దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చర్యలు వారం
“మీరు మీ స్థానిక కాఫీ షాప్‌లోకి వెళ్లినప్పుడు లేదా పనికి వెళ్లినప్పుడు, ఒకరి రోజు కోసం మీరు ఏమి చేయవచ్చు? మీ వెనుక నిలబడి ఉన్న వ్యక్తికి కాఫీ కోసం చెల్లించాలా? హాల్‌లో ప్రయాణిస్తున్న వారితో చిరునవ్వు మరియు కంటికి పరిచయం చేయాలా? బహుశా ఆ వ్యక్తి కష్టతరమైన రోజును అనుభవిస్తున్నాడు మరియు వారిని గుర్తించడం ద్వారా, మీరు వారి జీవితాలపై ప్రభావం చూపారు. ఏ ఎన్‌కౌంటర్ యాదృచ్ఛికం కాదు కానీ కొంత వెలుగును వ్యాప్తి చేసే అవకాశం. ”-రబ్బీ డేనియల్ కోహెన్
దయతో ఉండటం వల్ల మీకే మంచిదని మీకు తెలుసా ఆరోగ్య? మీరు ఇతరుల పట్ల దయను ప్రదర్శించడం లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న దయతో కూడిన చర్యలను చూడటం కూడా ఇందులో ఉండవచ్చు. సెరోటోనిన్, డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్లు మరియు/లేదా ఆక్సిటోసిన్‌ను పెంచడం లేదా విడుదల చేయడం ద్వారా దయ మీ మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ రసాయనాలు ఒత్తిడి స్థాయిలు, బంధం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
దయ అనేది సరైన పని కంటే ఎక్కువ అని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, కానీ అది మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మన జీవితాల్లో మరింత దయను ఎలా పెంచుకోవాలి? గౌరవించడం దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చర్యలు వారం, నా పిల్లలు మరియు నేను ఫిబ్రవరి కైండ్‌నెస్ ఛాలెంజ్‌లో నిమగ్నమై ఉన్నాము (ఈ స్థలంలో కిడ్డోస్ నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి మరియు వారికి సానుకూల మెదడు ప్రోత్సాహాన్ని అందించడానికి ఎంత గొప్ప మార్గం)! ఈ సైట్ మీ స్వంత సవాలును అభివృద్ధి చేయడానికి కొన్ని గొప్ప సూచనలను అందిస్తుంది.
మా 8-రోజుల ప్రణాళికను రూపొందించడానికి నేను 5 మరియు 30 సంవత్సరాల వయస్సు గల నా పిల్లలతో కూర్చున్నాను. మేము మంచి చర్యల కోసం సూచనలను పరిశీలించాము, విభిన్న ఆలోచనలను సమిష్టిగా ఆలోచించాము మరియు మా నెల ప్రణాళికను మ్యాప్ చేయడానికి పోస్టర్‌ను రూపొందించాము. మేము ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం దాన్ని సమీక్షిస్తాము మరియు రోజుకు ఒక అంశాన్ని క్రాస్ చేస్తాము. ఇది ఒకరికొకరు మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వారి పట్ల దయగా ఉండాలనే రిమైండర్‌గా మన ఫ్రిజ్ ముందు భాగంలో ఉంటుంది. 30 రోజుల తర్వాత, దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చర్యలు కుటుంబ అలవాటుగా మారాలని నా ఆశ. అవి మనలో ఎంతగా నాటుకుపోయాయి అంటే మనం దాని గురించి ఆలోచించకుండా, మనం ప్రవర్తిస్తాము.
మేము మా దయ యొక్క మొదటి వారంలో ఉన్నాము మరియు కఠినమైన ప్రారంభమైన తర్వాత (సోదరి మరియు సోదరుడు ఒకరికొకరు దయ చూపడం లేదు), గత రాత్రి మేము పురోగతి సాధించామని అనుకుంటున్నాను. అడగకుండానే ఇద్దరూ తమ టీచర్ల కోసం మినీ బుక్స్ రూపొందించారు. వారు కథలు మరియు డ్రాయింగ్‌లను సృష్టించారు మరియు ప్రతి ఉపాధ్యాయునికి వారి వ్యక్తిగత సేకరణ నుండి (శీతాకాలపు సెలవుల నుండి మిగిలిపోయినవి) మిఠాయి ముక్కను చేర్చారు.
గత రాత్రి వారు ఈ పనిలో ఉండగా, ఇల్లు నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా మారింది. నా ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గాయి మరియు నిద్రవేళ చాలా సులభం అయింది. ఈ ఉదయం వారు తమ బహుమతులను మూటగట్టుకుని ఆనందంగా ఇంటి నుండి బయలుదేరారు. కేవలం కొద్ది రోజులలో, మన శ్రేయస్సు పెరగడం మరియు మన సామూహిక ఒత్తిడి తగ్గడం మనం ఇప్పటికే చూడవచ్చు. నేను వారి కోసం మెరుగ్గా కనపడటానికి వీలు కల్పించేంతగా ఖాళీగా ఉన్నాను. పైగా, రోజూ వారికి విద్యను అందించడానికి చాలా కష్టపడి పనిచేసే వారి కోసం వారు ఏదో ఒక రకంగా చేసారు మరియు బహుశా దాని కోసం తరచుగా కృతజ్ఞతలు పొందలేరు. రాబోయే ఈ సవాలుతో హెచ్చు తగ్గులు ఉంటాయని నాకు తెలుసు, ఇతరులకు మరియు సమాజానికి సానుకూల ఫలితాలకు దారితీసే ఒక సానుకూల అలవాటుగా మా కుటుంబం కోసం నేను ఎదురు చూస్తున్నాను.