Рӯзи ҷаҳонии медитация
Рӯзи ҷаҳонии медитатсия ҳамасола 21 май ҷашн гирифта мешавад, то ба мо хотиррасон кунад, ки медитатсия барои ҳама дастрас аст ва ҳама метавонанд аз таъсири шифобахши он баҳра баранд. медитасия ба тамаркузи ақл ва бадан барои баланд бардоштани некӯаҳволии эмотсионалӣ ишора мекунад. Роҳҳои гуногуни мулоҳиза вуҷуд доранд, аммо ҳадафи асосии мулоҳиза ин муттаҳид кардани ақл ва бадан ба ҳолати мутамарказ аст. Медитация аз ҷиҳати илмӣ омӯхта шудааст ва нишон дод, ки стресс, изтироб, дардро коҳиш медиҳад ва нишонаҳои хуруҷи никотин, машрубот ё опиоидҳоро осон мекунад.
Ман медитатсияро ҳамчун воҳае аз банд будани зиндагӣ муайян мекунам ... имкони пайвастшавӣ бо рӯҳи шумо. Он ба ҳуҷра имкон медиҳад, ки фикрҳои манфӣ бо мусбат иваз карда шаванд. Он барои шунидани андешаи интуитивӣ ва баланд бардоштани худшиносӣ фазо фароҳам меорад, ки боиси асосноктар ва эътимод ба худ мегардад. Ман дар ҷаҳон беҳтар кор мекунам, вақте ки ман ба худ фазо медиҳам, ки дар дохили пойгоҳ ламс кунам ва фикрҳои вайронкунандаро осон кунам.
Ҳамаи ин гуфтаҳо, ман мехоҳам эътиқодҳоро барҳам диҳам, ки мулоҳиза чизест, ки бояд омӯхта шавад ва методологияи мушаххас истифода шавад, ақл бояд комилан ором ва бидуни андеша бошад, ба ҳолати олии мавҷудият ё огоҳӣ ноил шудан лозим аст. вақти муайян бояд гузарад, то он фоидаовар бошад. Таҷрибаи ман ба ман нишон дод, ки ҳеҷ яке аз ин барои муассир будани мулоҳиза зарур нест.
Ман таҷрибаи худро 10 сол пеш оғоз кардам. Ман ҳамеша мехостам мулоҳиза кунам ва машқ мекардам, аммо ҳеҷ гоҳ ба он даст назадаам, зеро ман эътиқодҳои дар боло зикршударо доштам. Монеаи бузургтарин дар аввал ин буд, ки ман наметавонам ба қадри кофӣ нишастам, то медитация муфид бошад, ва чанд вақт кофӣ аст? Ман хурд оғоз кардам. Ман таймерро барои се дақиқа муқаррар кардам. Бо гузоштани вақтсанҷ, ман фикр накардам, ки чӣ қадар вақт гузашт. Дар аввал, ман боварӣ надоштам, ки медитатсия кӯмак хоҳад кард, аммо вақте ки ман ҳар рӯз се дақиқа идома медодам, ақли ман каме оромтар шуд ва ман аз стрессҳои ҳаррӯза камтар ҳаяҷон ҳис кардам. Бо гузашти вақт, ман вақтро тадриҷан зиёд мекардам ва ман аз машқҳои ҳаррӯза лаззат мебурдам. Пас аз даҳ сол, ман тақрибан ҳар рӯз мулоҳиза карданро идома медиҳам ва ҳис мекунам, ки ҳаёти ман тағир ёфтааст.
Фоидае, ки ман интизор набудам, вақте пайдо шуд, ки ман мулоҳиза карданро идома медодам. Медитация ҳамаи моро ба таври энергетикӣ мепайвандад. Бечории тамошои муборизаи ахли чамъияти чахон вакте ки ман нишаста, дар бораи ташвиши руз фикр мекунам, кам мешавад. Ин фишори шахсии маро сабук мекунад, зеро ман ҳис мекунам, ки бо танҳо мулоҳиза кардан ва тамаркуз кардан, ман дар роҳи хурди худ дар шифо додани одамон бо эҳтироми онҳо дар хомӯшӣ иштирок мекунам. Мисли бисёре аз мо, ман худро хеле амиқ ҳис мекунам ва баъзан ин метавонад аз ҳад зиёд бошад. Доштани мулоҳиза ҳамчун воситаи сабук кардани шиддати эҳсос, вақте ки вазн аз ҳад зиёд аст, муқаддас буд.
Мулоҳиза имкон медиҳад, ки дар бораи худамон маълумоти бештар гиред. Барои кашф кардани беназирии мо ва кашф кардани он чизе, ки моро ба ҳайрат меорад. Он ба худамон ва атрофиёнамон ҳамдардӣ зоҳир мекунад. Он моро аз фишоре, ки зиндагӣ бо шартҳои ҳаёт баъзан талаб мекунад, раҳо мекунад. Он ба мо кӯмак мекунад, ки қолаби ҳаёти шахсии худро кашф кунем, ки ба хушбахтии шахсии мо оварда мерасонад.
Рӯзи 21 май, танҳо нишастед ва ба нафасатон пайваст шавед ... шумо мулоҳиза мекунед ...
"Ботини амиқи худро кашф кунед ва аз он ҷо муҳаббатро ба ҳар тараф паҳн кунед."
- ба Амит Рэй, Медитация: фаҳмиш ва илҳом