రాయితీ: రన్నింగ్ అందరికీ కాదు
చేరిక స్ఫూర్తితో, ప్రతి ఒక్కరినీ వారు పరుగు తీయాలని ఒప్పించేందుకు నేను దీన్ని వ్రాయడం లేదు. దీన్ని కొంచెం ఇష్టపడని వారు చాలా మంది ఉన్నారు, లేదా వారి శరీరాలు దీన్ని చేయకుండా నిరోధించాయి లేదా రెండూ ఉన్నాయి మరియు నేను దీన్ని అభినందిస్తున్నాను. అందరూ ఒకే హాబీని పంచుకుంటే మన ప్రపంచం బోరింగ్‌గా ఉంటుంది! రన్నింగ్‌పై నా దృక్పథాన్ని వ్రాసేటప్పుడు, ఇది పని చేయని, జీవితకాల అభిరుచిని మరియు అది నాకు ఇచ్చే అర్థాన్ని ప్రతి ఒక్కరితో ప్రతిధ్వనిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. మరింత క్రమం తప్పకుండా పరుగెత్తాలనే ఆసక్తి ఉన్నవారి కోసం, నా వినయపూర్వకమైన భాగస్వామ్యం మిమ్మల్ని మరింతగా పరిశీలించి, హృదయాన్ని కోల్పోకుండా ప్రోత్సహించవచ్చని నేను ఆశిస్తున్నాను.
రన్నింగ్ మరియు నాకు బలమైన, సమయం-పరీక్షించిన సంబంధం ఉంది. ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా నిర్మించబడినది మరియు నా ప్రయాణంలో చాలా ఎత్తులు మరియు పతనాలు ఉన్నాయి (అక్షరాలా మరియు అలంకారిక). గతంలో నేను చేయగలనని అనుకున్నదే ఇప్పుడు చేస్తున్నాను ఎప్పుడూ చేయండి, ఆపై నిజానికి నేను అని పదే పదే రుజువు చేస్తున్నాను చెయ్యవచ్చు దీన్ని చేయండి, బహుశా నేను అమలు చేయడానికి #2 కారణం కావచ్చు మారథాన్‌లు గత దశాబ్దంలో. నేను నా శిక్షణలో ఎక్కడ ఉన్నాను లేదా నేను తదుపరి రేసు కోసం శిక్షణ పొందుతున్నాను అనేదానిపై ఆధారపడి పరుగు కోసం నా #1 కారణం వాస్తవానికి రోజుతో హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది.
“నీకు విసుగు రాలేదా? నేను చాలా విసుగు చెందుతాను!"
రన్నర్ సంఘం నుండి ఈ రహస్యాన్ని పంచుకోవడానికి నాకు అనుమతి ఉందో లేదో నాకు తెలియదు, కానీ నేను ముందుకు వెళ్తాను: మేము do విసుగు చెందాను! నేను విసుగు చెందాను మరియు సుదీర్ఘ పరుగుల ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత సాధారణంగా అన్ని రకాల అసహ్యకరమైన విషయాలను అనుభవిస్తాను. ఎండ్యూరెన్స్ రన్నర్లు విసుగు చెందకుండా ఉండరు, అలాగే మా కోసం అన్ని ఇంద్రజాలం మరియు ఇంద్రధనస్సులను అమలు చేయడం లేదు. ఇది ట్రయల్స్, కష్టాలు మరియు ఎదుగుదల వాస్తవానికి పరుగును చాలా బలవంతంగా మరియు బహుమతిగా చేస్తుంది. నాకు సినిమా నుండి ఒక కోట్ గుర్తుకు వచ్చింది "ఎ లీగ్ ఆఫ్ వారి స్వంతం," మనోహరమైన గీనా డేవిస్ పోషించిన కథానాయిక డాటీ, బేస్ బాల్ చాలా కష్టంగా ఉందని ఫిర్యాదు చేసింది, దానికి ఆమె కోచ్, అద్భుతమైన టామ్ హాంక్స్ పోషించాడు: “ఇది చాలా కష్టంగా ఉంది. కష్టం కాకపోతే అందరూ చేసేవారు. కష్టమే దానిని గొప్పగా చేస్తుంది. ” నేను పైన పేర్కొన్న చాలా చెల్లుబాటు అయ్యే కారణాల వల్ల పరుగు ప్రతి ఒక్కరికీ కాదని నేను మళ్ళీ అంగీకరిస్తున్నాను. అంతే ముఖ్యమైనది, నేను మాట్లాడిన ప్రతి ఒక్కరూ పాఠశాల గ్రేడ్‌లు సంపాదించడం చాలా గర్వంగా భావిస్తున్నారని అంగీకరిస్తున్నారు.
కేవలం ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ మాత్రమే కాదు
పరుగు అనేది నాకు జీవిత మార్గంగా మారింది. ఇది స్టామినాను నిర్మించడం, ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మానవ శరీరంపై రన్నింగ్ ఎలా ప్రభావం చూపుతుందనే దానిపై మనం నేర్చుకోవడం కొనసాగుతుంది మనోహరమైన. నేను అలాంటి కథనాలను పరిశీలించడం ఆనందించాను, కానీ నేను భౌతిక ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ కోసం నడుస్తున్నాను. పరుగెత్తడం వల్ల చాలా ఇతర మంచి విషయాలు ఉన్నాయి, వాటి గురించి చాలా అరుదుగా మాట్లాడవచ్చు, కానీ నిజంగా ఉండాలి. రన్నింగ్ నేను కలిగి ఉన్న భయంకరమైన కొన్ని రోజుల నుండి రీసెట్ చేయడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది, అయితే ఒకదానిపై ఒకటి ఏమీ ఇంకా నేను ప్రయత్నించాను. నాకు పశ్చాత్తాపం మరియు అవమానం కలిగించడం తప్ప నాకు సేవ చేయడానికి ఏమీ చేయని అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలతో నేను పునరుద్దరించవలసి వచ్చింది. మీరు గంటల తరబడి పరిగెత్తినప్పుడు, అదే 50 పాటలను వింటూ, మీరు డజన్ల కొద్దీ చేసిన అదే బాటలో నడుస్తున్నప్పుడు, మీ మనస్సు అనివార్యంగా తిరుగుతూ ఉంటుంది. అవును మీరు విషయాలను మార్చారు, కానీ ఇంకా పరిమితులు ఉన్నాయి. అనివార్యంగా, మీరు ఎంత దూరం పరిగెత్తారు, మీరు ఇంకా ఎంత వెళ్లాలి, మీ తదుపరి Gu జెల్ లేదా కొన్ని ఖర్జూరాలు మరియు 15-మైళ్ల పొడవుతో జీవించడానికి ఎవరైనా ప్రయత్నించే ఇతర ఆలోచనల గురించి మీరు ఆలోచిస్తారు. పరుగు ఉంటుంది.
నేను సాధారణంగా ప్రచారం చేయను బహువిధి, కానీ రన్నింగ్ అనేది ధ్యానం, జీవిత ప్రణాళిక మరియు జీవితాన్ని జరుపుకోవడం కోసం నేను మరియు చాలా మంది ఇతరులు సూచించిన కార్యకలాపం. రన్నర్ మార్గంలో అన్ని రకాల అభ్యాసాలు కూడా ఉన్నాయి. స్పష్టంగా ప్రారంభించడానికి, అవును, మీ శరీరం శ్రమకు ఎలా స్పందిస్తుంది మరియు వివిధ పరిస్థితులలో మెరుగ్గా ఎలా నడుస్తుంది అనే దాని గురించి మీరు మరింత నేర్చుకుంటారు. మీరు దీన్ని ఒక పాయింట్‌గా చేస్తే, మీరు ఇతర ప్రయాణ రీతుల్లో లేని విధంగా నగరాలను కూడా నేర్చుకోవచ్చు. మార్డి గ్రాస్ కవాతు సందర్భంగా గార్డెన్ డిస్ట్రిక్ట్‌ను కత్తిరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు సౌత్ బోస్టన్‌లో ఉన్నారు మరియు పబ్లిక్ రెస్ట్‌రూమ్‌ని ఉపయోగించాలనే తపనతో ఉన్నారు? సౌత్ ప్లాట్ రివర్‌లో కేవలం హ్యాంగ్అవుట్ చేయడానికి తక్కువగా అంచనా వేయబడిన విభాగం ఏమిటి? కాలినడకన వెళ్లడం వల్ల జనాదరణ పొందిన ప్రదేశాలు మరియు రాబోయే కమ్యూనిటీ ఈవెంట్‌ల గురించి నాకు మరింత అవగాహన వచ్చింది, ఎందుకంటే నేను అనుకోకుండా వాటిని ఎదుర్కొంటాను. కానీ మీరు ఎలా నిర్వహించాలో మీ స్వంత ధోరణులు ఏమిటో కూడా మీరు నిస్సందేహంగా నేర్చుకుంటారు అన్ని మీరు ఎదుర్కొనే లక్ష్యాలు మరియు ఎదురుదెబ్బలు. మీరు ఏది ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు ప్రతికూల స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా మూసివేస్తారు? వేగవంతమైన వేగంతో లేదా ఎక్కువ దూరాలకు మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం ద్వారా మీరు ఏమి సాధిస్తారు, మీరు అన్ని ఇతర లక్ష్యాలలో మీతో పాటు తీసుకెళ్లవచ్చు.
వ్యాపార కిటుకులు
ప్రతి జాతికి నేను ఒకే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటాను: నేను ఎక్కడ ఉన్నానో ఆనందించండి, పూర్తి చేయండి మరియు ఇతరుల నుండి నేర్చుకోండి. రేసు సమయంలో, పాల్గొనే వారందరూ కుటుంబ సభ్యులే. మీరు మొదటి వేవ్‌లో ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయితే తప్ప ఇది పోటీ రేసు కాదు, ఆపై కూడా మీరు చూస్తారు గొప్ప కథలు విప్పుతాయి. మనమందరం ఒకరి కోసం ఒకరు ఉత్సాహంగా మరియు వెతుకుతున్నాము. దూరం పరుగు అనేది నేను ఆలోచించగలిగిన అత్యంత జట్టు-ఆధారిత వ్యక్తిగత క్రీడ. నేను పరుగెత్తడానికి ఇది మరొక కారణం. నా మొదటి రేసులో చాలా మంది ఫస్ట్-టైమర్‌ల మాదిరిగానే నేను నా తలపైకి వచ్చాను. మీరు చదువుకోండి, శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు ప్లాన్ చేయండి, కానీ రేస్ రోజున మీరు ఏమి ఆశించాలో ఇంకా తెలియదు. 18వ మైలులో తన ఇబుప్రోఫెన్‌ను నాతో పంచుకున్న మహిళకు నేను ఎప్పటికీ కృతజ్ఞురాలిని. ఇప్పుడు నేను ఎల్లప్పుడూ నా స్వంత ఇబుప్రోఫెన్, ఎసిటమైనోఫెన్ మరియు బ్యాండ్-ఎయిడ్స్‌ని కోర్సులో తీసుకువస్తాను మరియు అవసరమైన ఇతరుల కోసం నేను చాలా శ్రద్ధగా చూస్తాను. ఎట్టకేలకు నేను మొదటి-సమయం కోసం ఫార్వార్డ్‌ను చెల్లించవలసి వచ్చినప్పుడు, సంవత్సరాల తర్వాత, అది నేను ఆశించిన పూర్తి-వృత్తం క్షణం, మరియు ఇది ఆత్మను నింపేది మరియు పరిపూర్ణమైనది. నా ఇతర వినయపూర్వకమైన పాఠాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ ఎందుకు కనుగొనండి. బహుశా అది పరుగును అలవాటుగా మలచుకోవడం మీ లక్ష్యం. అలాగైతే, ఈ అలవాటును నేను మొదట చేసినట్లుగా మరియు నిహారికగా కాకుండా ప్రత్యేకంగా చేయండి. బహుశా మీరు ఇప్పటికే క్రమం తప్పకుండా నడుపుతూ ఉండవచ్చు కానీ మీకు కొత్తది మరియు గొప్పది కావాలి. వ్యవస్థీకృత జాతులు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరచకపోతే, మీ స్వంత విషయాన్ని రూపొందించుకోండి. సిటీ పార్క్ చుట్టూ నిర్ణీత వేగంతో ఐదుసార్లు పరిగెత్తడం లేదా ఎలాంటి నడక లేకుండా లేదా చనిపోవాలని కోరుకోకుండా, మీకు అసాధ్యమని అనిపించే పనిని మీరు చేయాలనుకుంటున్నారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ లక్ష్యం తప్పనిసరిగా ఉత్తేజపరచాలి మరియు ప్రేరేపించాలి మీరు.
- ఇతర రన్నర్లతో మాట్లాడండి. అర్హత పొందిన వ్యక్తులు (మరియు నడిచారు). బోస్టన్ మారథాన్, లేదా ఎవరు మామూలుగా చేస్తారు అల్ట్రాలు, లేదా మొత్తం రేసులను చేసారు కుటుంబ సభ్యులను (ఆమోదించబడిన) వాహనాలపై నెట్టడం నేను ఇప్పటివరకు కలుసుకున్న అత్యంత దయగల మానవుల్లో కొందరు. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, రన్నర్లు మాట్లాడే దుకాణాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు మేము ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయడానికి సంతోషిస్తాము!
- మీ అభిమానుల సంఖ్య లేదా మద్దతు సమూహాన్ని కలిగి ఉండండి (అవసరం లేదు, వారు స్వయంగా అమలు చేయవలసిన అవసరం లేదు). మీరు పూర్తిగా ఒంటరి తోడేలుగా శిక్షణ పొందినప్పటికీ, మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో మరియు మీరు ఒక మైలురాయిని తాకినప్పుడు అది ఎంత గొప్ప విషయం అని మీకు గుర్తుచేసేందుకు మరియు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు వ్యక్తులు అవసరం. రాబోయే వారాంతంలో నేను "ఎనిమిది మైళ్ళు మాత్రమే పరుగెత్తవలసి వచ్చింది" అని చెప్పినప్పుడు నా స్నేహితురాలు మెరీనా గట్టిగా నవ్వింది. ఇది ఒక స్పష్టమైన జ్ఞాపకం మరియు నేను సన్నిహితంగా ఉన్న ప్రియమైన స్నేహం.
- మీ విధానంతో వీలైనంత ఓపెన్ మైండెడ్ మరియు ప్రయోగాత్మకంగా ఉండండి. మీ స్నేహితుడికి ఏ ఆహారం/పానీయం/గేర్/కోర్సు/రోజు పని చేసే సమయం మీకు పని చేయకపోవచ్చు. గత వారాంతంలో అద్భుతంగా పనిచేసినది రేపు పని చేయకపోవచ్చు. రన్నింగ్ చంచలమైనది కావచ్చు.
- పవర్ పాటలు. మీకు వీలైనన్నింటిని కనుగొనండి మరియు వాటిని వ్యూహాత్మకంగా ఉపయోగించండి. నేను నా రేస్ ప్లేజాబితాలలో ఒక గంట వ్యవధిలో గనిని ఉంచుతాను మరియు డిమాండ్‌పై ప్లే చేయడానికి పవర్ పాటల కోసం నా దగ్గర ప్రత్యేక ప్లేలిస్ట్ ఉంది. ఆడియోబుక్‌లు లేదా పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల కంటే సంగీతం నా ధైర్యాన్ని మరియు వేగాన్ని మెరుగ్గా ఉంచుతుందని నేను భావిస్తున్నాను, కానీ ప్రతి దానికీ. లేకుండా వెళ్లేవారికి లేదా వినికిడి లోపం ఉన్నవారికి, ఉత్తమ వీక్షణలు లేదా ఆహ్లాదకరమైన డౌన్‌హిల్స్‌తో మార్గానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి లేదా ట్రెడ్‌మిల్ నుండి చూడటానికి ఒక ప్రదర్శన లేదా చలనచిత్రం మిమ్మల్ని నిమగ్నమై ఉంచుతుంది. మార్గం ద్వారా, కూడా ఉన్నాయి కార్యక్రమాలు అంధులైన రన్నర్‌ల కోసం గైడ్‌లు మరియు పుష్కలంగా రేసులు ద్వయం రేసింగ్ లేదా హ్యాండ్‌సైక్లింగ్‌కు అనుమతిస్తాయి. మీకు సంకల్పం ఉంటే, మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు.
- కొంచెం మూఢనమ్మకం. తీవ్రంగా. నేను చివరిగా నా అదే డైయింగ్ ఇయర్‌బడ్‌లను ఉపయోగించాను తొమ్మిది మారథాన్‌లు (అవి నాలుగు సంవత్సరాల క్రితం సరిగా పనిచేయడం ప్రారంభించాయి) ఎందుకంటే నేను అన్ని రేసులను పూర్తి చేయగలిగాను, లేక్ సోనోమా 50 (నా మొదటి మరియు చివరి ట్రయల్ రన్). నా ఇయర్‌బడ్‌లు చివరకు నాపై చనిపోతే, నేను అదే బ్రాండ్‌ను మరియు రంగును పొందాలనుకుంటున్నాను, అయినప్పటికీ నేను మా ఆధునిక నాగరికతలో చేరి నిజంగా వైర్‌లెస్ వాటిని పొందగలను.
- మీకు ఎదురుదెబ్బలు తప్పవని ఆలింగనం చేసుకోండి. కృతజ్ఞతగా, మీరు ధైర్యం మరియు ఆత్మగౌరవం యొక్క గొప్ప కొత్త స్థాయిలను కూడా నిర్మిస్తారు. ప్రత్యేకించి మీరు మీ మొదటి పెద్ద స్వీయ-స్పూర్తినిచ్చే లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత, ఈ ఎదురుదెబ్బలు పెద్దగా అనిపించవు. సంవత్సరాల పరుగు తర్వాత, మీరు ప్రాథమికంగా ఎదురుదెబ్బలను ఆశించారు మరియు ఏమైనప్పటికీ కొనసాగించడం కోసం మరింత సాధించినట్లు భావిస్తారు.
- మీ కోర్సును పూర్తిగా ప్లాన్ చేయండి మరియు మీరు ఎప్పుడు తప్పిపోతారో ప్లాన్ చేసుకోండి. ఇది నిరుత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు భయానకంగా ఉంటుంది, కానీ తరచుగా నేను పోగొట్టుకున్నప్పుడు నేను మంచి కొత్త స్థలాలను కనుగొన్నాను మరియు నేను చేయగలనని అనుకోని దూరాన్ని జోడించగలిగాను!
- మీ రన్నింగ్ షెడ్యూల్ గురించి మొండిగా ఉండండి కానీ సరళంగా ఉండండి. జీవితం మనల్ని బహుళ, కొన్నిసార్లు వ్యతిరేక దిశల్లోకి లాగుతుంది. మీ నియమించబడిన దీర్ఘకాల రోజులను గౌరవించండి. ముందు రోజు మరియు రాత్రి మిమ్మల్ని మీరు అతిగా విస్తరించవద్దు. హైకింగ్‌కి వెళ్లడానికి, మ్యూజిక్ ఫెస్ట్‌లకు మరియు ఇతర విహారయాత్రలకు హాజరయ్యేందుకు వచ్చిన ఆహ్వానాలను తిరస్కరించడంతోపాటు విధిని ఎక్కువగా ప్రలోభపెడుతుందని మీకు తెలుసు.
- సమయము తీసుకో. క్రాస్ రైలు. చాలా మంది చేసినట్లుగా నేను 2020 మొత్తాన్ని తీసివేసి, బదులుగా వర్చువల్ సాంబా డ్యాన్స్ క్లాస్‌లు చేసాను. ఇది అద్భుతంగా ఉంది.
నేను ఇష్టపడే వనరులు
ముగింపు సమయం
ఈ సంవత్సరం కోసం గ్లోబల్ రన్నింగ్ డే (జూన్ 1), బయటకు వెళ్లి మీరు ఇష్టపడే పని కాని పనిని చేయండి. మీ అభిరుచి మీ కోసం అన్ని పనులను చేస్తే, అది నాకు రన్నింగ్ చేస్తుంది (బహుశా ఇంకా ఎక్కువ?), అద్భుతం! మీరు ఇంకా విషయం కనుగొనకుంటే, వెతుకుతూ ఉండండి. మీరు పరిగెత్తాలని అనుకుంటే, మీకు కొంచెం భయంగా అనిపిస్తే, భయపడండి! కొత్తదాన్ని ప్రారంభించడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడూ ఉండదు (ఇది రేసు కోసం శిక్షణ అయితే తప్ప, ఈ సందర్భంలో ప్రారంభించడానికి మీకు సరైన వారాల సంఖ్య అవసరం కావచ్చు).
ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, దయచేసి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.