బాలల దినోత్సవం కోసం నిలబడండి

విద్యాసంవత్సరం ముగుస్తున్నందున, ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్న వేసవి విరామం హోరిజోన్‌లో ఉంది. చిన్నప్పుడు వేసవి సెలవుల ఉత్సాహం, రోజంతా ఆరుబయట ఆడుకునే సమయం, చీకటి పడ్డాక ఇంటికి రావడం నాకు గుర్తుంది. పిల్లలు రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, అలాగే వేసవి శిబిరాలు, సెలవులు మరియు ఇతర కార్యకలాపాల ద్వారా కొత్త అనుభవాలను పొందేందుకు వేసవి విరామం గొప్ప సమయం. వేసవి విరామం పిల్లల కోసం ఉన్న అసమానతలను కూడా తెరపైకి తెస్తుంది, అలాగే పాఠశాల తీసుకురాగల నిర్మాణం, రొటీన్ మరియు సాంఘికీకరణను అభినందించే పిల్లలకు ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది.

జూన్ 1 మార్కులు బాలల దినోత్సవం కోసం నిలబడండి, మన యువత ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి అవగాహన పెంచుకోవడానికి ఉద్దేశించిన రోజు. నేను దీన్ని వ్రాయడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, ఈ రోజు మన యువత ఎదుర్కొంటున్న అన్ని సమస్యల గురించి వ్రాస్తే, నాకు బ్లాగ్ పోస్ట్ కంటే ఎక్కువ అవసరం అని స్పష్టమైంది.

దానితో, నేను మక్కువతో ఉన్న ఒక ప్రాంతం (మా సంరక్షణ నిర్వహణ విభాగంలో పని చేస్తోంది), నేడు మన యువత ఎదుర్కొంటున్న మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వేసవి సమీపిస్తున్నందున, వేసవి నెలల్లో పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం విస్మరించవచ్చు.

ఏడేళ్ల పాప తల్లిగా, నా కొడుకు గ్రేడ్ స్కూల్‌ను ప్రారంభించినప్పటి నుండి నేను మీకు చెప్పగలను, వేసవి తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. నేను వేసవిలో అతని మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలనే దాని గురించి కొంత త్రవ్వడం ప్రారంభించాను మరియు కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను కనుగొన్నాను (కొన్ని నేను ప్రయత్నించాను, మరికొన్ని నాకు కొత్తవి), అలాగే సహాయక వనరులు:

• దినచర్యను నిర్వహించండి: ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
• వేసవి శిబిరాల కోసం చూడండి: పిల్లలు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి మరియు ఇతర పిల్లల చుట్టూ ఉండటానికి ఇవి చాలా బాగుంటాయి! అవి ఖరీదైనవి కావచ్చు, కానీ కొన్ని శిబిరాలకు స్కాలర్‌షిప్‌లు మరియు ఆర్థిక సహాయం అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు కొన్ని ప్రదేశాలలో ఉచిత శిబిరాలను అందిస్తాయి. చూడవలసిన కొన్ని వనరులు:
  1. డెన్వర్‌లో యువత కార్యక్రమాలు
  2. కొలరాడో వేసవి శిబిరాలు
  3. మెట్రో డెన్వర్ యొక్క బాలురు మరియు బాలికల క్లబ్
• బయటికి రండి: ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు దృష్టి మరియు శ్రద్ధతో సహాయపడుతుంది. కొలరాడోలో నివసిస్తున్న మేము చాలా అందమైన ఉద్యానవనాలు మరియు సందర్శించడానికి స్థలాలతో చుట్టుముట్టాము. వేసవిలో ఉచిత బహిరంగ కార్యకలాపాలను తనిఖీ చేయండి! ఇక్కడ ఒక లింక్ ఉంది ఈ వేసవిలో చేయవలసిన పనులను ఉచితం చేయడానికి.
• చురుకుగా ఉండండి మరియు ఆరోగ్యంగా తినండి: వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి, మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వద్ద ఒక పీక్ తీసుకోండి ఆకలి లేని కొలరాడో మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే అదనపు వనరుల కోసం.
• మీ పిల్లలు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారనే దాని గురించి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు అడగండి: ఇది మీ బిడ్డకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వాలో బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
• మీ పిల్లల ప్రవర్తనలో ఆకస్మిక మార్పులకు శ్రద్ధ వహించండి: మీరు ఆకస్మిక మార్పులను గమనించినట్లయితే, మీ పిల్లల శిశువైద్యునితో సంప్రదించండి మరియు/లేదా మీ బిడ్డకు మద్దతుగా మానసిక ఆరోగ్య ప్రదాత కోసం చూడండి. మీరు కొలరాడో యాక్సెస్ మెంబర్ అయితే (మీకు హెల్త్ ఫస్ట్ కొలరాడో (కొలరాడో మెడిసిడ్ ప్రోగ్రామ్) లేదా చైల్డ్ హెల్త్ ప్లాన్ ఉంటే ప్లస్ (CHP+)) మరియు ప్రొవైడర్‌ను కనుగొనడంలో సహాయం కావాలి, మా కేర్ కోఆర్డినేటర్ లైన్‌కు 866-833-5717కి కాల్ చేయండి.
• కొన్ని "డౌన్‌టైమ్" సృష్టించినట్లు నిర్ధారించుకోండి మరియు అతిగా చేయవద్దు: ఇది నాకు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది ఎంత ముఖ్యమో నాకు తెలుసు. మన శరీరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కావాలి మరియు వద్దు అని చెప్పడం సరే.
• ఇతర పిల్లలతో పరస్పర చర్యను కొనసాగించండి: క్యాంపులు, ఆట తేదీలు, క్రీడలు మొదలైన కార్యకలాపాల ద్వారా పరస్పర చర్యల ద్వారా ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క అనుభూతిని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం ఏడాది పొడవునా ముఖ్యమైనది మరియు మన “వేసవి విరామ సమయంలో” కూడా గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు దీన్ని ఉపయోగించవచ్చని లేదా మీకు తెలిసిన పిల్లలు ఉన్న వారితో దీన్ని భాగస్వామ్యం చేయవచ్చని నా ఆశ. జిగ్ జిగ్లార్ చెప్పినట్లుగా, "మా పిల్లలు భవిష్యత్తు కోసం మా ఏకైక ఆశ, కానీ వారి వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు కోసం మేము వారి ఏకైక ఆశ."

వనరుల

మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యం. మీకు సంక్షోభం ఉంటే, చురుకైన ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా స్వీయ-హానిని ప్లాన్ చేసుకోవడం వంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారు మరియు ఇప్పుడే సహాయం కావాలి, సంప్రదించండి కొలరాడో సంక్షోభం సేవలు తక్షణమే. 844-493-TALK (8255)కి కాల్ చేయండి లేదా 38255కి TALK అని సందేశం పంపండి

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health