פּקאָס און האַרץ געזונט
איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט פּאָליסיסטיק אָוווערי / אָווועריאַן סינדראָום (פּקאָס) ווען איך איז געווען 16 (איר קענט לייענען מער וועגן מיין נסיעה דאָ). פּקאָס קענען פירן צו פילע קאַמפּלאַקיישאַנז, און מיט פעברואר זייַענדיק אמעריקאנער הארץ חודש, איך סטאַרטעד צו טראַכטן מער וועגן ווי פּקאָס קענען ווירקן מיין האַרץ. פּקאָס קענען פירן צו טינגז ווי הויך בלוט דרוק, טיפּ 2 צוקערקרענק און האַרץ קרענק. פּקאָס איז ניט נאָר אַ גיינאַקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער; עס איז אַ מעטאַבאַליק און ענדאָוקריין צושטאַנד. עס קען ווירקן דיין גאנצע גוף.
צי PCOS אָדער נישט האט אַ דירעקט פּראַל אויף האַרץ פּראָבלעמס, עס איז נאָך אַ גרויס מאָטיוואַטאָר פֿאַר מיר צו נעמען קעיר פון מיין אַלגעמיין געזונט. אָנהאַלטן אַ געזונט גוף וואָג איז איין וועג צו בלייַבן געזונט וואָס קענען האָבן אַ ריזיק פּראַל. דאָס קען נישט בלויז נידעריקער דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק, אָבער אויך העלפֿן האַלטן דיין בלוט דרוק אונטער קאָנטראָל און נידעריקער דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק. דאס איז hugely וויכטיק פֿאַר מיר! איך פּרובירן צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע אָן דיפּרייווינג זיך פון מיין באַליבסטע פודז און מאַכן זיכער צו באַקומען עטלעכע באַוועגונג יעדער טאָג. עטלעכע טעג גיי איך שפּאַצירן; אנדערע, איך הייבן ווייץ; און רובֿ טעג, איך פאַרבינדן ביידע. אין די זומער, איך גיין פֿאַר כייקס (זיי קענען באַקומען טיף!). אין די ווינטער, איך גיין סקיינג עטלעכע מאָל יעדער חודש מיט אַ טיילמאָליק סנאָוושאָע סעסיע אָדער ווינטער שפּאַציר געמישט.
ויסמיידן סמאָוקינג (אָדער פאַרלאָזן אויב דארף) איז אן אנדער ויסגעצייכנט וועג צו בלייַבן געזונט. סמאָקינג לאָווערס די סומע פון זויערשטאָף וואָס קומט צו דיין אָרגאַנס, וואָס קענען אָנמאַכן הויך בלוט דרוק, האַרץ אַטאַקס און סטראָקעס. איך טאָן ניט רויך, וואַפּע אָדער קייַען טאַביק. איך גלויבן אַז דאָס העלפּס מיר ניט בלויז ויסמיידן טיפּ 2 צוקערקרענק און האַרץ פּראָבלעמס, אָבער עס אויך העלפּס מיר צו בלייבן פיזיקלי אַקטיוו דורך נישט מעסינג מיט מיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און טויגיקייט. לעבעדיק אין קאָלאָראַדאָ מיטל מיר באַקומען ווייניקער זויערשטאָף פּער אָטעם ווי מענטשן אין ים שטאַפּל. איך וואָלט נישט טאָן עפּעס צו מאַכן דעם נומער אַראָפּ אפילו מער.
זען דיין דאָקטער קעסיידער קענען אויך העלפן איר בלייַבן געזונט. זיי קענען העלפֿן איר מאָניטאָר דיין געזונט און שפּור זאכן ווי בלוט צוקער, בלוט דרוק, וואָג, און מער צו געפֿינען קיין מינערווערטיק ישוז (ווי הויך בלוט צוקער) איידער זיי ווערן מער באַטייַטיק (ווי צוקערקרענק). איך זען מיין ערשטיק דאָקטער יאָריק פֿאַר אַ גשמיות און אנדערע דאקטוירים ווי דארף. איך נעמען אַן אַקטיוו ראָלע אין מיין געזונט דורך בעכעסקעם דיטיילד הערות וועגן קיין סימפּטאָמס אָדער ענדערונגען איך באַמערקן צווישן וויזיץ און קומען צוגעגרייט מיט פֿראגן אויב דארף.
פון קורס, איך האָבן קיין וועג צו וויסן אויב איך וועט האָבן פּקאָס-פֿאַרבונדענע ישוז אָדער אנדערע געזונט ישוז אין דער צוקונפֿט, אָבער איך טאָן וויסן אַז איך טאָן אַלץ איך קענען צו בלייַבן ווי געזונט ווי מעגלעך דורך מיינטיינינג גוט געוווינהייטן איך האָפֿן צו פאָרזעצן פֿאַר די מנוחה פון מיין לעבן.
רעסאָורסעס
פּאָליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום: ווי דיין אָווועריז קענען ווירקן דיין האַרץ
עצות פֿאַר פאַרהיטונג פון צוקערקרענק פון די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן