Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Ба мазмуни асосӣ
En Español
A A
800-511-5010
Health First Колорадо ва CHP + ба равандҳои муқаррарии навсозӣ бармегарданд.
Почтаи электронӣ, почта ва паёмдони PEAK-и худро санҷед. Вақте ки шумо паёмҳои расмӣ мегиред, амал кунед. Шумо метавонед санаи навсозии худро бинед Ин ҷо дар ҳар вақт. Агар шумо бастаи навсозӣ гиред, боварӣ ҳосил кунед, ки онро пур кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки онро низ имзо кунед ва онро то санаи муқарраршуда баргардонед.
Дар ин ҷо бештар омӯзед

5 сабаб барои санҷидани йога

By Шарлин (Чарли) Ф

Йога маҳз дар куҷо будани шумо бо шумо вомехӯрад. Амали иҷрои йога ба мавқеъ, нафас ва ҳаракати шумо огоҳӣ меорад. Позаи оддии йога метавонад бадан ва ақли шуморо ором кунад. Шумо метавонед нишаста, истода ё хобед. Шумо метавонед дар студия, дар саҳни ҳавлӣ ё дар ҳама ҷое, ки мехоҳед, йога кунед.

Ман 10 сол бо йога машқ мекунам ва дар як рӯз ҳадди аққал як поза мекунам. Йога дарди маро ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам эмотсионалӣ сабук кард. Он ба ман кӯмак кард, ки бо душвориҳои зиёд мубориза барам. Ман як матои йога, библияи поза дорам, ба муаллимони йогаи YouTube пайравӣ мекунам ва google "йога барои ..." -ро ҷустуҷӯ кунед, ба мисли ҳаёти ман аз он вобаста аст. Йога ба ман кӯмак кард, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаам оромӣ ва қабул пайдо кунам. Йога ба ман кӯмак кард, ки ҳаётро пурратар зиндагӣ кунам.

Манфиатҳои йогаро дарҳол эҳсос кардан мумкин аст. Шумо метавонед интихоб кунед, ки чӣ тавр ва кай машқ кардани йога. Талаботи ҳадди ақал вуҷуд надорад. Ҳамааш дар он аст, ки шумо ҳоло дар куҷоед. Ба худ иҷозат диҳед, ки як амалияи йогаро, ки ба ниёзҳои шумо мувофиқ аст, пайдо кунед.

Инвентаризатсияи худро гиред:

  • Оё шумо аз як чиз ба чизи дигар шитобед?
  • Оё шумо хастагӣ эҳсос мекунед?
  • Оё рӯзи шумо дар назди компютер мегузарад?
  • Оё шумо дар давоми рӯз худро дароз мекунед?
  • Оё шумо бо дард ва дард дучор мешавед?
  • Оё шумо бо депрессия дучор мешавед?
  • Оё шумо ҷустуҷӯ мекунед, ки худро ба замин гузоред?

Ҳар он чизе, ки ба шумо лозим аст, як пои йога вуҷуд дорад, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад! 

Имрӯз йогаро санҷед!

Дар хотир доред: Пеш аз оғози ягон барномаи нави машқ, бо духтур сӯҳбат кунед.

5 сабаб барои кӯшиши йога:

  1. Йога метавонад дар ҳама ҷо анҷом дода шавад: рӯи тахта, кат, курсӣ ё дар алаф.
  2. Бе хароҷот ва вақт сарф кунед: онро ройгон ва дар муддати камтар аз як дақиқа иҷро кунед.
  3. Пайвасти дохилӣ ба даст оред: кам ва бартараф кардани стресс аз бадан ва ақл.
  4. Таҷрибаи заминсозӣ: тавозунро ба рӯзи худ оваред.
  5. Йога маҳз он чизест, ки ба шумо лозим аст: параметрҳо, вақт, макон ва фазоро интихоб кунед.

Якчанд позаҳои хуб барои оғоз:

 

захираҳо