యోగాను ప్రయత్నించడానికి 5 కారణాలు
మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో యోగా మిమ్మల్ని కలుస్తుంది. యోగా చేయడం వలన మీ భంగిమ, శ్వాస మరియు కదలికపై అవగాహన వస్తుంది. ఒక సాధారణ యోగా భంగిమ మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు కూర్చోవచ్చు, నిలబడవచ్చు లేదా పడుకోవచ్చు. మీరు స్టూడియోలో, పెరట్లో లేదా మీకు కావలసిన చోట యోగా సాధన చేయవచ్చు.
నేను 10 సంవత్సరాలు యోగా సాధన చేసాను మరియు రోజుకు కనీసం ఒక భంగిమలో ఉన్నాను. యోగా శారీరకంగా మరియు మానసికంగా నా బాధను తగ్గించింది. ఇది అనేక సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో నాకు సహాయపడింది. నేను యోగా మ్యాట్, ఒక భంగిమ బైబిల్ కలిగి ఉన్నాను, YouTube యోగా ఉపాధ్యాయులను అనుసరిస్తున్నాను మరియు నా జీవితం దానిపై ఆధారపడి ఉన్నట్లుగా "యోగా ఫర్..." గూగుల్‌ని కలిగి ఉన్నాను. యోగా నా రోజువారీ జీవితంలో శాంతి మరియు ఆమోదాన్ని కనుగొనడంలో నాకు సహాయపడింది. జీవితాన్ని మరింత సంపూర్ణంగా జీవించడానికి యోగా నాకు సహాయపడింది.
యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను వెంటనే అనుభవించవచ్చు. యోగాను ఎలా, ఎప్పుడు ప్రాక్టీస్ చేయాలో మీరు ఎంచుకోవచ్చు. కనీస అవసరం లేదు. ఇది మీరు ప్రస్తుతం ఎక్కడ ఉన్నారనే దాని గురించి. మీ అవసరాలకు సరిపోయే యోగాభ్యాసాన్ని కనుగొనడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి.
స్వీయ-ఇన్వెంటరీని తీసుకోండి:
- మీరు ఒక విషయం నుండి మరొకదానికి పరుగెత్తుతున్నారా?
- మీరు అలసటను అనుభవిస్తున్నారా?
- మీ రోజు కంప్యూటర్ వద్ద గడుపుతున్నారా?
- మీరు రోజంతా సాగదీయడం చూస్తున్నారా?
- మీరు నొప్పులు మరియు నొప్పులను ఎదుర్కొంటున్నారా?
- మీరు డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొంటున్నారా?
- మిమ్మల్ని మీరు నిలదీయాలని చూస్తున్నారా?
మీకు ఏది అవసరం అయినా, మీకు సహాయపడే యోగా భంగిమ ఉంది!
ఈరోజే యోగా ప్రయత్నించండి!
గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఏదైనా కొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
యోగాను ప్రయత్నించడానికి 5 కారణాలు:
- యోగా ఎక్కడైనా చేయవచ్చు: చాప, మంచం, కుర్చీ లేదా గడ్డి మీద.
- ఖర్చు లేదా సమయ నిబద్ధత లేకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి: దీన్ని ఉచితంగా మరియు కేవలం ఒక నిమిషంలో చేయండి.
- అంతర్గత కనెక్షన్‌ని పొందండి: శరీరం మరియు మనస్సు నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు తొలగించండి.
- అనుభవం గ్రౌండింగ్: మీ రోజులో బ్యాలెన్స్ తీసుకుని.
- యోగా అనేది మీకు ఖచ్చితంగా అవసరం: పారామితులు, సమయం, స్థానం మరియు స్థలాన్ని ఎంచుకోండి.
ప్రారంభించడానికి కొన్ని మంచి భంగిమలు:
- మౌంటైన్
- ట్రీ
- ట్రయాంగిల్
- వారియర్
- క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న కుక్క
- కోబ్రా
- క్యాట్/ఆవు
- బ్రిడ్జ్
- కూర్చున్న ట్విస్ట్
- చెప్పులు కుట్టేవాడు
- ప్లాంక్
- చైల్డ్
వనరుల