ధూమపానంతో నా జర్నీ

ఉన్నారా. నా పేరు కైలా ఆర్చర్ మరియు నేను మళ్ళీ ధూమపానం చేస్తున్నాను. నవంబర్ జాతీయ పొగ విరమణ నెల, మరియు ధూమపానం మానేయడంతో నా ప్రయాణం గురించి మీతో మాట్లాడటానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను.

నేను 15 సంవత్సరాలు ధూమపానం చేస్తున్నాను. నేను 19 ఏళ్ళ వయసులో ఈ అలవాటును ప్రారంభించాను. సిడిసి ప్రకారం, పొగత్రాగే 9 మందిలో 10 మంది 18 ఏళ్ళకు ముందే ప్రారంభిస్తారు, అందువల్ల నేను గణాంకాల కంటే కొంచెం వెనుకబడి ఉన్నాను. నేను ధూమపానం చేస్తానని ఎప్పుడూ అనుకోలేదు. నా తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ ధూమపానం చేస్తారు, మరియు యువకుడిగా నేను అలవాటు స్థూలంగా మరియు బాధ్యతారహితంగా ఉన్నాను. గత 15 సంవత్సరాలుగా, నేను ధూమపానాన్ని ఎదుర్కునే నైపుణ్యంగా మరియు ఇతరులతో సాంఘికీకరించడానికి ఒక సాకుగా ఉపయోగించాను.

నేను 32 ఏళ్ళ వయసులో, నా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం నేను ఎందుకు ధూమపానం చేశానో నిశితంగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉందని నిర్ణయించుకున్నాను, ఆపై నిష్క్రమించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. నేను వివాహం చేసుకున్నాను, అకస్మాత్తుగా నేను ఎప్పటికీ జీవించాలనుకుంటున్నాను కాబట్టి నా అనుభవాలను నా భర్తతో పంచుకుంటాను. ధూమపానం చేయని వ్యక్తి అయినప్పటికీ, ధూమపానం మానేయమని నా భర్త ఎప్పుడూ నన్ను ఒత్తిడి చేయలేదు. పొగ త్రాగడానికి నేను ఇస్తున్న సాకులు ఇక ఎక్కువ నీటిని కలిగి ఉండవని నాకు తెలుసు. కాబట్టి, నేను ధూమపానం చేయడానికి ఎప్పుడు, ఎందుకు ఎంచుకుంటానో గమనించాను మరియు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించాను. నేను అక్టోబర్ 1, 2019 న ధూమపానం మానేస్తానని నా కుటుంబం మరియు స్నేహితులందరికీ చెప్పాను. నా చేతులు మరియు నోరు బిజీగా ఉంచాలనే ఆశతో గమ్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు బుడగలు అన్నీ కొన్నాను. నేను హాస్యాస్పదమైన నూలును కొన్నాను మరియు నా క్రోచెట్ సూదులను దాచకుండా బయటకు తీసుకువచ్చాను - పనిలేకుండా చేతులు మంచివి కాదని తెలుసుకోవడం. సెప్టెంబర్ 30, 2019, నేను గొలుసు సగం ప్యాక్ సిగరెట్ తాగాను, కొన్ని బ్రేక్-అప్ పాటలు విన్నాను (నా పొగ పొగకు పాడటం) ఆపై నా యాష్ట్రేలు మరియు లైటర్లను వదిలించుకున్నాను. నేను అక్టోబర్ 1 వ తేదీన ధూమపానం మానేశాను, అవసరం లేదు కాని ఒక రోజు గమ్ సహాయం. మొదటి వారం భావోద్వేగాలతో నిండి ఉంది (ప్రధానంగా చిరాకు) కానీ నా మానసిక స్థితికి సహాయపడటానికి ఆ భావాలను ధృవీకరించడానికి మరియు విభిన్నమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలను (నడకలో వెళ్లడం, యోగా చేయడం) కనుగొనటానికి నేను చాలా కష్టపడ్డాను.

మొదటి నెల తర్వాత నేను ధూమపానం అంతగా కోల్పోలేదు. నిజాయితీగా, నేను ఎప్పుడూ వాసనను కనుగొన్నాను మరియు కొంచెం దుష్ట రుచి చూసాను. నా బట్టలన్నీ బాగా వాసన పడుతున్నాయని మరియు నేను చాలా డబ్బు ఆదా చేస్తున్నానని నేను ఇష్టపడ్డాను (వారానికి 4 ప్యాక్‌లు సుమారు $ 25.00 వరకు జోడించబడ్డాయి, అది నెలకు. 100.00). నేను చాలా సంపాదించాను, శీతాకాలంలో ఉత్పాదకత అద్భుతంగా ఉంది. ఇది అన్ని కుక్కపిల్ల కుక్కలు మరియు రెయిన్బోలు కాదు. ఉదయం నా కాఫీ సిగరెట్ లేకుండా ఒకేలా ఉండదు, మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సమయాలు నాకు అలవాటు లేని వింత అంతర్గత శత్రుత్వాన్ని ఎదుర్కొన్నాయి. నేను 2020 ఏప్రిల్ వరకు పొగ లేకుండా ఉన్నాను.

COVID-19 తో ప్రతిదీ హిట్ అయినప్పుడు, నేను అందరిలాగే మునిగిపోయాను. అకస్మాత్తుగా నా దినచర్యలు విసిరివేయబడ్డాయి మరియు భద్రత కోసం నా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చూడలేకపోయాను. జీవితం ఎంత విచిత్రంగా మారింది, ఆ ఒంటరితనం సురక్షితమైన కొలత. నేను వ్యాయామం, ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం గడిపిన సమయాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించాను మరియు ఉదయం యోగా పూర్తి చేస్తున్నాను, మధ్యాహ్నం నా కుక్కతో మూడు మైళ్ళ నడక, మరియు పని తర్వాత కనీసం ఒక గంట కార్డియో. అయితే, నేను చాలా ఒంటరిగా ఉన్నాను, మరియు వ్యాయామం ద్వారా నా శరీరం ద్వారా నేను పంపుతున్న అన్ని ఎండార్ఫిన్‌లతో కూడా ఆత్రుతగా ఉన్నాను. నా స్నేహితులు చాలా మంది ఉద్యోగాలు కోల్పోయారు, ముఖ్యంగా థియేటర్ కమ్యూనిటీలో పనిచేసిన వారు. నా తల్లి బొచ్చుతో ఉంది, మరియు నాన్న తక్కువ గంటలతో పని చేస్తున్నారు. నేను ఫేస్‌బుక్‌లో డూమ్ స్క్రోలింగ్ ప్రారంభించాను, నేను ఎప్పుడూ చూడని విధంగా రాజకీయం చేయటం ప్రారంభించిన నవల వ్యాధి యొక్క అన్ని వికారాల నుండి నన్ను విడదీయడానికి కష్టపడుతున్నాను. నేను కొలరాడో కేసుల సంఖ్య మరియు మరణ రేటును ప్రతి రెండు గంటలకు తనిఖీ చేసాను, సాయంత్రం 4:00 గంటల వరకు నేను నిశ్శబ్దంగా మరియు నాకు మునిగిపోతున్నంత వరకు రాష్ట్రం సంఖ్యలను నవీకరించదని బాగా తెలుసు. ఆ విషయం కోసం నాకోసం లేదా మరెవరినైనా ఏమి చేయాలో తెలియక నేను నీటి అడుగున ఉన్నాను. సుపరిచితమేనా? ఇది చదివిన మీలో కొందరు నేను ఇప్పుడే వ్రాసినదానికి సంబంధించినదని నేను పందెం వేస్తున్నాను. COVID-19 ప్రారంభ నెలల్లో, లేదా మనమందరం తెలుసుకున్నట్లుగా - 2020 సంవత్సరం, మానవ ఉనికిలో ఉన్న భయం లోకి మునిగిపోవటం ఒక జాతీయ (బాగా, అంతర్జాతీయ) దృగ్విషయం.

ఏప్రిల్ రెండవ వారంలో, నేను మళ్ళీ సిగరెట్ తీసుకున్నాను. నేను ఆరు నెలలుగా పొగ రహితంగా ఉన్నందున నేను నాలో చాలా నిరాశ చెందాను. నేను పని చేశాను; నేను మంచి పోరాటం చేశాను. నేను చాలా బలహీనంగా ఉన్నానని నమ్మలేకపోయాను. నేను ఎలాగైనా పొగబెట్టాను. నేను మళ్ళీ విడిచిపెట్టినప్పుడు నేను ముందు ఉన్నట్లుగా రెండు వారాల ధూమపానం గడిపాను. నేను బలంగా ఉన్నాను మరియు జూన్లో కుటుంబ సెలవు వరకు పొగ లేకుండా ఉండిపోయాను. నేను నిర్వహించగలిగే దానికంటే సామాజిక ప్రభావం ఎలా ఉందో నేను షాక్ అయ్యాను. ఎవరూ నా దగ్గరకు వచ్చి, “మీరు ధూమపానం చేయలేదా? అది చాలా మందకొడిగా ఉంది, మరియు మీరు ఇక చల్లగా లేరు. ” లేదు, బదులుగా బంచ్ యొక్క ధూమపానం తమను తాము క్షమించుకుంటుంది మరియు నా ఆలోచనలను ఆలోచించటానికి నేను ఒంటరిగా ఉన్నాను. ఇది మూగ ట్రిగ్గర్, కానీ నేను ఆ యాత్రలో ధూమపానం ముగించాను. సెప్టెంబరులో మరొక కుటుంబ పర్యటనలో నేను కూడా పొగబెట్టాను. నేను సెలవులో ఉన్నానని, మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణ నియమాలు సెలవుల్లో వర్తించవని నేను నన్ను సమర్థించుకున్నాను. COVID-19 యొక్క కొత్త శకం నుండి నేను బండి నుండి పడిపోయాను మరియు చాలాసార్లు తిరిగి వచ్చాను. నేను దాని గురించి నన్ను కొట్టాను, స్టాప్ స్మోకింగ్ వాణిజ్య ప్రకటనలలో నేను ఎక్కడ ఉన్నానో కలలు కన్నాను- నా గొంతులో మొత్తాన్ని కప్పి ఉంచేటప్పుడు మాట్లాడటం మరియు ధూమపానం నా ఆరోగ్యానికి ఎందుకు భయంకరంగా ఉందనే దాని వెనుక ఉన్న విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని నేను ముంచెత్తడం కొనసాగించాను. అన్నిటితో కూడా నేను పడిపోయాను. నేను తిరిగి ట్రాక్‌లోకి వచ్చాను, ఆపై మళ్ళీ పొరపాట్లు చేస్తాను.

COVID-19 సమయంలో, నాకు కొంత దయ చూపించడానికి నేను పదేపదే విన్నాను. "ప్రతి ఒక్కరూ తమకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నారు." "ఇది సాధారణ వ్యవహారాల పరిస్థితి కాదు." అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్ కర్రను అణిచివేసేందుకు నా ప్రయాణం విషయానికి వస్తే, నా మనస్సును ఎడతెగని స్నిప్పింగ్ మరియు తక్కువ చేయడం నుండి నేను కొంచెం ఉపశమనం పొందుతున్నాను. నేను ఏదైనా కంటే ధూమపానం చేయకూడదనుకుంటున్నాను కాబట్టి ఇది మంచి విషయమని అనుకుంటాను. నేను పఫ్ తీసుకున్నప్పుడు నేను చేసే విధంగా నాకు విషం ఇచ్చేంత పెద్ద అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, నేను కష్టపడుతున్నాను. నా వైపు హేతుబద్ధత ఉన్నప్పటికీ నేను కష్టపడుతున్నాను. నేను అనుకుంటున్నాను, అయితే, చాలా మంది ప్రజలు ఒక విషయం లేదా మరొకదానితో ఇప్పుడే కష్టపడుతున్నారు. గుర్తింపు మరియు స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క భావనలు ఒక సంవత్సరం క్రితం నా పొగ విరమణ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు చేసినదానికంటే చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తున్నాయి. నేను ఒంటరిగా లేను - మరియు మీరు కూడా కాదు! మనం ప్రయత్నిస్తూనే ఉండాలి, మరియు అలవాటు చేసుకోవాలి, మరియు అప్పుడు నిజం అయిన వాటిలో కొన్ని ఇప్పుడు నిజమని తెలుసుకోవాలి. ధూమపానం ప్రమాదకరమైనది, బాటమ్ లైన్. ధూమపాన విరమణ అనేది జీవితకాల ప్రయాణం, బాటమ్ లైన్. నేను మంచి పోరాటం చేస్తూనే ఉండాలి మరియు నేను సందర్భానికి లొంగిపోయినప్పుడు నా మీద కొంచెం తక్కువ విమర్శకుడిగా ఉండాలి. నేను యుద్ధాన్ని కోల్పోయానని కాదు, కేవలం ఒక యుద్ధం. మేము దీన్ని చేయగలం, మీరు మరియు నేను. మనకు అర్ధం ఏమైనా కొనసాగించవచ్చు, కొనసాగించవచ్చు.

మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే, సందర్శించండి coquitline.org లేదా 800-QUIT-NOW కి కాల్ చేయండి.