Моҳи миллии огоҳӣ аз ADHD
«Ман худро бадтарин модар ҳис мекунам абад. Чӣ хел Оё ман онро дар ҷавонӣ надида будам? Ман намедонистам, ки шумо ин тавр мубориза мебаред!»
Ин вокуниши модари ман буд, вақте ки ман ба ӯ гуфтам, ки дар синни 26-солагӣ ба духтараш бемории норасоии диққат/гиперактивӣ (ADHD) ташхис шудааст.
Албатта, вай барои надидани он чандон чавобгар шуда наметавонад — хеч кас надида буд. Вақте ки ман кӯдак будам, дар охири солҳои 90-ум ва аввали солҳои 2000-ум ба мактаб мерафтам, духтарон гирифтан ADHD.
Аз ҷиҳати техникӣ, ADHD ҳатто ташхис набуд. Он вақт мо онро бемории норасоии диққат ё ADD номида будем ва ин истилоҳ барои кӯдакон ба мисли ҷияни ман Майкл ҳифз карда шуда буд. Шумо намуди онро медонед. Ҳатто корҳои оддитаринро иҷро карда наметавонист, ҳеҷ гоҳ вазифаи хонагии худро иҷро намекард, ҳеҷ гоҳ дар мактаб аҳамият намедод ва агар шумо ба ӯ медодед, ором нишаста наметавонист. Маҳз барои бачаҳои вайронкоре буд, ки дар паси синф мушкилот эҷод мекарданд, ки ҳеҷ гоҳ аҳамият надоданд ва дар миёнаи дарс сухани муаллимро буриданд. Ин барои духтари ором, ки иштиҳои пурмаҳсули мутолиаи ҳар китобе, ки ба дасташ мерасид, набуд, ки варзиш мекард ва баҳои хуб мегирифт. Не. Ман донишҷӯи намунавӣ будам. Чаро касе бовар мекунад, ки ман ADHD доштам?
Ҳикояи ман низ ғайриоддӣ нест. То ба наздикӣ, ба таври васеъ қабул карда шуд, ки ADHD як ҳолатест, ки асосан дар писарон ва мардон пайдо мешавад. Мувофиқи маълумоти Кӯдакон ва калонсолони гирифтори ADHD (CHADD), духтарон дар камтар аз нисфи суръати ташхиси писарон ташхис карда мешаванд.[1] Агар онҳо бо аломатҳои гиперактивии дар боло тавсифшуда (мушкилот нишастан, суханро қатъ кардан, душворӣ дар оғоз ё анҷом додани вазифаҳо, импульсивия) нишон надиҳанд, духтарон ва занони гирифтори ADHD аксар вақт нодида гирифта мешаванд - ҳатто агар онҳо мубориза баранд.
Чизе, ки бисёриҳо дар бораи ADHD намефаҳманд, он аст, ки он барои одамони гуногун ба таври куллӣ фарқ мекунад. Имрӯз тадқиқот муайян кардааст се презентатсияҳои умумӣ аз ADHD: беэҳтиёт, гиперактивӣ-импулсивӣ ва якҷоя. Аломатҳо ба монанди фиджет, импульсивӣ ва натавонистани нишастан ҳама бо муаррифии гиперактивӣ-импульсивӣ алоқаманданд ва он чизест, ки одамон одатан бо ташхиси ADHD алоқаманданд. Бо вуҷуди ин, мушкилот дар ташкили, мушкилот бо парешонӣ, канорагирӣ аз вазифа ва фаромӯшӣ ҳама нишонаҳое мебошанд, ки муайян кардан хеле мушкилтаранд ва ҳама бо пешниҳоди беэҳтиётӣ дар ин ҳолат алоқаманданд, ки бештар дар занон ва духтарон мушоҳида мешавад. Ба ман шахсан бо презентатсияи якҷоя ташхис карда шуд, ки маънои онро дорад, ки ман аломатҳоро аз ҳарду категория нишон медиҳам.
Дар асл, ADHD як ҳолати неврологӣ ва рафторӣ мебошад, ки ба истеҳсол ва азхудкунии дофамин дар майна таъсир мерасонад. Допамин як кимиёвӣ дар мағзи шумост, ки ба шумо ҳисси қаноатмандӣ ва лаззатеро, ки шумо аз анҷом додани фаъолияте, ки ба шумо маъқул аст, ба даст меоред. Азбаски мағзи ман ин кимиёвиро ҳамон тавре ки майнаи нейротипикӣ истеҳсол намекунад, он бояд эҷодкорӣ кунад, ки чӣ гуна ман бо фаъолиятҳои "дилгиркунанда" ё "аз ҳавасмандкунанда" машғул мешавам. Яке аз ин роҳҳо тавассути рафторе бо номи "ангезиш" ё амалҳои такрорӣ мебошад, ки барои ҳавасмандгардонии мағзи кам ҳавасмандшуда пешбинӣ шудааст (аз ин ҷо ғазаб кардан ё гирифтани нохун ба вуҷуд меояд). Ин як роҳи фиреб додани мағзи мост, ки ба қадри кофӣ ҳавасманд карда шавад, то ба чизе таваҷҷӯҳ кунем, ки дар акси ҳол ба он таваҷҷӯҳ зоҳир накунем.
Ба қафо нигариста, аломатҳо бешубҳа дар он ҷо буданд… мо он вақт намедонистем, ки чиро ҷустуҷӯ кунем. Ҳоло, ки ман дар бораи ташхиси худ таҳқиқоти бештар анҷом додам, дар ниҳоят ман фаҳмидам, ки чаро ҳангоми кор дар вазифаи хонагӣ ман бояд ҳамеша мусиқӣ гӯш мекардам ё чӣ гуна метавонист ба матни суруд ҳамроҳ шавам ҳол он Ман китоб хондам (яке аз ADHD "қудратҳои" ман, гумон мекунам, ки шумо онро метавон номид). Ё чаро ман дар вақти дарс ҳамеша нохунҳоямро тасвир мекардам ё мечинидам. Ё чаро ман кори хонагии худро дар рӯи фарш иҷро карданро афзалтар донистам, на дар сари мизу миз. Умуман, нишонаҳои ман ба кори ман дар мактаб таъсири манфӣ нарасонданд. Ман як навъ кӯдаки аҷиб будам.
Танҳо вақте ки ман коллеҷро хатм карда, ба ҷаҳони "воқеӣ" рафтам, ман фикр мекардам, ки чизе барои ман хеле фарқ мекунад. Вақте ки шумо дар мактаб ҳастед, ҳама рӯзҳои шумо барои шумо ҷудо карда мешаванд. Касе ба шумо мегӯяд, ки кай шумо бояд ба дарс равед, волидон ба шумо мегӯянд, ки кай вақти хӯрокхӯрӣ расидааст, мураббиён ба шумо хабар медиҳанд, ки кай шумо бояд машқ кунед ва чӣ кор кунед. Аммо пас аз хатми донишгоҳ ва аз хона берун шудан, шумо бояд аксари ин корро худатон ҳал кунед. Бе ин сохтор то рӯзҳои худ, ман аксар вақт худро дар ҳолати "фалаҷшавии ADHD" меёфтам. Ман аз имкони бепоёни анҷом додани корҳо ончунон ғамгин мешудам, ки ман комилан қарор дода наметавонистам, ки кадом самти амалро иҷро кунам ва аз ин рӯ, ба ҳеҷ чиз ноил намешудам.
Ин буд, ки ман пай бурдам, ки «калонсол шудан» барои ман нисбат ба бисёр ҳамсолонам душвортар аст.
Шумо мебинед, калонсолоне, ки гирифтори ADHD ҳастанд, дар як сайд-22 мондаанд: ба мо сохтор ва реҷа лозим аст, то ба мо дар мубориза бо баъзе мушкилоте, ки бо онҳо дучор мешавем, кӯмак кунад. вазифаи иҷрошаванда, ки ба қобилияти шахс дар ташкил ва афзалият додани вазифаҳо таъсир мерасонад ва метавонад идоракунии вақтро ба муборизаи бузург табдил диҳад. Мушкилот дар он аст, ки ба мо ҳамчунин чизҳое лозим аст, ки пешгӯинашаванда ва ҳаяҷоновар бошанд, то майнаамонро ҷалб кунем. Ҳамин тавр, дар ҳоле ки муқаррар кардани реҷаҳо ва риояи ҷадвали пайваста абзорҳои калидӣ мебошанд, ки бисёре аз афроди гирифтори ADHD барои идора кардани нишонаҳои худ истифода мебаранд, мо инчунин одатан аз иҷрои як кор рӯз ба рӯз нафрат медорем (масалан, реҷа) ва аз гуфтани он ки чӣ кор кардан лозим аст (масалан, ҷадвалро муқаррар кунед).
Тавре ки шумо тасаввур карда метавонед, ин метавонад боиси мушкилот дар ҷои кор гардад. Барои ман, ин аксар вақт ба мушкилот дар ташкил ва афзалият додани вазифаҳо, мушкилот бо идоракунии вақт ва банақшагирӣ ва пайгирии лоиҳаҳои тӯлонӣ монанд аст. Дар мактаб, ин мисли ҳамеша барои санҷишҳо зиёд буд ва варақаҳо чанд соат пеш аз анҷоми онҳо навишта мешуданд. Гарчанде ки ин стратегия метавонад маро дар хатми донишгоҳ ба қадри кофӣ ба даст оварда бошад, ҳамаи мо медонем, ки он дар ҷаҳони касбӣ ба таври назаррас муваффақ нест.
Пас, ман чӣ гуна ADHD-и худро идора кунам, то ки корро мувозинат кунам ва аспирантура ҳамзамон хоби кофӣ гирифтан, мунтазам машқ кардан, иҷрои корҳои хона, вақт ёфтан барои бозӣ бо саги ман ва не сӯхта…? Ҳақиқат ин аст, ки ман намедонам. Ақаллан на ҳама вақт. Аммо ман боварӣ ҳосил мекунам, ки худамро таълим додан ва стратегияҳоро аз захираҳое, ки дар интернет пайдо мекунам, авлавият медиҳам. Тааҷҷубовар аст, ки ман роҳе пайдо кардам, ки қудрати васоити ахбори оммаро барои хуб истифода барам! Ҷолиб он аст, ки аксарияти донишҳои ман дар бораи аломатҳо ва усулҳои идоракунии онҳо аз офаринандагони мундариҷаи ADHD дар Тикток ва Instagram гирифта шудаанд.
Агар шумо дар бораи ADHD савол дошта бошед ё ба баъзе маслиҳатҳо/стратегияҳо ниёз доред, дар ин ҷо баъзе аз дӯстдоштаи ман ҳастанд:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@ташкилоти ғайримуқаррарӣ
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
захираҳо