Машқ бо кӯдаки ман
POV: Шумо якчанд маротиба дар давоми шаб хоб карда, кӯдаки хашмгинро ором мекардед. Шумо инчунин кори доимӣ доред, ду фарзанди ӯгай, саг ва корҳои хона шуморо интизоранд. Ба ѓайр аз ин, баробари шурўъ кардан ба машќ, писарбачаи хурдсоли шумо гиря мекунад, мехоњад сер шавад ё фароѓат кунад. Шумо медонед, ки машқ кардан муҳим аст, аммо… кӣ вақт дорад?
Ин буд, ки ман ҳангоми кӯшиши паймоиш кардани модари нав дар ин баҳори гузашта ҳис кардам. Ман ҳеҷ гоҳ ба толори варзишии содиқ набудам, ҳатто пеш аз таваллуди кӯдак. Ман ҳеҷ гоҳ аз он одамоне набудам, ки ҳар рӯз рафта, онро аз ҳама болотар мегузоранд. Ва пас аз таваллуд, ман субҳҳои зиёд бо кӯдакам барвақт аз хоб бедор мешудам ва намедонистам, ки чӣ гуна вақтро гузаронам, то омадани модарам барои нигоҳубини ӯ рӯз. Ин вақти ройгон ва кушодаи ман буд, аммо ба ҷуз аз тамошои намоишҳои дӯстдоштаи худ Hulu ва Max, ҳеҷ коре ба даст наомад. Ман дар бораи набудани машқи ман худро хуб ҳис намекардам; дидани миқдори калорияҳои сӯхтаи Apple Watch-и ман ва қадамҳои андешида дилсардкунанда буд.
Як рӯз, дар як ҷаласа бо терапевти ман, вай аз ман пурсид, ки чӣ гуна ман ҳамчун модари нав, ки асосан дар хона часпида буд, стресс ва изтиробро идора кардам. Ман гуфтам, ки аслан намедонам. Ман барои худ бисёр кор намекардам, ҳамааш дар бораи кӯдак буд. Донистани он, ки ин як роҳи маъмули идоракунии стресс аст (ва чизе, ки ман аз он лаззат мебарам), вай пурсид, ки оё ман вақтҳои охир ягон машқ кардаам. Ман ба ӯ гуфтам, ки накардаам, зеро бо кӯдак мушкил буд. Пешниҳоди ӯ ин буд: "Чаро бо кӯдак машқ накунед?"
Ин тамоман ба сарам наомада буд, вале ман каме фикр кардам. Аён аст, ки баъзе чизҳое буданд, ки ман метавонистам ва карда натавонистам. Рафтан ба толори варзишӣ дар саҳарҳои барвақт бе нигоҳубини кӯдак имкон набуд, аммо корҳое буданд, ки ман метавонам дар хона ё ҳамсоягӣ кор кунам, ки бачаамро банд карда, ҳамзамон машқ кунам. Ду машқе, ки ман фавран кашф кардам, сайру гаштҳои тӯлонӣ бо аробача ва видеоҳои YouTube буданд, ки дар он омӯзгорон бо кӯдак машқ мекунанд.
Як саҳар, пас аз он ки кӯдаки ман шабро хоб кард ва ман худро хеле пурқувват ҳис мекардам, ман тасмим гирифтам, ки онро санҷам. Ман соати 6-и субҳ аз хоб хестам ва кӯдакамро ба курсии болаззат гузоштам ва либоси варзиширо иваз кардам. Мо ба меҳмонхона роҳ гирифтем ва ман дар YouTube "Йога бо кӯдак" -ро ҷустуҷӯ кардам. Ман хурсанд будам, ки дар он ҷо имконоти зиёде мавҷуданд. Видеоҳо ройгон буданд (бо баъзе таблиғҳои кӯтоҳ) ва онҳо роҳҳои фароғатии кӯдаки шуморо дар бар мегирифтанд ва инчунин онҳоро ҳамчун як қисми машқи худ истифода мебаранд. Ман дертар машқҳои қувватро кашф кардам, ки дар он шумо метавонед кӯдаки худро бардоред ва ӯро ба гирду атроф партоед ва онҳоро ҳангоми истифодаи вазни баданашон барои мустаҳкам кардани мушакҳо хушбахт нигоҳ доред.
Ин ба зудӣ ба як реҷаи мубаддал гашт, ки ман ҳар саҳар бесаброна интизор будам, барвақт аз хоб хеста, бо кӯдаки худ вақт мегузарондам ва машқ мекардам. Ман низ ӯро ба сайру гаштҳои дарозтар бурдан гирифтам. Вақте ки ӯ калонтар шуд, ӯ метавонист ҳушёр бимонад ва дар аробача рӯ ба берун нигоҳ дорад, аз ин рӯ аз тамошои манзараҳо лаззат мебурд ва ҳангоми сайру гашт он қадар ғавғо намешуд. Гирифтани ҳавои тоза ва машқ кардан хуб ҳис мекардам, ки ман низ хонда будам (гарчанде ки ман боварӣ надорам, ки ин дуруст аст), ки агар кӯдаки шумо дар зери нури офтоб берун равад, ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки шабу рӯзро зудтар фарқ кунанд ва сипас ба онҳо хоб равад. шаб.
Инҳоянд чанд видеои YouTube, ки ба ман маъқул буданд, аммо ман ҳамеша дар ҷустуҷӯи видеоҳои нав ҳастам, то реҷаи худро иваз кунанд!