Эҳсоси худро машқ кунед

Калон шудан, шумо ҳеҷ гоҳ маро касе намешуморед, ки машқ мекард ё ҳатто дар бораи саломатии худам ғамхорӣ мекард. Ман рӯзҳои шанбеи бешумор ба бозиҳои футболи бародаронам рафта, баскетболбозии писари хурдиамро тамошо мекардам, аз ақл дилгир шудам ва худам машқҳои зиёди ҷисмонӣ намекардам. Ман китобҳо мехонам.

Ман барои китоб зиндагӣ мекардам. Ман хонданро аз давидан афзалтар медонам. Ман хонданро беҳтар медонам, на саъй кардан ҳар як энергияи ҷисмонӣ. Ман аз шакл баромадам, зеро ин ба ман таваҷҷӯҳ надошт. Ман ҳеҷ гоҳ натавонистам ангуштони пои худро ламс кунам (ҳанӯз ҳам наметавонам). Фитнес танҳо чизи ман набуд. Баъд чизе рӯй дод. Олимпиадаи Албертвил 1992. Ман дидам, ки Кристи Ямагучи медали тиллоро дар конькибозӣ ба даст овард ва ба Олимпиада дилбастагӣ доштам. Дере нагузашта ман дар бораи Бозиҳои тобистона фаҳмидам. Чӣ? Аҷиб. Ҳама аз тамоми ҷаҳон ба номи варзиш ҷамъ меоянд. Ман бояд як қисми ин бошам! Аммо ман ба варзиш майл надорам.

Ман кӯшиш кардам, ки яхмолакбозӣ кунам, аммо ҳамчун як наврас ман ба бозӣ дер карда будам. Ва ҳангоме ки мураббии ман кӯшиш кард, ки маро ба ҷаҳидан ёд диҳад, инро фаромӯш кунед. Дар мактаби миёна ман эҳтиёҷ доштам, ки машғулиятҳои беруназсинфӣ дошта бошам, аз ин рӯ, оҳиста бошад ҳам, давиданро сар кардам. Барои давидан ба шумо лозим нест, ки тез бошед. Шумо ҳатто набояд хуб бошед. Фақат як пои пои дигарашро гузоред ва дар ниҳоят ба хати марра мерасед. Бо гузашти вақт, барои ман ин ба марафонҳо пеш рафт. Мехостам бигӯям, ки ман марафон меравам, аммо гуфтан дурусттар аст, ки ман марафонро анҷом медиҳам.

Ман ҳамеша орзу мекардам, ки аз сайтҳои олимпӣ боздид кунам, аммо бо ин ё он сабаб аз сафар ва сафарҳо даст кашидан осон аст. Ман сарфакор ва ронанда ҳастам бо ба ҳадди аксар расонидани захираҳоям (ва аз гузаронидани ҳамон мусобиқаҳо дар маҳал хаста шудам), аз ин рӯ ман қарор додам, ки ду манфиатро муттаҳид кунам - марафонҳо ва Олимпиада. Агар ман барои мусобиқа номнавис шуда бошам, ман ӯҳдадор мешудам, ки барои он сафар кунам. Ин вуруди мусобиқаро барбод додан мумкин нест! Дар соли 2015 ман сафари худро дар он ҷо оғоз кардам, ки Олимпиадаи муосир оғоз ёфт; дар Афина, Юнон. Аз он вақт инҷониб ман дар мусобиқаҳо дар саросари ҷаҳон сабти ном шудаам ва онро анҷом медиҳам.

Дар ин Рӯзи саломатии занон ва фитнес ман шуморо ташвиқ мекунам, ки дар бораи ҳаёти худ фикр кунед. Оё шумо ба қадри кофӣ машқ мекунед? Оё шумо дар саломатии худ нақши фаъол мебошед? Ҳеҷ гоҳ дер нест! Чизеро, ки ба шумо маъқул аст, пайдо кунед ва бо он равед. Ин имконияти шумо барои эҷодкор будан аст. Инҳоянд баъзе ғояҳо барои ба амал овардани афшураҳои эҷодии шумо:

• Оё шумо подкасти дӯстдошта доред? Ҳангоми гӯш кардани эпизоди навтарин ҳар ҳафта кӯшиш кунед, ки ба сайру гашт, давидан ё велосипед савор шавед.
• Оё ҳеҷ гоҳ ошпаз набудед? Ҳар ҳафта як хӯроки нави солимро таҳқиқ кунед ва сипас онро созед.
• Оё шумо як шахси иҷтимоӣ ҳастед, ки зери машқҳои алоҳида рушд намекунед? Аз дӯст хоҳиш кунед, ки бо шумо барои сайру гашт вохӯрад. Ҳангоми машқ кардан шумо метавонед аз ширкати онҳо лаззат баред.
• Оё шумо аз шиноварӣ, велосипедронӣ ва давидан лаззат мебаред ё мехоҳед, ки худатонро озмоиш кунед? Триатлонҳои хурди зиёде мавҷуданд, ки ба онҳо назар кардан лозим аст. Аз хурд оғоз кунед ва бубинед, ки он шуморо ба куҷо мебарад.

Калиди устувор кардани чизе ин аст, ки шавқу рағбат дошта бошед ва сипас онро ҳаваси худ созед. Барои ман ин Олимпиада буд. Ин барои шумо чист?

Мисли ҳар гуна тағирот дар реҷаи машқ ё парҳези худ, шумо бояд ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ин иқдом барои шумо дуруст аст. Ба шумо лозим нест, ки Симон Билз, Кристи Ямагучи ё Бонни Блэр шавед. Аввалин шумо бошед.