Моҳи июн моҳи алзоймер ва огоҳии мағзҳо мебошад
Ман медонам, ки шумо чӣ фикр доред, як моҳи дигар ва як масъалаи дигари тандурустӣ, ки бояд дар бораи он фикр кунед. Аммо, ман боварӣ дорам, ки вақти шумо арзанда аст. Мағзи мо таваҷҷӯҳи баъзе узвҳои "маъмултар" -ро (дил, шуш, ҳатто гурда) ба худ ҷалб намекунад, бинобар ин ба ман тоқат кунед.
Шояд бисёре аз мо аз бемории заъф дар шахси наздик ё дӯсти худ огоҳ бошем. Шояд мо ҳатто дар бораи саломатии худ ғамхорӣ кунем. Биёед аз он чизе, ки дар бораи солим нигоҳ доштани мағзи сар медонем, оғоз кунем. Шояд ин тавсияҳо асосӣ ба назар расанд, аммо дар натиҷаи таҳқиқот онҳо муҳиманд!
- Машқи мунтазам.
Варзиш наздиктарин чизест, ки мо ба чашмаи ҷавонон дорем. Ин ба мағзи сар бештар дахл дорад. Одамоне, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъоланд, метавонанд хавфи гирифторӣ ба алзоймерро коҳиш диҳанд ва ҳатто коҳиши фаъолияти рӯҳиро суст кунанд.
Чаро ин кӯмак мекунад? Ин шояд ба беҳтар шудани гардиши хун дар мағзи шумо ҳангоми машқ вобаста бошад. Ин ҳатто метавонад баъзе "пиршавӣ" -ро, ки дар мағзи мо рух медиҳад, баргардонад.
Кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта тақрибан 150 дақиқа машқ кунед. Ин метавонад дар ҳама гуна роҳе, ки барои шумо кор мекунад, тақсим карда шавад. Осонтарин метавонад 30 дақиқа панҷ маротиба дар як ҳафта бошад. Ҳар чизе, ки набзи шуморо зиёд мекунад, комил аст. Беҳтарин машқ? Онеро, ки шумо пайваста иҷро хоҳед кард.
- Хоби фаровон гиред.
Ҳадафи шумо бояд тақрибан аз ҳафт то ҳашт соат дар як шаб хоб бошад, ки бетанаффус бошад. Агар шумо душворӣ кашед, бо провайдери кӯмаки аввалияи худ сӯҳбат кунед. Сабаби тиббӣ (ба монанди апноэи хоб) метавонад ба хоби шумо халал расонад. Шояд масъала он чизест, ки мо онро "гигиенаи хоб" меномем. Инҳо фаъолиятҳое мебошанд, ки хобро мусоидат мекунанд. Масалан: тамошои телевизор дар бистар, пешгирӣ аз ҳар гуна амалҳои экран дар тӯли 30 дақиқа то як соат пеш аз хоб, ҳеҷ гуна машқҳои шадид пеш аз хоб ва хоб дар ҳуҷраи салқин.
- Парҳезе бихӯред, ки ғизои растанӣ, ғалладонагиҳо, моҳӣ ва чарбҳои солимро таъкид мекунад.
Чӣ гуна хӯрок хӯрдан ба саломатии мағзи шумо таъсири калон мерасонад. "Равғанҳои солим" дорои кислотаҳои чарбии омега мебошанд. Намунаҳои чарбҳои солим равғани зайтун, авокадо, чормағз, зардии тухм ва самак мебошанд. Онҳо метавонанд хавфи бемории ишемияи дилро коҳиш диҳанд ва таназзули маърифатиро дар синну сол сусттар кунанд.
- Мағзи худро машқ кунед!
Оё шумо ягон бор надида будед, ки мошинҳо аз болои як пайраҳа гаштаю баргашта мераванд? Хуб, мағзи шумо низ маъмулан роҳҳо истифода кардааст. Ҳамаи мо медонем, ки баъзе чизҳое ҳастанд, ки мағзи мо аз сабаби такрор ё ошноӣ ба осонӣ иҷро мекунад. Пас, кӯшиш кунед, ки коре кунед, ки гоҳо мағзи шуморо "дароз" кунад. Ин метавонад омӯзиши вазифаи нав, иҷрои муаммо, кроссворд ё хондани чизе бошад, ки аз манфиати маъмулии шумо берун аст. Дар бораи мағзи худ ҳамчун як мушаке фикр кунед, ки дар шакли худ нигоҳ доред! Кӯшиш кунед, ки вақти тамошои телевизорро кам кунед. Ҳамон тавре ки бадани мо, мағзи мо низ ба машқ ниёз дорад.
- Ҷалби иҷтимоӣ боқӣ монед.
Пайвастшавӣ, ҳамаи мо ба он ниёз дорем. Мо махлуқоти иҷтимоӣ ҳастем. Мутақобила ба мо кӯмак мекунад, ки эҳсоси ғамгин, стресс ё депрессияро пешгирӣ кунем. Депрессия, алахусус дар калонсолони калонсол, метавонад ба нишонаҳои девонагӣ мусоидат кунад. Алоқа бо оила ё дигар одамоне, ки бо шумо манфиатдоранд, метавонад саломатии мағзи шуморо мустаҳкам кунад.
Дар бораи дементия чӣ гуфтан мумкин аст?
Барои шурӯъкунандагон ин беморӣ нест.
Ин як гурӯҳи нишонаҳоест, ки метавонанд аз зарари ҳуҷайраҳои мағзи сар ба вуҷуд оянд. Дементия аксар вақт дар одамони калонсол рух медиҳад. Аммо, он ба пиршавии муқаррарӣ рабт надорад. Алтсоймер як навъи дементия ва маъмултарин аст. Сабабҳои дигари девонагӣ метавонанд осеби сар, сакта ё дигар мушкилоти тиббӣ бошанд.
Ҳамаи мо вақтҳое дорем, ки фаромӯшхотирем. Вақте ки он ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мекунад, мушкилоти хотира ҷиддӣ аст. Мушкилоти хотира, ки қисми пиршавии муқаррарӣ нестанд, инҳоянд:
- Фаромӯш кардани чизҳо аз он вақте ки шумо пештар будед.
- Фаромӯш кардани он, ки чӣ гуна корҳоеро анҷом диҳед, ки қаблан кардаед.
- Мушкилоти омӯхтани чизҳои нав.
- Дар ҳамон сӯҳбат такрор кардани ибораҳо ё ҳикояҳо.
- Мушкилот дар интихоби интихоб ё кор бо пул.
- Имкон надоштан, ки ҳар рӯз чӣ ҳодиса рӯй медиҳад
- Тағирот дар дарки аёнӣ
Баъзе сабабҳои бемории девонаро табобат кардан мумкин аст. Аммо, вақте ки ҳуҷайраҳои мағзи сар нест карда шуданд, онҳоро иваз кардан мумкин нест. Табобат метавонад зарари бештари ҳуҷайраҳои мағзи сарро боздорад ё қатъ кунад. Вақте ки сабаби дементсияро табобат кардан ғайриимкон аст, диққати асосӣ ба кӯмак расонидан ба одам дар фаъолияти ҳаррӯзаи онҳо ва кам кардани нишонаҳо равона карда мешавад. Баъзе доруҳо метавонанд ба сустшавии раванди дементсия кӯмак кунанд. Духтури оилавии шумо бо шумо дар бораи имконоти табобат сӯҳбат хоҳад кард.
Дигар аломатҳое, ки метавонанд ба дементсия ишора кунанд, инҳоянд:
- Гум шудан дар маҳаллаи шинос
- Истифодаи калимаҳои ғайриоддӣ барои муроҷиат ба ашёи шинос
- Фаромӯш кардани номи аъзои наздики оила ё дӯсти худ
- Фаромӯш кардани хотираҳои кӯҳна
- Имкон надоштани вазифаҳо мустақилона
Демия чӣ гуна ташхис дода мешавад?
Як провайдери тиб метавонад санҷишҳоро оид ба диққат, хотира, ҳалли мушкилот ва дигар қобилиятҳои маърифатӣ гузаронад, то бубинад, ки оё боиси нигаронӣ ҳаст ё не. Имтиҳони ҷисмонӣ, санҷишҳои хун ва сканҳои мағзи сар, ба монанди CT ё MRI метавонанд барои муайян кардани сабаби аслӣ кӯмак кунанд. Табобати девонагӣ аз сабаби аслӣ вобаста аст. Деменсияҳои нейродегенеративӣ, ба монанди бемории Алтсхаймер, илоҷе надоранд, ҳарчанд доруҳое ҳастанд, ки метавонанд ба ҳифзи мағзи сар ва ё идора кардани нишонаҳо, ба мисли изтироб ё тағирёбии рафтор мусоидат кунанд. Тадқиқот оид ба таҳияи имконоти бештари табобат идома дорад.
COVID дароз
Бале, ҳатто як паёми блог дар бораи солимии мағзи сар бояд пайвасти COVID-19 -ро қайд кунад. Таваҷҷӯҳ ба чизҳое бо номи "COVID long" ё "post COVID" ё "Clovid дарозмуддат" зиёд мешавад.
Барои шурӯъкунандагон ин рақам доимо тағир меёбад, аммо ба назар чунин мерасад, ки то замони пандемия анҷом ёфтан, аз ҳар 200 нафар дар саросари ҷаҳон COVID-19 сироят меёбад. Дар байни беморони бистарӣ бо COVID-19, 90% дар се ҳафта беморӣ надоранд. Сирояти музмини COVID-19 онҳое мебошанд, ки нишонаҳои аз се моҳа зиёд доранд.
Далелҳо нишон медиҳанд, ки COVID-и дарозмуддат синдроми алоҳида аст, шояд аз сабаби вокуниши норасоии масуният. Ин метавонад ба одамоне таъсир расонад, ки ҳеҷ гоҳ дар беморхона бистарӣ нашудаанд ва ҳатто дар онҳое рух медиҳанд, ки ҳеҷ гоҳ барои COVID-19 озмоиши мусбӣ надоштанд.
Ин маънои онро дорад, ки зиёда аз 10% шахсони мубталои COVID-19 нишонаҳои баъди COVID пайдо мекунанд. Бо сабаби сатҳи баланди сироят дар Иёлоти Муттаҳида, эҳтимолан зиёда аз се миллион амрикоиҳо нишонаҳои гуногуни баъди COVID-ро эҳсос мекунанд ва ба онҳо имкон намедиҳанд, ки пурра сиҳат шаванд.
Аломатҳои пас аз COVID кадомҳоянд? Сулфаи доимӣ ё такроршаванда, нафаскашӣ, хастагӣ, табларза, дарди гулӯ, дардҳои ғайримушаххаси қафас (сӯхтани шуш), кундшавии маърифатӣ (тумани майна), изтироб, депрессия, решҳои пӯст ё дарунравӣ.
Ихтилоли тафаккур ё дарк метавонад ягона нишонаи нишондиҳандаи COVID-19 бошад. Ин делирий номида мешавад. Он дар зиёда аз 80% беморони COVID-19 мавҷуд аст, ки дар шӯъбаҳои эҳёгарӣ ба нигоҳубин ниёз доранд. Сабаби ин ҳоло ҳам омӯхта мешавад. Дарди сар, ихтилоли мазза ва бӯй аксар вақт пеш аз нишонаҳои нафас дар COVID-19 буданд. Таъсир ба майна метавонад ба "таъсири илтиҳоб" бошад ва дар дигар вирусҳои нафасӣ дида мешавад.
Чунин ба назар мерасад, ки интизор меравад, ки бемории марбут ба COVID-19 марбут ба қалб ва рагҳои рагҳои хунгард низ метавонад ба хатари дарозмуддати коҳиши маърифатӣ ва деменсия дар афроди сиҳатшуда мусоидат кунад.
Арзёбии сабабҳои дигар бояд аз ҷониби провайдери шумо баррасӣ карда шавад, агар шумо нишонаҳои дерина дошта бошед. На ҳама чизро пас аз COVID гунаҳгор кардан мумкин аст. Масалан, таърихи иҷтимоӣ метавонад масъалаҳои марбутаро, аз қабили ҷудошавӣ, мушкилоти иқтисодӣ, фишор барои бозгашт ба кор, маҳрум шудан ё аз даст додани реҷаи шахсӣ (масалан, харид, калисо), ки метавонад ба некӯаҳволии беморон таъсир расонад, ошкор карда метавонад.
дар охир
Агар шумо нишонаҳои доимӣ дошта бошед, беҳтарин маслиҳат ин аст, ки бо провайдери кӯмаки аввалияи худ тамос гиред. Аломатҳои тағирёбии маърифатӣ ё дигар нигарониҳои дарозмуддат метавонанд сабабҳои гуногун дошта бошанд. Провайдери шумо метавонад ба шумо дар ҳалли ин масъала кӯмак кунад. Бисёриҳо таъсири солимии равонӣ ва беҳбудии кулли пандемияро ҳис карданд. Робитаҳои иҷтимоӣ, дастгирии ҷомеа ва ҳамсолон барои ҳамаи мо муҳиманд. Роҳхати равонӣ метавонад барои баъзе беморон мувофиқ бошад.
захираҳо
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Муаррифии равонӣ ва нейропсихиатрии марбут ба сироятҳои вазнини коронавирусӣ: баррасии систематикӣ ва таҳлили мета бо муқоиса бо пандемияи COVID-19. Пастерватсияҳо. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Оё мо бо мавҷи бархӯрди пайдарпайи нейропсихиатрии COVID-19 дучор меоем? Аломатҳои неврологӣ ва механизмҳои потенсиалии иммунологӣ. Брей Бизим Иммун. 2020; 87: 34-39.