Дар рӯзҳои ид худатонро эҳтиёт кунед

Ҷойҳои диданӣ, бӯй ва лаззатҳои идонаи идҳо ба мо наздик шуданд; Оё ман мусиқии хеле зебои Мавлуди Исоро, ки мо дар KOSI 101.1 зиёда аз он мешунавем, зикр кардам? Барои баъзеҳо, ин эҳсосот дар рӯҳияи ид садо медиҳанд ва ҳисси гармӣ ва шодиро ба вуҷуд меоранд. Аммо, барои дигарон, идҳо танҳо як ёдоварии солонаи талафот, ғаму андӯҳ ва танҳоӣ мебошанд. Ман фаҳмидам, ки барои аксари мо, идҳо як халтаи омехтаи эҳсосот мебошанд. Гарчанде ки ин вақти сол барои оила, мубодила ва ҷашн "вақти беҳтарин" ба назар мерасад, бисёре аз мо инчунин идҳоро бо бори молӣ, ӯҳдадориҳои оилавӣ ва стресс ва хастагии умумӣ алоқаманд мекунанд.

Агар шумо бо розигӣ сар ҷунбонед, шумо бешубҳа танҳо нестед. Тадқиқот дар соли 2019/пеш аз COVID-19 2,000 калонсолонро пурсиш кард ва нишон дод, ки 88% пурсидашудагон дар мавсими таътил нисбат ба ҳар вақти дигари сол бештар стресс ва сӯхтагӣ эҳсос мекунанд. Дар робита ба стрессҳои маъмултарин, 56% гузориш доданд, ки фишори иловагӣ аз сабаби фишори молиявии дар рӯзҳои ид овардашуда, 48% стрессро ба дарёфти тӯҳфаҳо барои ҳама рабт доданд, 43% гузориш доданд, ки ҷадвали онҳо дар мавсими ид печида мешавад, 35% гуфтанд, ки оилаи стресс рӯйдодҳо ва 29% нишон доданд, ки гузоштани ороишҳо боиси стресс шудани онҳо шудааст (Андерер, 2019). Ба зудӣ ба давраи миёнаи пандемия, ман фикр мекунам, ки нарасидани қувваи корӣ, нигарониҳои бехатарӣ/тандурустӣ ва дигар омилҳои марбут ба пандемия низ бехатар аст, ки шояд шодии ҷашни моро бо фишори боз ҳам бештари ид пошида бошанд.

Пас, пеш аз он ки мо ба Скруки пурра равем, биёед ҳама чизро дар назар гирем: стресс муқаррарӣ аст ва гарчанде ки он нороҳат аст, стресс ҳатто баъзан барои эҷоди фаврӣ, беҳтар кардани вокуниш кӯмак мекунад ва дар баъзе тадқиқотҳо стресси кӯтоҳмуддат ва мӯътадил буд. барои баланд бардоштани хотира, беҳтар кардани ҳушёрӣ ва баланд бардоштани самаранокии маърифатӣ муайян карда шудааст (Jaret, 2015). Идеяи ин ҷо нест кардани стресс нест, балки идора ва танзими он аст!

Пас, инҳоянд чанд чизҳои муҳиме, ки дар ин мавсими истироҳат дар хотир доред:

• Шумо муҳимтарин тӯҳфа барои атрофиён ҳастед. Ҳеҷ чизе, ки шумо мехаред, бо ҳузури шумо муқоиса карда намешавад, бинобар ин бидонед, ки дар ин мавсими ид версияи беҳтарини шуморо кӣ мегирад.
• Дар ҳоле, ки мо бояд кӯшиш кунем, ки дар мағозаҳо ба одамони ношинос табассум кунем ва бо хазинадорон меҳрубонона сухан гӯем, фаромӯш накунед, ки барои одамони дӯстдоштаатон низ ҳамин тавр кунед. Одатан маъмул аст, ки фишори худро ба шахсони ба мо наздиктар бардорем, зеро "ин бехатар аст", аммо дар хотир доред, ки энергияи худро аз нав танзим кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки онҳое, ки аз ҳама муҳимтаранд, инчунин сазовори "версияи беҳтарини шумо" ҳастанд; дар хакикат аз хама бештар онхо сазоворанд.
• Вақте ки дар ҳолати вокуниш ба стресс мо гормони стрессро бо номи кортизол истеҳсол мекунем. Окситоцин, як гормони пептидӣ, кортизолро безарар мегардонад/муқобила мекунад, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки шумо қасдан истеҳсоли кимиёвии хушбахтро афзоиш медиҳед, яъне. google "роҳҳои табиии баланд бардоштани окситоцини ман" ва ин корҳоро ҲАР РӮЗ иҷро кунед. Инҳоянд баъзе идеяҳо:
  1. Оғӯш / ламси ҷисмонӣ (ҳайвонот ҳисоб карда мешаванд!)
  2. Спиринг
  3. Гирифтани ваннаи гарм
  4. Ба минтақаи эҷодии худ ворид шавед, яъне. ҳунармандӣ, наққошӣ, рақс, сохтмон ва ғайра.
  5. Фаромӯш накунед, ки PTO-и худро барои истироҳат ва истироҳат истифода баред!!! Набудани хоб инчунин кортизолро ба вуҷуд меорад, ки метавонад пас аз ҳама кукиҳои Мавлуди Исо вазни худро гум кунад!
• Агар шумо барои танзим/мубориза мубориза баред, шумо танҳо нестед. Лутфан захираҳои худро барои табобат ва дастгирии ҷомеа истифода баред. Ин як деҳаро мегирад! Дар ин ҷо баъзе захираҳои бузург ҳастанд:
  1. Хонаи Ҷудӣ: Гурӯҳҳои ройгонро барои ҳама синну сол, ки бо ғаму андӯҳ ва талафот сарукор доранд, пешниҳод мекунад.
  2. Барои табобати инфиродӣ, ба рақами телефони корти суғуртаи худ занг занед, то ба терапевтҳои дохили шабака дастрасӣ пайдо кунед.
  3. Воситаҳои худкӯмакро инчунин дар вебсайтҳои гуногун онлайн пайдо кардан мумкин аст, аз ҷумла: шабака / захираҳо / худкӯмак ва therapistid.com
  4. Ширкати Kenzi's Causes 15-умин мусобиқаи солонаи бозичаҳои худро дар Денвер баргузор мекунад, ки ба 3,500 кӯдаки аз таваллуд то синни 18-сола кӯмак мерасонад. Нақша ин аст, ки ба ҳар як кӯдак як бозичаи калон ё бозичаи хурд таъмин карда шавад. Бақайдгирӣ талаб карда мешавад ва он соати 9:00 1 декабри соли 2021 кушода мешавад. Лутфан боздид кунед orgё барои гирифтани маълумоти иловагӣ ба 303-353-8191 занг занед.
  5. Амалиёти Бобои Барфӣ як хайрияест, ки дар мавсими Мавлуди Исо ба оилаҳои ниёзманди Денвери маҳаллӣ ғизо ва бозичаҳо медиҳад. Лутфан почтаи электронӣ фиристед santaclausco@gmail.com Барои гирифтани маълумоти муфассалтар.
  6. COMномбар захираҳои Колорадо, аз ҷумла дастгирии Мавлуди Исо.

Ҳангоме ки шумо ороишҳои худро бодиққат меовезед ва ҳар як камонро мебандед, фаромӯш накунед, ки дурахш ва чароғҳоро ба рӯҳи худ баргардонед ва дар бораи чизи муҳимтарин ғамхорӣ кунед: шумо!