర్న్ చేయడం, బల్క్ అప్ చేయడం లేదా జీన్స్‌లో అమర్చడం వంటివి ఆలోచించవద్దు. మా ఉద్యమంలో వారంలో కొన్ని రోజులు జిమ్‌కి వెళ్లినా, మేము ప్రతిరోజూ మరింత కదలికను ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాము. ఇది నిర్మాణాత్మకమైనది మరియు నిర్మాణాత్మకమైనది కావచ్చు. మనం ప్రతిరోజూ ఎంత ఎక్కువ కదులుతామో, అంత మంచి అనుభూతిని పొందుతాము!
కాబట్టి, మేము రోజువారీ కదలికలను ఎలా చేర్చాలి? మిలియన్ చిన్న మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ప్రతి పని చేయండి! మనం ఎంత సరదాగా కదులుతున్నామో, అంత తరచుగా మనం దానిని కలుపుతాము. ఆరవ సీజన్‌లో "ఫ్రెండ్స్"లో ఎలా ఆనందించాలో రాచెల్‌కు ఫోబ్ నేర్పించినట్లు గుర్తుందా? మేము ఇక్కడకు వెళ్తున్నది అదే!
ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- లాండ్రీని దూరంగా ఉంచేటప్పుడు లేదా శుభ్రపరిచేటప్పుడు మీకు ఇష్టమైన సంగీతానికి ఇంటి చుట్టూ నృత్యం చేయండి.
- మీ మానవ పిల్లలు మరియు బొచ్చుగల పిల్లలతో ఆడుకోండి.
- కొత్తది ప్రయత్నించండి…స్పెంగా, కాపోయిరా, హాట్ యోగా, క్రావ్ మగా.
- నడవండి, ఆపై బ్లాక్ చుట్టూ, ప్రకృతిలో, ట్రాక్‌పై, మ్యూజియం చుట్టూ మరికొన్ని నడవండి.
- కొన్ని ఫ్రిస్బీ గోల్ఫ్ ఆడండి…మీరు చాలా నడవడం ముగించవచ్చు!
- ఆ Wii ఫిట్ ఏ గది? దాన్ని బయటకు తీసి దుమ్ము దులిపేయండి!
- చిన్నపిల్లలా ఆడండి ... కార్ట్‌వీల్స్, స్మర్‌సాల్ట్‌లు, చెట్టు ఎక్కడం.
- యూట్యూబ్ డ్యాన్స్ ఫాలో-అలాంగ్.
- జెంటిల్ యోగా.
- కొత్త బ్యాలెన్సింగ్ కదలికను ప్రయత్నించండి.
- ఎక్కడైనా స్టార్‌బక్స్‌లో లైన్‌లో నిలబడి మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను చూస్తున్నప్పుడు బయట సాగండి, సాగదీయండి!
- అక్కడికి వెళ్లి, ఆ ఇండోర్ మరియు అవుట్‌డోర్ ప్లేగ్రౌండ్‌లన్నింటిలో మీ పిల్లలతో ఆడుకోండి (ఇటీవల నేను ఆడాను కిడ్‌స్పేస్ నా ఐదుగురు మేనల్లుళ్లతో రెండు గంటల పాటు గట్టిగా ఉండి, అప్పటికి ముగిసే సమయానికి చెమటలు పట్టాయి… మరియు నాకు పేలుడు వచ్చింది!).
ఈ జాబితా మిమ్మల్ని కదిలించడానికి ప్రేరేపిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను! ఈ రోజుల్లో నేను నా హ్యాండ్‌స్టాండ్‌పై పని చేస్తున్నాను, నేను కార్ట్‌వీల్‌ను ఒక వైపు కానీ మరొక వైపు ఎందుకు చేయలేను అని గుర్తించాను, ప్రాథమిక కదలికలు, slacklining, మరియు నా పురోగతి పాన్కేక్ స్ట్రెచ్. మీరు ఆనందించే లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న కార్యకలాపాలు మరియు కదలికల యొక్క మీ స్వంత జాబితాను రూపొందించడానికి సంకోచించకండి. మీకు ప్రేరణ లేనప్పుడు లేదా మహమ్మారి కారణంగా లోపల చిక్కుకుపోయినప్పుడు, మీరు మీ జాబితాను సూచించవచ్చు. మీరు మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచే ఏ విధంగా అయినా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది!
మీరు మరింత తరలించడం గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.