PCOS እና የልብ ጤና

በ16 ዓመቴ የ polycystic ovary/ovarian syndrome (PCOS) እንዳለኝ ታወቀኝ (ስለ ጉዞዬ የበለጠ ማንበብ ትችላላችሁ) እዚህ). ፒሲኦኤስ ወደ ብዙ ውስብስቦች ሊመራ ይችላል፣ እና የካቲት የአሜሪካ የልብ ወር በመሆኑ፣ ፒሲኦኤስ ልቤን እንዴት እንደሚነካው የበለጠ ማሰብ ጀመርኩ። ፒሲኦኤስ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ በሽታ ወደመሳሰሉት ነገሮች ሊመራ ይችላል። ፒሲኦኤስ የማህፀን በሽታ ብቻ አይደለም; የሜታቦሊክ እና የኢንዶሮኒክ ሁኔታ ነው. መላ ሰውነትዎን ሊጎዳ ይችላል.

PCOS ይሁን አይሁን በልብ ችግሮች ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ አለውአሁንም አጠቃላይ ጤንነቴን እንድጠብቅ ትልቅ አበረታች ነው። ጤናማ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ ጤናማ የመቆየት አንዱ መንገድ ሲሆን ይህም ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድሎትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድላዎን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ ነው በከፍተኛ ሁኔታ ለእኔ አስፈላጊ! የምወዳቸውን ምግቦች ሳላቋርጥ የተመጣጠነ ምግብ ለመብላት እሞክራለሁ እና በየቀኑ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን እንዳደርግ እርግጠኛ ነኝ. አንዳንድ ቀናት በእግር ለመሄድ እሄዳለሁ; ሌሎች, ክብደቶችን አነሳለሁ; እና ብዙ ቀናት, ሁለቱንም አጣምራለሁ. በበጋው, ለእግር ጉዞ እሄዳለሁ (እነሱ ኃይለኛ ሊሆኑ ይችላሉ!). በክረምቱ ወቅት፣ በየወሩ ብዙ ጊዜ በበረዶ መንሸራተት እሄዳለሁ፣ አልፎ አልፎ የበረዶ ጫማ ክፍለ ጊዜ ወይም የክረምት የእግር ጉዞ በተቀላቀለ።

ማጨስን ማስወገድ (ወይም አስፈላጊ ከሆነ ማቆም) ጤናን ለመጠበቅ ሌላው ጥሩ መንገድ ነው። ማጨስ ወደ የሰውነት ክፍሎችዎ የሚገባውን የኦክስጂን መጠን ይቀንሳል ይህም የደም ግፊትን, የልብ ድካምን እና የደም ግፊትን ያስከትላል. አላጨስም ፣ አልጠጣም ወይም ትምባሆ አላኝኩም። ይህ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን እና የልብ ችግሮችን እንዳስወግድ ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ቧንቧ ጤና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ባለማዛባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድሆን ይረዳኛል ብዬ አምናለሁ። በኮሎራዶ መኖር ማለት እናገኛለን ማለት ነው። በአንድ ትንፋሽ ያነሰ ኦክስጅን በባህር ደረጃ ላይ ካሉ ሰዎች ይልቅ. ያ ቁጥር የበለጠ እንዲቀንስ ለማድረግ ምንም ነገር አላደርግም።

ዶክተርዎን አዘውትሮ ማየት ጤናማ ለመሆንም ይረዳል። ማንኛቸውም ጥቃቅን ጉዳዮች (እንደ ከፍተኛ የደም ስኳር) ይበልጥ ጉልህ ከመሆናቸው በፊት (እንደ የስኳር በሽታ) ለመለየት ጤንነትዎን እንዲከታተሉ እና እንደ የደም ስኳር፣ የደም ግፊት፣ ክብደት እና ሌሎችም ያሉ ነገሮችን እንዲከታተሉ ይረዱዎታል። እንደ አስፈላጊነቱ የመጀመሪያ ሀኪሜን በአካል እና ሌሎች ዶክተሮች ዘንድ በየዓመቱ አገኛለሁ። አይ በጤንነቴ ላይ ንቁ ተሳትፎ ያድርጉ በጉብኝቶች እና አስፈላጊ ከሆነ ከጥያቄዎች ጋር ተዘጋጅቶ በመምጣት መካከል ስለማያቸው ምልክቶች ወይም ለውጦች ዝርዝር ማስታወሻዎችን በመያዝ።

እርግጥ ነው፣ ወደፊት ከ PCOS ጋር የተያያዙ ጉዳዮች ወይም ሌሎች የጤና ጉዳዮች እንደሚኖሩኝ የማውቅበት መንገድ የለኝም፣ ነገር ግን እኔ የምጠቀምባቸውን ጥሩ ልማዶች በመጠበቅ በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የምችለውን ሁሉ እያደረግሁ እንደሆነ አውቃለሁ። በቀሪው ሕይወቴ ለመቀጠል ተስፋ አደርጋለሁ።

መረጃዎች

ፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን ሲንድረም፡ ኦቫሪዎ እንዴት በልብዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር

ከአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር የስኳር በሽታ መከላከያ ምክሮች

የወር አበባ ዑደት መዛባት በሴቶች ላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ስጋት መጨመር ጋር ሊገናኝ ይችላል።