Моҳи апрел моҳи огоҳии спиртӣ аст
Ин хабаре нест, ки сӯиистифода аз машрубот як мушкили умдаи солимии ҷомеа аст. Дар асл, ин сеюмин сабаби асосии марги пешгиришаванда дар Иёлоти Муттаҳида мебошад. Шӯрои Миллӣ оид ба майзадагӣ ва вобастагии маводи мухаддир тахмин мезанад, ки ҳамасола дар Иёлоти Муттаҳида 95,000 15 нафар аз таъсири машрубот ҷон медиҳанд. NIAAA (Институти Миллӣ оид ба сӯиистифода аз алкогол ва нашъамандӣ) сӯиистифода аз машруботро ҳамчун қобилияти халалдор барои боздоштан ё назорат кардани истифодаи он сарфи назар аз оқибатҳо тавсиф мекунад. Онҳо тахмин мезананд, ки дар Иёлоти Муттаҳида тақрибан 9.2 миллион нафар аз ин (5.3 миллион мард ва 10 миллион духтар) азият мекашанд. Онро як бемории музмини музмини музмини музмин мешуморанд ва танҳо тақрибан XNUMX% табобат мегиранд.
Ман зуд-зуд аз беморон савол мегирифтам, ки «нӯшокии носолим» чӣ ҳисобида мешавад. Мард дар як ҳафта зиёда аз 14 нӯшокӣ менӯшад (ё барои зан дар як ҳафта беш аз ҳафт нӯшокӣ), "зери хатар аст". Тадқиқот саволи аз ин ҳам соддаро пешниҳод мекунад: «Дар соли гузашта шумо чанд маротиба барои мард панҷ маротиба ё зиёда нӯшокиҳо, барои духтарон дар давоми як рӯз чаҳор ва зиёда аз он нӯшидед?» Ҷавоби як ё якчанд нафар ба арзёбии иловагӣ ниёз дорад. Як нӯшокии спиртӣ 12 унсия пиво, 1.5 унсия алкогол ё 5 унсия шаробро дар бар мегирад.
Биёед фишангҳоро иваз кунем. Боз як гурӯҳи одамоне ҳастанд, ки сахт аз машрубот гирифтор шудаанд. Ин дӯстон ё аъзои оилаи нӯшокӣ мебошад. Агар дар Иёлоти Муттаҳида 15 миллион нӯшокиҳои спиртӣ бошанд ва бигӯем, ки барои ҳар як зарардида ба ҳисоби миёна ду ё зиёда нафар одамон ҳастанд, хуб аст, шумо метавонед математика кунед. Шумораи оилаҳои осебдида ҳайратангез аст. Мина яке аз онҳо буд. Соли 1983 Ҷанет Воитиц навиштааст Кӯдакони калонсоли алкоголикҳо. Вай монеаро рахна кард, ки бемории майзадагӣ танҳо ба шаробхӯр маҳдуд аст. Вай муайян кард, ки нашъамандонро аксар вақт одамоне иҳота мекунанд, ки мехоҳанд ба онҳо бовар кунанд ва дар натиҷа, надониста ба як қисми шакли беморӣ мубаддал мешаванд. Ман фикр мекунам, ки бисёре аз мо васваса дорем, ки зуд "ислоҳи мушкилотро" ислоҳ кунем, то дард ва нороҳатиро эҳсос накунем. Аксар вақт ин ба ноумедӣ оварда мерасонад ва муфид нест.
Ман се калимаи "А" -ро пешниҳод мекунам: Огоҳӣ, қабул, ва Чорабиниҳои. Инҳо усулеро тасвир мекунанд, ки бисёре аз терапевтҳои рафтор дар соҳаи тандурустӣ дар бораи чӣ гуна муносибат кардан ба ҳолатҳои душвор дар ҳаёт таълим медиҳанд. Ин албатта ба оилаҳои нӯшокиҳои спиртӣ дахл дорад.
Огоҳӣ: Барои пурра фаҳмидан ва дарк кардани вазъият ба қадри кофӣ суст кунед. Вақт ҷудо кунед, то ба рӯйдодҳо диққати бошуурона диҳед. Дар лаҳза ҳушёр бошед ва аз ҳама ҷанбаҳои вазъ ҳушёр бошед. Ба мушкилот ва чӣ гуна ҳиссиёти худ ба он диққат диҳед. Барои возеҳият ва фаҳмиши бештар вазъро дар зери лупаи рӯҳӣ гузоред.
Қабул: Ман инро "буду шудаш ҳамин”Қадам. Ошкоро, ростқавл ва шаффоф дар бораи вазъ ба коҳиш додани ҳисси хиҷолат кӯмак мекунад. Қабул маъзур нест.
Чорабиниҳо: Барои бисёре аз мо "ислоҳкунандагон" мо ба ҳалли зону мепартоем. Бодиққат интихоби шумо, аз ҷумла (ва ин радикалӣ ба назар мерасад!), Ки чӣ гуна ҳиссиёти худро ба он баррасӣ кунед. Шумо интихоб доред.
Ба такони “коре кардан” муқобилат кунед ва андешамандона андеша ронед, ки чӣ гуна амалҳоро бояд анҷом дод. Яке аз ин амалҳое, ки шумо метавонед анҷом диҳед, худ нигоҳубин аст. Алоқамандӣ бо шахсе, ки бо бемории майзадагӣ мубориза мебарад, метавонад аз ҳад зиёд бошад. Агар шумо депрессия ё стресс дошта бошед, кӯмак пурсидан аз як мушовир ё терапевт хеле муфид буда метавонад. Шумо инчунин метавонед дар барномае ширкат варзед, ки барои дӯстон ва аъзои оилаи майзадаҳо, аз қабили Ал-Анон.
Боз як калимаи дигаре ҳаст, ки мо бояд онро муҳокима кунем. Он аз ҳарфи А сар намешавад, вале бояд қайд кард. Мустақилият. Ин калимаест, ки мо онро зуд-зуд мешунавем, аммо шояд пурра нафаҳмида бошем. Ман не.
Беҳтарин таърифе, ки ман барои вобастагии кодр дидаам, намунаи авлавияти ниёзҳои шарик, ҳамсар, аъзои оила ё дӯстатон аз ниёзҳои шахсии шумост. Онро ҳамчун дастгирӣ фикр кунед, ки он ба ҳадде носолим мегардад. Шумо метавонед касеро дӯст доред, мехоҳед бо ӯ вақт гузаронед ва дар назди онҳо бошед ... бидуни роҳнамоӣ ё идоракунии рафтори онҳо. Шумо худро ёвар будан эҳсос мекунед ва онҳо беш аз пеш ба шумо вобастагӣ пайдо мекунанд. Хати поён: пешниҳоди ҳалли худро бас кунед ва кӯшиши "ислоҳ" кардани шахсони ба шумо наздикро доред, алахусус вақте ки аз шумо напурсида мешавад.
Ман бо чаҳор калимаи дигаре, ки ҳангоми фаҳмидани рақс бо майзадаи фаъол фаҳмидед, тамом мекунам. Дар ин ҳолат, онҳо ҳама бо ҳарфи "С" оғоз мекунанд. Дере нагузашта шумо дарк мекунед, ки инро накардаед сабаб он, шумо наметавонед идора он, ва шумо наметавонед табобат он ... аммо шумо албатта метавонед мураккаб кардан он.
Адабиёт ва манбаъҳо
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent