హార్ట్ హెల్త్ హెడ్ హెల్త్

బయటికి వెళ్లి బయట ఉండండి

నాతో నివసించే ఎవరికైనా తెలుసు, నేను క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే, నేను చిరాకు, అసహనానికి గురవుతాను మరియు చాలా పెద్దమనిషి లేని అనేక విశేషణాలు. నాకు వయసు పెరిగేటప్పటికి ఈ రోజుల్లో నాకు చాలా పాత అనుభూతి కలుగుతోంది- నా శారీరక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చేయడం నా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని నేను గ్రహించాను. సరళంగా చెప్పాలంటే, నా మెదడు నా శరీరంలో నిక్షిప్తం చేయబడింది, కాబట్టి నా శరీరం సరిగ్గా నడుస్తుంటే, నా మెదడు కుడివైపు నడుస్తుంది [er].

నా ఉద్దేశ్యం, మనందరికీ మా సమస్యలు ఉన్నాయి, కాని నేను కొన్ని 'నాకు సమయం' కోసం వారానికి కొన్ని సార్లు నా మెదడును ఆరుబయట తీసుకెళ్లగలిగితే అందరూ సంతోషంగా ఉంటారు.

తడి కంటే ఎక్కువ పొడి రోజులు ఉన్న అందమైన స్థితిలో జీవించడం మనమందరం చాలా అదృష్టవంతులం, అంటే భూమి మీద మంచు లేదా డ్రైవింగ్ వర్షం తప్ప, చాలా రోజులు మీరు కట్టలు మరియు బయటికి వెళ్ళవచ్చు. ఇది వెలుపల ప్రశ్నను తక్కువగా చేస్తుంది కానీ కాకపోనీ బయటికి వెళ్లడానికి మరియు మరింత ప్రశ్న ఎలా బయట పొందడానికి. విజయం కోసం ఎలా దుస్తులు ధరించాలో నేను మీకు చూపిస్తాను, కాబట్టి మీరు అందమైన కొలరాడో ఆరుబయట బయటికి వెళ్లి నడుస్తారు (నాన్న జోక్!). గడ్డకట్టే చలిలో నడుస్తున్న ఆ విచిత్రాలను మీరు ఎప్పుడైనా చూసి, వారు ఎలా చేస్తారో అని ఆలోచిస్తే, అది విజయానికి ఎలా దుస్తులు ధరించాలో వారికి తెలుసు మరియు బయటికి వెళ్లి చుట్టూ పరుగెత్తటం ఎంత మంచిదో వారికి తెలుసు. మీరు ఆ విచిత్రాలలో ఒకరు కావచ్చు!

నేను నా తలుపు వద్ద నిలబడి, స్ఫుటమైన ఉదయపు గాలిని గ్రౌండ్‌హాగ్ లాగా స్నిఫ్ చేసి, ఆపై తిరిగి మంచానికి వెళ్ళాను. మంచం మంచిది; దానితో వాదించడం లేదు. ఒక చల్లని రోజున ఇంటి లోపల వెచ్చదనాన్ని వదిలివేయడం చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది, కాని నేను మిమ్మల్ని మంచం నుండి లేదా ఆ మంచం నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి, మీరు దుస్తులు ధరించడానికి, తలుపు తీయడానికి మరియు రహదారిపైకి వెళ్ళడానికి కొన్ని దశలను మీకు ఇవ్వబోతున్నాను. .

మొదటి దశ లేవడం. మీరు ఏమైనప్పటికీ ఏదో ఒక సమయంలో లేవాలి, కాబట్టి మీరు మీ కోసం ఏదైనా మంచి పని చేయవచ్చు. తదుపరి దశ ఏమిటంటే, మీ వెచ్చదనాన్ని మీతో తీసుకువెళ్ళడానికి మీకు హాయిగా, చిన్న కొబ్బరికాయను నిర్మించడం.

తదుపరి దశ గదికి వెళ్ళడం. మేము మీ కొబ్బరిని మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న బట్టల నుండి నిర్మించబోతున్నాము. మొదటి పొర మరియు చివరి పొర చాలా ముఖ్యమైనవి. మొదటి పొర మీ వెచ్చదనాన్ని పట్టుకోవడం మరియు చివరిది మీ వెచ్చదనాన్ని పట్టుకోవడం. విషయాలు వ్యక్తిగతీకరించిన చోట ఉన్నాయి.

మీకు కనీసం ఇష్టమైన కజిన్ పియానో ​​పఠనం నుండి మీరు ధరించని పాత తాబేలును తీయండి. ట్యాగ్‌ను తనిఖీ చేయండి. ఇది పాలిస్టర్ లేదా యాక్రిలిక్ లేదా ఉన్ని అని చెబితే, అది బహుశా సరైన బేస్లేయర్. ఇది అంతర్నిర్మిత మెడ గైటర్ మరియు రోల్-అప్ మాస్క్ కలిగి ఉంది! మీ కజిన్ మీరు ఎన్నడూ వినని పాత కుర్రాళ్ళ పాటలను యాంత్రికంగా కొట్టేటప్పుడు మీకు ఆ మొత్తం, గొంతు పిసికిన అనుభూతి, ఇప్పుడు దాన్ని పొగమంచు పొదుపు భావనతో భర్తీ చేయవచ్చు. తీవ్రంగా, టన్నుల కొద్దీ ఖరీదైన ప్రయోజన-నిర్మిత రన్నింగ్ టాప్స్ ఉన్నాయి, కానీ వ్యత్యాసం అంతగా లేదు. తరువాత, డ్రస్సర్ వద్దకు వెళ్లి, మంచం మీద లాంగింగ్ చేయడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే చెమట ప్యాంట్లను బయటకు తీయండి. ఆ పాంట్లెగ్స్ వారు ఉద్దేశించిన విధంగా నడుస్తాయి. దేనికీ సరిపోలని ఒక జత దుస్తుల సాక్స్ పట్టుకోండి. అవి బహుశా ఖరీదైన రన్నింగ్ సాక్స్ మాదిరిగానే ఉంటాయి. ఏమైనప్పటికీ మీరు విచిత్రమైనవారని ప్రజలు అనుకుంటారు, కాబట్టి ఆ భాగాన్ని ధరించండి. చివరగా, కోట్ గది వద్ద ఆగి, రెండు డౌన్ కోట్ల మధ్య పగులగొట్టిన విండ్‌బ్రేకర్‌ను బయటకు తీయండి - ఇది మీకు ఉచితంగా ఇచ్చినప్పటి నుండి పగటి వెలుగును చూడలేదు. డబ్బు, సమయాన్ని ఆదా చేయడం మరియు చివరకు బహుమతి పెట్టెలో దిగిన కొన్ని వస్తువులను ఉపయోగించడం కోసం కొంచెం తెలివిగా అనిపించడం సరైందేనా? ఈ ఉచిత ముక్కలు మీ స్వంత వ్యక్తిగత కోకన్ యొక్క నిర్మాణంగా ఉపయోగపడతాయి. వాస్తవానికి, మీ బూట్లు మర్చిపోవద్దు. కొన్ని రోజులు, మీరు తగినంత వెచ్చగా ఉంచాల్సిన అవసరం ఉంది.

కొంతకాలం ఇక్కడ నివసించిన ఎవరికైనా తెలుసు, వాతావరణం ఎల్లప్పుడూ మారుతుంది. కాబట్టి మీరు ఉండాలి. మీ వార్డ్రోబ్, మీ పేస్ మరియు మీ మనస్సు యొక్క ఫ్రేమ్‌ను మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మరియు నడుపుటలో భాగం. మీ విండ్‌బ్రేకర్ కింద చల్లగా ఉంటే ఇన్సులేషన్ యొక్క మరొక పొరను మీరు జోడించాల్సి ఉంటుంది. లేదా మీరు అనాలోచితంగా వెచ్చగా ఉంటే లఘు చిత్రాలకు మారాలని అనుకోవచ్చు. కొంచెం చల్లగా ఉండటం సరైందేనని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీ స్వంత అనుభవం కోకన్లో భాగం అవుతుంది. ప్రతి ట్రిప్‌లోనూ మీరు మీ మెదడును మీతో తెచ్చుకుంటారు, కాబట్టి దాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు పరిగెడుతున్నప్పుడు, మీకు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి కొంచెం సమయం కేటాయించండి. మీ చేతులు చల్లగా ఉన్నాయా? మీ పాదాలు చెమట పడుతున్నాయా? మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఉందా? ? మీరు వాతావరణంలో లేనప్పుడు, మీరు ఎప్పటిలాగే మారుతున్న వ్యవస్థలో పాల్గొంటున్నారు, అక్కడ మీకు ఎప్పటిలాగే ఎక్కువ నియంత్రణ లేదు, కానీ మీకు మీపై నియంత్రణ ఉంటుంది. ఈ క్షణాల్లో జీవించండి.

వెచ్చగా ఉండటం చెమట కాదు. నిజంగా. చెమట పట్టకండి మరియు మీరు వెచ్చగా ఉంటారు. రన్నింగ్ చాలా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది; బయటి చలిని అధిగమించడానికి మీరు చాలా వేగంగా నడపవలసిన అవసరం లేదు. మీరు వేడెక్కే ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని చల్లబరచడం చెమట పని. కొలరాడో సాధారణంగా పొడి గాలిని కలిగి ఉంటుంది, అంటే మీ స్వంత చెమట మీరు చాలా వెచ్చగా ఉన్న గొప్ప సూచిక మరియు మీరు కొంత వేడిని విడుదల చేయాలి. అధిక వేడిని మరియు చెమటను ఆరబెట్టడానికి మీ విండ్‌బ్రేకర్‌ను కొద్దిగా అన్‌జిప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంకా చెమటతో ఉంటే, దాన్ని తీయండి. విండ్‌బ్రేకర్లను నేను సిఫారసు చేయడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే అవి సాధారణంగా చాలా తేలికగా ఉంటాయి మరియు మీరు దానిని ఒక చేతిలో తీసుకువెళ్ళడానికి తగినంతగా మాష్ చేయవచ్చు. మంచి విండ్‌బ్రేకర్ మీ చర్మం మరియు గాలి మధ్య గాలి స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది, కానీ నెమ్మదిగా మీరు గమనించే దానికంటే ఎక్కువ వేడి మరియు చెమట ఆవిరిని అనుమతిస్తుంది. జలనిరోధిత-శ్వాసక్రియ జాకెట్ల గురించి పక్కన పెడితే; వారు కూడా కాదు. మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే చల్లగా ఉండటం కష్టం కాదు. ఈ విధంగా, పరుగు అనేది ఒక రకమైన ధ్యానం.

మీరు మీ తలుపు గుండా తిరిగి అడుగుపెట్టి, మీ కొబ్బరి నుండి స్మెల్లీ సీతాకోకచిలుక లాగా ఉద్భవించిన తర్వాత, మీరు ఏమి చేశారో గమనించండి, తద్వారా మీరు పునరావృతం చేయవచ్చు లేదా కొంత ట్వీకింగ్ అవసరం. మీకు నిజంగా ఏదైనా అవసరమని తెలుసుకుంటే షాపింగ్‌కు వెళ్ళే సమయం కావచ్చు. మా వేలికొనలకు ఇంటర్నెట్ అందుబాటులో ఉన్నందున, పరిశోధన చేయడం గతంలో కంటే సులభం మరియు తరువాత అమ్మకం కోసం వేచి ఉండండి. నేను సంవత్సరాలుగా నడుస్తున్న గేర్ యొక్క గణనీయమైన కుప్పను సేకరించాను, కానీ పూర్తి ధర వద్ద ఎప్పుడూ. రన్నింగ్ గేర్ సాధారణంగా సహేతుక ధరతో ఉంటుంది మరియు చాలా కాలం ఉంటుంది. నేను ధరించే వాటిలో చాలావరకు నడుస్తున్న బూట్లపై నడక మరియు పరిపుష్టి, ఇది సాధారణం దుస్తులుగా మారుతుంది.

మంచు లోతుగా లేదా వర్షం గట్టిగా ఉన్న సందర్భాలు ఉంటాయి. ఇంట్లోనే ఉండి డ్రైవ్‌వేను పారవేయడం మంచి ఆలోచన అయినప్పుడు లేదా గత నాలుగు సంవత్సరాలుగా మీరు ప్రయత్నించిన యోగా వీడియోను బయటకు తీయవచ్చు. కొన్నిసార్లు సరైన ఎంపిక మంచానికి తిరిగి వెళ్లడం. మీరు ఒక దినచర్యను పొందిన తర్వాత, మీ షెడ్యూల్‌లో ఆ సమయాన్ని మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉంటారు. మీ స్వంత పరిమితులను ఎన్నుకోండి మరియు ఆకాశాన్ని చూడండి, కాబట్టి మీరు వర్షంలో చిక్కుకోకండి మరియు ఇంటికి తొందరపడాలి. ఇది బ్యాకప్ కలిగి ఉండటానికి లేదా సూచన చుట్టూ ప్లాన్ చేయడానికి కూడా చెల్లిస్తుంది. కొలరాడో వాతావరణాన్ని ఎక్కువ సమయం పొందగలిగే కొన్ని చాలా ఫాన్సీ, ఉచిత వాతావరణ అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆరుబయట వెళ్ళే ముందు ఒకదాన్ని ఎంచుకుని తనిఖీ చేయండి. ఉష్ణోగ్రత పరిధి మరియు విండ్‌స్పీడ్ ఆధారంగా నేను ఏమి ధరించబోతున్నానో తెలుసుకోవడానికి నేను చాలా కాలం చేశాను. ఇది అవసరమైన మెదడు శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉండటానికి సాకులు నిరాకరిస్తుంది. వాస్తవానికి ఈ వారం మాకు గణనీయమైన తేమ ఉంది మరియు నేను .హించినంతవరకు ఇది నన్ను ప్రభావితం చేయలేదు. నేను ఇంకా ఏమి పని చేస్తున్నాను మరియు ఏమి చేయలేదో నేర్చుకుంటున్నాను.

సారాంశంలో, బయటపడండి. కాసేపు బయట ఉండండి. వెలుపల తలుపుల్లోకి ప్రవేశించండి ఎందుకంటే ఇది ఇప్పటికీ అక్కడ పెద్ద ప్రపంచం. మీ తలుపు వెలుపల, మీరు వీధిలో ఆడుతున్న బన్నీస్ చూడవచ్చు లేదా మీ కిటికీ ద్వారా ఎర్ర తోకగల హాక్స్ మరియు రెడ్-వింగ్ బ్లాక్ బర్డ్స్ వినవచ్చు. గడ్డకట్టే చలిలో నడుస్తున్న విచిత్రమైన వాటిని చూస్తూ, మీరు వారి ఇళ్ళలో ఉన్న ప్రజలందరినీ చూడలేరు.