Рӯзи ҷаҳонии ханда дар шикам

Оё шумо медонед, ки 24 январ аст Рӯзи ҷаҳонии ханда дар шикам? Ин дуруст аст. Ин рӯзест, ки дар он ҳама мо бояд каме вақт ҷудо кунем, то аз ҷаҳон танаффус кунем, сарамонро ба ақиб афканем ва комилан бо овози баланд хандем. Аз ҷиҳати техникӣ ин бояд соати 1:24 анҷом дода шавад, гарчанде ки ман тахмин мекунам, ки ҳар вақти 24-ум хуб аст.

Рӯзи ҷаҳонии ханда дар шикам як ҷашни нисбатан нав аст, ки дар соли 2005 вуҷуд надошт, вақте Элейн Ҳелле, муаллими тасдиқшудаи йогаи ханда зарурати расман эълон кардани онро ҳис кард. Ман як маротиба шодам, ки вай ин идро офаридааст - ва ман фикр мекунам, ки ҳоло аз ҳарвақта бештар аз ханда ҳамаи мо метавонем баҳра барем.

Ман медонам, ки пас аз хандаи хуш худро беҳтар ҳис мекунам; осудатар, осудатар, хушбахтона. Ман бешубҳа дар вақтҳои стресс худро ба ханда таслим кардам; баъзан ин ҳама корест, ки шумо карда метавонед. Ва шумо медонед, ки чӣ? Новобаста аз он ки вазъият то чӣ андоза душвор аст, ман пас аз хандаи хуб худро беҳтар ҳис мекунам, ҳатто агар он танҳо барои чанд лаҳза бошад.

Ба он бовар кунед ё не, як қатор манфиатҳои ҳуҷҷатгузорӣ барои ханда мавҷуданд. Барои оғоз, он исбот шудааст, ки стрессро коҳиш медиҳад. Дар асл, он воқеан ба тағйироти муайяни ҷисмонӣ дар бадани шумо оварда мерасонад. Тибқи иттилои Майо Клиника, баъзе манфиатҳои кӯтоҳмуддати ханда инҳоянд:[1]

1. Органҳои шуморо ҳавасманд мекунад: Ханда истеъмоли ҳавои аз оксиген бойро зиёд мекунад, дил, шуш ва мушакҳои шуморо ҳавасманд мекунад ва эндорфинҳоро, ки аз майнаатон хориҷ мешавад, зиёд мекунад.
2. Вокуниши стресси шуморо фаъол ва сабук мекунад: Хандае, ки ғалаён мекунад, оташ мезанад ва пас вокуниши стресси шуморо сард мекунад ва он метавонад суръати дил ва фишори хуни шуморо зиёд ва сипас коҳиш диҳад. Натиҷа? Эҳсоси хуб, ором.
3. Шиддатро ором мекунад: Ханда инчунин метавонад гардиши хунро ҳавасманд кунад ва ба истироҳати мушакҳо мусоидат кунад, ки ҳардуи онҳо метавонанд баъзе нишонаҳои ҷисмонии стрессро коҳиш диҳанд.

Ханда эндорфинҳоро зиёд мекунад ва гормонҳои стресс ба монанди кортизол, допамин ва эпинефринро коҳиш медиҳад.[2] Он инчунин сирояткунанда ва як ҷузъи муҳими пайванди иҷтимоӣ мебошад. Вақте ки мо дар ханда бо дӯстон ва наздикони худ ё ҳатто бегонагон дар кӯча шарик мешавем, на танҳо мо ба таври инфиродӣ манфиат мегирем, мо ҳамчун ҷомеа манфиат мегирем. Дарвоқеъ, тадқиқотҳои тадқиқотӣ нишон доданд, ки ханда иҷтимоӣ эндорфинҳоро дар майна ҷудо мекунад, ки боиси эҳсоси бехатарӣ ва ҳамбастагӣ мегардад.[3] Аммо ба мо тадқиқот лозим нест, то бигӯяд, ки ин дуруст аст. Чанд маротиба шумо ҳангоми ханда кардани касе дар телевизор табассум мекунед ё вақте ки дӯсти шумо ханда мекунад, ҳамроҳ мешавед? Ба хандаи касе (некӯкорӣ) даст назанед ва ба он ҳамроҳ нашавед, қариб ғайриимкон аст.

Чанд соли охир душвор буд; ба таври возеҳ пӯшонидани шакар ҳеҷ маъно надорад. Ҳатто ҳоло, соли 2022 аллакай моро бо мушкилот ва монеаҳои нав пешниҳод кардааст. Пас, шояд, 24 январ, мо ҳама метавонем аз як лаҳза таваққуф кунем ва ба ёд орем, ки баъзе аз лаҳзаҳои хурсандиовар ва хандоварро, ки бешубҳа низ рух додаанд, ба ёд орем:

1. Чӣ ба шумо кӯмак кард, ки хандед?
2. Шумо дар куҷо будед?
3. Шумо бо кӣ будед?
4. Кадом бӯйҳоро дар хотир доред?
5. Кадом садоҳоро дар хотир доред?

Е.Е.Каммингс беҳтарин гуфта буд, ки "беҳудатарин рӯзҳо бе ханда аст". Биёед дар соли 2022 ҳеҷ рӯзро беҳуда сарф накунем.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter