Имтиёз: Давидан барои ҳама НЕСТ
Бо рӯҳияи фарогирӣ, ман инро на барои он наменависам, ки ҳамаро бовар кунонад, ки онҳо бояд ба давидан машғул шаванд. Бисёре аз онҳое ҳастанд, ки ин корро як зарра дӯст намедоранд, ё баданашон онҳоро аз ин кор манъ мекунад ё ҳарду ва ман инро қадр мекунам. Ҷаҳони мо хеле дилгиркунанда мебуд, агар ҳама як маҳфилро тақсим мекарданд! Ҳангоми навиштани нуқтаи назари худ дар бораи давидан, ман умедворам, ки ин ҷустуҷӯи ман дар як ҳаваси ғайрикорӣ, якумрӣ ва маънои онро дорад, ки он ба ман медиҳад, ки метавонад бо ҳама садо диҳад. Барои онҳое, ки ба давидан мунтазамтар шавқ доранд, ман умедворам, ки мубодилаи хоксоронаи ман инчунин метавонад шуморо ташвиқ кунад, ки ба он бештар назар андозед ва рӯҳафтода нашавед.
Давидан ва ман муносибати қавӣ ва аз замон санҷида дорам. Ин яке аз он аст, ки дар тӯли солҳои зиёд сохта шудааст ва дар сафари ман баландиҳо ва фурӯпошӣ (айнан ва рамзӣ) буданд. Ҳоло коре мекунам, ки дар гузашта фикр мекардам, ки метавонам ҳаргиз кунад ва баъд гаштаю баргашта исбот кунад, ки дар хакикат ман метавонад ин корро кунед, шояд №2 сабаби давиданам бошад марафонҳо дар давоми дах соли охир. Сабаби №1-и ман барои давидан воқеан бо рӯз тағйир меёбад, вобаста аз он ки ман дар куҷо дар тамрин ҳастам ё агар ман умуман барои мусобиқаи навбатӣ тамрин мекунам.
«Оё шумо дилгир намешавед? Ман хеле дилгир мешудам! ”
Ман намедонам, ки оё ба ман иҷозат дода шудааст, ки ин сирро аз ҷомеаи давандагон мубодила кунам, аммо ман пеш меравам: мо do дилгир шав! Ман иҷозат медиҳам, ки дилгир шавам ва умуман ҳама гуна чизҳои нохушро пеш аз давидан, дар давоми ва пас аз дави тӯлонӣ эҳсос мекунам. Давандагони сабр аз дилгирӣ эмин нестанд ва на ҳама ҷодугарӣ ва рангинкамонро барои мо иҷро мекунанд. Ин озмоишҳо, бадбахтиҳо ва афзоиш аст, ки воқеан давиданро ин қадар ҷолиб ва фоидаовар мегардонад. Як иқтибос аз филм ба ёдам меояд "Лигаи худашон", Дар он ҷо қаҳрамони Дотти, ки онро Ҷинна Дэвиси зебо бозӣ кардааст, аз хеле душвор будани бейсбол шикоят мекунад ва ба он мураббии ӯ, ки Том Хэнкс бозид, чунин посух медиҳад: "Ин бояд душвор бошад. Агар душвор намебуд, ҳама ин корро мекарданд. Душворӣ он чизест, ки онро бузург мекунад." Ман бори дигар эътироф мекунам, ки давидан бо сабабҳои хеле асоснок, ки ман дар боло зикр кардам, барои ҳама нест. Ҳамон тавре ки муҳимтар аз ҳама, ҳар нафаре, ки ман бо онҳо сӯҳбат кардам, розӣ ҳастанд, ки баҳоҳои мактабӣ, ки онҳо аз гирифтани онҳо фахр мекунанд, ҳамон синфҳое буданд, ки барои онҳо сахт меҳнат кардаанд.
На танҳо тарбияи ҷисмонӣ
Давидан барои ман як тарзи зиндагӣ шудааст. Он берун аз эҷоди устуворӣ, нигоҳ доштани фитнес ва рафъи стресс аст. Он чизеро, ки мо меомӯзем, ки чӣ гуна давидан ба бадани инсон таъсир мерасонад шавқовар. Ман аз мутолиаи чунин мақолаҳо лаззат мебарам, аммо ман бештар аз манфиатҳои ҷисмонӣ кор мекунам. Бисёр чизҳои хуби дигаре ҳастанд, ки метавонанд аз давидан пайдо шаванд, ки дар бораи онҳо хеле кам сӯҳбат мекунанд, аммо дар ҳақиқат бояд. Давидан ба ман имкон медиҳад, ки аз чанд рӯзи даҳшатборе, ки ман доштаам, аз нав барқарор кунам, дар ҳоле ки чизе дигар ман кӯшиш кардам, дорад. Маҷбур шудам, ки бо хотираҳои ногуворе, ки ба ҷуз аз пушаймонӣ ва шармоварӣ чизе ба ман хидмат накардаанд, оштӣ кунам. Вақте ки шумо соатҳо давида, ҳамон 50 сурудро гӯш мекунед ва бо ҳамон роҳе, ки даҳҳо маротиба кардаед, меравед, ақли шумо ногузир саргардон мешавад. Бале, шумо чизҳоро тағир медиҳед, аммо ҳанӯз ҳам маҳдудиятҳо мавҷуданд. Ногузир шумо дар бораи чизҳое фикр хоҳед кард, ки то чӣ андоза дур тай кардаед, то чӣ андоза шумо барои рафтан боқӣ мондааст, кай шумо метавонед гу гели навбатии худ ё чанд хурмо дошта бошед ва ҳар гуна фикрҳои дигаре, ки касе кӯшиш мекунад, ки дар масофаи 15 мил зинда монад. ran хоханд дошт.
Ман маъмулан таблиғ намекунам multitasking, аммо давидан ҳамчун фаъолияте буд, ки ман ва бисёр дигарон барои мулоҳиза, банақшагирии ҳаёт ва ҷашни ҳаёт таъин кардаем. Дар роҳи даванда низ ҳама гуна омӯзиш вуҷуд дорад. Барои оғоз кардани он, бале, шумо бештар дар бораи он, ки бадани шумо ба машқ чӣ гуна ҷавоб медиҳад ва чӣ гуна дар шароити гуногун давидан беҳтар хоҳад шуд. Агар шумо инро як нукта гузоред, шумо инчунин метавонед шаҳрҳоро бо тарзе омӯзед, ки шумо тавассути дигар шеваҳои саёҳат наметавонед. Мехоҳед бидонед, ки роҳи беҳтарини буридани ноҳияи Гарден ҳангоми паради Марди Грас? Шумо дар Бостони Ҷанубӣ ҳастед ва аз ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ истифода кардан мехоҳед? Дарёи Ҷанубии Платте кадом қисмати бебаҳои дарёи Ҷанубиро барои истироҳат кардан мумкин аст? Пиёда гаштан маро аз ҷойҳои машҳур ва ҳатто рӯйдодҳои дарпешистодаи ҷомеа огоҳтар кард, зеро ман аслан тасодуфан ба онҳо дучор шудам. Аммо шумо инчунин бешубҳа мефаҳмед, ки майлҳои шахсии шумо барои чӣ гуна муносибат карданатон чӣ гунаанд ҳама ҳадафҳо ва камбудиҳое, ки шумо бо он дучор мешавед. Шумо чиро бештар ҳавасманд меҳисобед ва чӣ гуна шумо шубҳаи манфиро аз худ дур мекунед? Он чизе, ки шумо бо тела додани худ ба суръати тезтар ё масофаҳои дуртар ноил мешавед, шумо метавонед дар ҳама ҳадафҳои дигар бо худ гиред.
Ҳилаҳои савдо
Барои ҳар як мусобиқа ман ҳадафҳои якхеларо гузоштам: дар куҷое, ки ман ҳастам, лаззат баред, ба марра гиред ва аз дигарон омӯзед. Дар рафти мусобика хамаи иштироккунан-дагон оила мебошанд. Ин як мусобиқаи рақобатпазир нест, агар шумо дар мавҷи аввал варзишгари касбӣ набошед ва ҳатто дар он вақт мебинед воцеахои бузург ба амал меоянд. Мо ҳама якдигарро дастгирӣ мекунем ва ба ҳамдигар нигоҳ мекунем. Дави масофа як намуди варзиши инфиродӣест, ки ба даста асос ёфтааст, ки ман метавонам фикр кунам. Ин сабаби дигаре, ки ман гурехтам. Мусобиқаи аввалини ман, мисли аксари варзишгарони аввал, дар сарам буд. Шумо меомӯзед, машқ мекунед ва ба нақша гирифтаед, аммо рӯзи мусобиқа меояд, шумо ҳанӯз намедонед, ки чӣ интизоред. Ман аз он зане, ки ибупрофени худро дар милаи 18 бо ман мубодила кардааст, ҳамеша миннатдорам. Ҳоло ман ҳамеша дар курс ибупрофен, ацетаминофен ва банд-аппаратҳои шахсии худро меорам ва ба дигарон ниёз дорам. Вақте ки ман дар ниҳоят барои бори аввал хайрия кардам, пас аз солҳо, он лаҳзаи пурраи даврае буд, ки ман интизор будам ва он рӯҳро пур ва комил буд. Инҳоянд дигар дарсҳои хоксоронаи ман:
- Сабаби худро пайдо кунед. Шояд ин муқаррар кардани давиданро ҳамчун одати худ ҳадафи шумост. Агар ин тавр бошад, ин одатро мушаххас кунед ва мисли ман бори аввал ноумед нашавед. Шояд шумо аллакай мунтазам давида истодаед, аммо шумо чизи навтар ва бузургтар мехоҳед. Агар мусобиқаҳои муташаккил шуморо ба ҳаяҷон наоваранд, чизи худатонро таҳия кунед. Шояд шумо мехоҳед кореро анҷом диҳед, ки барои шумо ғайриимкон аст, ба монанди давидан дар атрофи Парки Сити панҷ маротиба дар як суръати муайян ё бидуни роҳ рафтан ё танҳо бидуни хоҳиши мурдан. Калиди он аст, ки ҳадафи шумо бояд ҳаяҷон ва илҳом бахшад шумо.
- Бо дигар давандагон сӯҳбат кунед. Одамоне, ки барои (ва ran задан) тахассус доранд Марафони Бостон, ё ки мунтазам кор мекунанд ultras, ё тамоми мусобиқаҳоро анҷом додаанд ба мошинҳои (тасдиқшуда) тела додани аъзоёни оила баъзе аз меҳрубонтарин одамоне буданд, ки ман то ҳол вохӯрдам. Умуман, давандагон дӯкони сӯҳбатро дӯст медоранд ва мо ҳамеша аз кӯмак кардан омодаем!
- Як пойгоҳи мухлисони худ ё гурӯҳи дастгирии худро дошта бошед (худашон маҷбур нестанд, ки кор кунанд, ҳатман). Ҳатто агар шумо комилан ҳамчун гурги танҳо машқ кунед, ба шумо лозим меояд, ки одамон шуморо рӯҳбаланд кунанд ва ба шумо хотиррасон кунанд, ки шумо то чӣ андоза дур рафтаед ва вақте ки шумо ба марҳалае расидаед, ки шумо метавонед онро кам кунед, ин чӣ кори бузург аст. Дӯсти ман Марина сахт хандид, вақте ки ман гуфтам, ки дар рӯзҳои истироҳати дарпешистода "ҳамагӣ ҳашт мил давидан лозим буд". Ин як хотираи дурахшон ва дӯстии азизе аст, ки ман онро дар наздикӣ нигоҳ медорам.
- Бо муносибати худ то ҳадди имкон кушодафикр ва таҷрибавӣ бошед. Кадом хӯрок / нӯшокӣ / фишанг / курс / вақти рӯз барои дӯсти шумо кор мекунад, метавонад барои шумо кор накунад. Он чизе, ки охири ҳафтаи гузашта олиҷаноб кор мекард, шояд фардо кор накунад. Давидан метавонад номунтазам бошад.
- Сурудҳои пурқувват. То ҳадди имкон бештар пайдо кунед ва онҳоро ба таври стратегӣ истифода баред. Ман худамро як соат бо фосилаи ҷудо дар рӯйхати навозишҳои мусобиқаи худ ҷойгир мекунам ва ман як рӯйхати алоҳидаи навозиш дорам, ки танҳо сурудҳои пурқуввате, ки мувофиқи талабот бозӣ кунанд. Ман фикр мекунам, ки мусиқӣ рӯҳия ва суръати маро беҳтар аз китобҳои аудиоӣ ё подкастҳо нигоҳ медорад, аммо барои ҳар яки онҳо. Барои онҳое, ки бидуни шунавоӣ мераванд ё шунавоӣ доранд, ба роҳ бо манзараҳои беҳтарин ё фароғатҳои фароғатӣ, ё намоиш ё филме барои тамошо аз пойгоҳе, ки шуморо машғул хоҳад кард, авлавият диҳед. Воқеан, низ ҳастанд барномањо бо дастурҳо барои давандагони нобиноён ва мусобиқаҳои зиёд имкон медиҳанд, ки пойгаи дуэтӣ ё велосипедронӣ кунанд. Агар шумо ирода дошта бошед, шумо метавонед роҳи худро пайдо кунед.
- Каме хурофотпараст бошед. Ҷиддӣ. Ман бори охир ҳамон гӯшмонакҳои мурдаи худро истифода кардам нӯҳ марафонҳо (биёед чор сол пеш носозгор шуданд) зеро ман тавонистам ҳама мусобиқаҳоро ба анҷом расонам, ҳатто дар кӯли Сонома 50 (давиши аввалин ва охирини ман). Вақте ки гӯшмонакҳои ман ниҳоят бар ман мемиранд, ман ният дорам ҳамон бренд ва рангро ба даст орам, гарчанде ки ман дар ниҳоят метавонам ба тамаддуни муосири мо ҳамроҳ шавам ва воқеан бесимро гирам.
- Оғӯш кунед, ки шумо нокомиҳо хоҳед дошт. Хушбахтона, шумо инчунин сатҳҳои нави тавоноӣ ва худбаҳодиҳӣ хоҳед сохт. Хусусан вақте ки шумо аввалин ҳадафи бузурги худшиносии худро ба даст меоред, ин нокомиҳо он қадар калон эҳсос намекунанд. Пас аз солҳои давидан, шумо аслан нокомиҳо интизоред ва эҳсос мекунед, ки ба ҳар ҳол идома диҳед.
- Курси худро бодиққат ба нақша гиред ва вақте ки шумо гум мешавед, нақша гиред. Ин рӯҳафтода ва шояд даҳшатнок хоҳад буд, аммо аксар вақт вақте ки ман гум шудам, ман ҷойҳои нави ҷолиб пайдо кардам ва тавонистам масофаеро илова кунам, ки фикр намекардам, ки ин корро карда наметавонам!
- Дар бораи ҷадвали давиданатон якрав бошед, аммо чандир бошед. Ҳаёт моро ба самтҳои гуногун, баъзан муқобил мекашад. Рӯзҳои дарозмуддати таъинкардаи худро эҳтиром кунед. Шабу рӯз пеш аз ҳад зиёд кор накунед. Бо рад кардани даъватномаҳо барои сайёҳат, иштирок дар фестивалҳои мусиқӣ ва дигар сайругаштҳо, ки шумо медонед, ки тақдирро аз ҳад зиёд васваса мекунад, хуб бошед.
- Вақти истироҳат гиред. Поезди байнисоҳавӣ. Ман мисли бисёриҳо соли 2020-ро истироҳат кардам ва ба ҷои он дарсҳои виртуалии рақси самба кардам. Аҷоиб буд.
Сарчашмаҳое, ки ман дӯст медорам
Вақти анҷомёбӣ
Барои имсол Рӯзи ҷаҳонии давидан (1 июн), танҳо берун равед ва кори ғайрикореро, ки дӯст медоред, кунед. Агар маҳфили шумо ҳама корҳоеро барои шумо иҷро кунад, ки давидан барои ман мекунад (шояд аз ин ҳам зиёдтар?), олӣ! Агар шумо то ҳол чизеро наёфта бошед, ҷустуҷӯро давом диҳед. Агар шумо хоҳед, ки давед, аммо каме тарс доред, тарсед! Ҳеҷ гоҳ вақти комил барои оғози чизи нав вуҷуд надорад (агар он тамрин барои мусобиқа набошад, дар ин ҳолат ба шумо шояд шумораи дурусти ҳафтаҳо барои оғоз кардан лозим бошад).
Агар шумо пеш аз оғози ягон барномаи машқ боварӣ надошта бошед, лутфан бо духтур муроҷиат кунед.