Рӯзи барои кӯдакон
Бо фаро расидани соли хониш, таътили тобистонаи бисёр интизораш дар уфуқ аст. Ман дар кӯдакӣ ҳаяҷони таътили тобистонаро дар ёд дорам, вақте ки тамоми рӯз дар берун бозӣ мекардам ва вақте ки торик шуд, ба хона бармегардам. Танаффуси тобистона метавонад як вақти олие бошад, ки кӯдакон аз нав барқарор кунанд ва бо дӯстон ва оила пайваст шаванд, инчунин тавассути лагерҳои тобистона, таътилҳо ва дигар фаъолиятҳо таҷрибаи нав ба даст оранд. Таътили тобистона инчунин нобаробарии кӯдаконро ба мадди аввал меорад ва инчунин боиси афзоиши эҳсоси ҷудоӣ ва танҳоӣ барои он кӯдаконе мегардад, ки сохтор, реҷа ва иҷтимоии мактабро қадр мекунанд.
1 июнь кайд карда мешавад Ба муносибати Рӯзи кӯдакон, як рӯз барои баланд бардоштани огоҳӣ дар бораи мушкилоти ҷавонони мо пешбинӣ шудааст. Вақте ки ман ба навиштани ин омодагӣ медидам, маълум шуд, ки агар ман дар бораи ҳама масъалаҳое, ки имрӯз ҷавонони мо бо он рӯбарӯ мешаванд, нависам, ки ба ман на танҳо як мақолаи блогӣ лозим аст.
Бо ин гуфтаҳо, як соҳае, ки ман ба он дилчасп ҳастам (дар шӯъбаи идоракунии нигоҳубини мо кор мекунам), ин мушкилоти солимии равонии имрӯзаи ҷавонони мост ва бо фарорасии тобистон, як чизро нодида гирифтан мумкин аст, дастгирии солимии равонии кӯдакон дар моҳҳои тобистон аст.
Ҳамчун модари як кӯдаки ҳафтсола, ман метавонам ба шумо бигӯям, ки писари ман аз замони ба мактаби синфӣ оғоз карданаш, тобистон метавонад барои волидон ва кӯдакон стресс бошад. Ман ба кофтуков дар бораи чӣ гуна нигоҳ доштани саломатии рӯҳии ӯ дар давоми тобистон шурӯъ кардам ва якчанд маслиҳатҳои муфид пайдо кардам (баъзеҳо ман кӯшиш кардам, дар ҳоле ки дигарон барои ман нав ҳастанд), инчунин захираҳои муфид:
- Нигоҳ доштани реҷа: Ин метавонад ба коҳиш додани стресс ва изтироб мусоидат кунад
- Дар лагерҳои тобистона ҷустуҷӯ кунед: Инҳо барои кӯдакон чизҳои нав омӯзанд ва дар атрофи кӯдакони дигар бошанд! Онҳо метавонанд гарон бошанд, аммо баъзе лагерҳо стипендия ва кӯмаки молиявӣ доранд ва баъзе ҷойҳо лагерҳои ройгон пешниҳод мекунанд. Баъзе захираҳо барои дидан:
- Ба берун баромадан: Ин метавонад рӯҳияи шуморо баланд бардорад, стрессро паст кунад ва ба диққат ва диққат кӯмак расонад. Зиндагӣ дар Колорадо, мо бо бисёр боғҳои зебо ва ҷойҳои дидан иҳота кардаем. Дар тобистон машғулиятҳои ройгони берунаро санҷед! Ин аст истинод барои озод кардани чизҳои ин тобистон.
- Фаъол шавед ва солим бихӯред: Машқ ва ғизои солим барои саломатии умумӣ муҳим аст ва метавонад ба баланд бардоштани рӯҳия, коҳиш додани стресс ва изтироб кӯмак кунад. Андешидани як назар Колорадо гуруснагии озод барои захираҳои иловагӣ, агар шумо ё касе, ки шумо медонед, барои харидани хӯрок мубориза мебарад.
- Ба фарзандонатон дар бораи эҳсосоти онҳо саволҳои кушода пурсед: Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чӣ тавр кӯдаки худро дастгирӣ кунед.
- Ба тағйироти ногаҳонии рафтори фарзандатон диққат диҳед: Агар шумо тағироти ногаҳонӣ бинед, бо педиатри фарзандатон тамос гиред ва/ё провайдери солимии равониро ҷустуҷӯ кунед, то фарзанди шуморо дастгирӣ кунад. Агар шумо узви дастрасии Колорадо бошед (агар шумо Health First Colorado (барномаи Medicaid Колорадо) ё Нақшаи саломатии кӯдакон дошта бошед ОИ (CHP+)) ва барои ёфтани провайдер ба кӯмак ниёз доранд, ба хати ҳамоҳангсози нигоҳубини мо бо рақами 866-833-5717 занг занед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки каме "фаъолият" эҷод кунед ва аз ҳад зиёд ӯҳдадор нашавед: Ин метавонад барои ман душвор бошад, аммо ман медонам, ки ин чӣ қадар муҳим аст. Бадани мо барои истироҳат ва истироҳат вақт лозим аст ва гуфтан мумкин аст, ки не.
- Муносибатро бо кӯдакони дигар нигоҳ доред: Ин метавонад ба коҳиш додани эҳсоси ҷудошавӣ ва танҳоӣ кӯмак кунад, хоҳ он ҳамкориҳо тавассути фаъолиятҳо ба монанди лагерҳо, санаҳои бозӣ, варзиш ва ғайра.
Саломатии рӯҳии кӯдакон тамоми сол муҳим аст ва бояд дар хотир дошт, ки ҳатто дар вақти "таътили тобистона"-и мо. Умедворам ин аст, ки шумо метавонед инро барои дастгирии солимии равонии фарзандатон истифода баред ё бо касе, ки фарзанд дорад, мубодила кунед. Тавре Зиг Зиглар гуфтааст, "Фарзандони мо ягона умеди мо ба оянда ҳастанд, аммо мо ягона умеди онҳо барои имрӯз ва ояндаи онҳо ҳастем."
захираҳо
Саломатии рӯҳӣ муҳим аст. Агар шумо бӯҳрон дошта бошед, эҳсоси аломатҳо, ба монанди фикрҳои фаъоли худкушӣ ё банақшагирии ба худкушӣ, ва мехоҳанд кӯмак ҳозир, тамос гиред Хизматрасонии бӯҳронии Колорадо фавран. Ба рақами 844-493-TALK (8255) занг занед ё ба рақами 38255 паёми TALK нависед, то 24 соат дар як рӯз, ҳафт рӯз дар як ҳафта ба мутахассиси ботаҷриба барои кӯмаки ройгон, фаврӣ ва махфӣ пайваст шавед.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childrens-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health