ወደ 50 ሩጫ ውስጥ: ክፍል 2

ስለዚህ ይሄ ነበር, ጊዜው ነበር! ለሰዎች ተፈጥሮአዊ የሚመስል ነገር ለመጀመር ዝግጁ ነበርኩ. ማለቴ ልጆች በየእለቱ ቀኑን ሙሉ ይሠራሉ, እና ሙሉ ጊዜውን እስኪሰሙ ድረስ ጮኹ እና ፈገግ ይላሉ. እኔ ሯጭ ነበርኩ! መጥፎ ዕድል ሆኖ, ልጆች እና የ 46-ዓመት እድሜ ያላቸው ወንዶች ከሚያስቡት በላይ ብዙ ልዩነቶች አሏቸው. ከሁለት ደቂቃዎች በኃላ ከሄድን በኋላ ለመልቀቅ ዝግጁ ነበርኩ. ራዕዬ እየጠበበ (እየጠበበ), ልቤ እየደመሰሰ, እና አዕምሮዬ ከእያንዳንዱ የሰውነቴ ክፍል ጋር ሁልጊዜ ነበር. ለ «አቁመው!» እያስተላልፈ እና «ምን እየሰራን ነው?» እና «እኛን እየፈለግነው ያለነው ነገር ነው» ብለው እየጠየቁኝ. መልካም አጋጣሚ ሆኖ, ለጀማሪዎች ስልጠና የሚሰራበት መንገድ ለጥቂት ጊዜ እየሮጥክ, እና ከዚያም በእግር, በዛም ሮጥ እና ከዚያ በእግር እርስዎ የመጀመሪያዎቹን 30 ደቂቃዎች እስከሚፈጽሙ ድረስ, እና ወዘተ. እኔ ማለት ቀላል ነው ለማለት አልችልም, ግን እኔ አካላዊው አንድ ነገር ለማድረግ ያገለግላል, ነገር ግን እኔ ወደ መደበኛ ስራው የተሻለኝ ነበር.ወደ, እና ከሁሉም በላይ, ከሰጡኝ ላይ አወጣኝ. የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት በጣም አስቸጋሪ ነበር. በጣም ተረብሼ ነበር, የሳም የደም አቅም ወይም የልብና የደም ህክምና ችሎታ አልኖረሁም, እናም በጣም ቀርፋፋ ነበር. ይሁን እንጂ በትንሽ በትንሹ ወይም በፍጥነት ለመሮጥ በቻልኩ ቁጥር እያንዳንዱን መሻሻል ማየቴ በፍጥነት ማየቴ ጀመርኩ.

ያልተጠበቀ ጥቅም በማግኘቱ ከጥቂት ወራት በኋላ ነበር. እንደኔ ሮጦ በምሄድበት ጊዜ ወደ አንድ የአስተሳሰብ ሁኔታ መሄድ እችል ነበርሠ. በተለመደው የማሰላሰል ልምምድ ያን ያህል ፍላጎት አልነበረኝም - ታውቃላችሁ ፣ ተቀመጡ ፣ ዐይኖቻችሁን ጨፍኑ እና በትንሽ ጎጆ ውስጥ በጫካ ውስጥ ስለ አንድ ጅረት አስቡ - ነገር ግን በዱካዬ ላይ ስለ ጫማዬ ተደጋግሞ መምታት ድምፅ ፣ ቀዝቃዛው የጠዋት አየር ፣ እና ወፎቹ እየጮሁ ሁሉም ዘና ለማለት እና ጭንቀትን እንድገላገል ረድተውኛል ፡፡ በጣም ጥሩ ነበር! አካላዊ ሁኔታዬን ለማገዝ መሮጥ ጀመርኩ ፣ ግን ይህን በማድረጌ ስሜታዊ ስሜቴንም እየረዳሁ ነበር። በዚህ ጊዜ መሮጥ መጀመሬ በእውነቱ ምርጥ 10 ምርጥ ውሳኔዎቼ ውስጥ እንደነበር አውቃለሁ!

እንግዲያው, እንዲህ ሆነ. የስልጠና ፕላኔን የቀጠልኩ ሲሆን ከጥቂት ወራቶች በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ 5K ሄድኩ. በፍጥነት ፍጥነት አልነበረም, እንዲሁም የጫማ እቃ አልፈፅምም, ግን እኔ አላደረግሁም. ከጥቂት ወራት በፊት የማይቻል መስሎት ግብ ላይ ደርሼ ነበር. ከዛ የ 5Ks ቅልቅል ጋር ከብዙ ተጨማሪ 10K ዎች ጋር ያንን ውድድር ተከተልኩኝ. ግማሽ ማራቶን ግጥሚያ እስክደርስ ድረስ አንድ ዓመት ገደማ በኋላ "የ 10-ማይል ሩጫ ለምን አትሞክሩ" ብዬ አሰብኩኝ. ሁለት ዓመት እና ከሩጫው ከአንድ ሺህ ኪሎሜትር በላይ የግማሽ ማራቶን ሩጫ ተለማምሁ. በረዥም ጊዜ ከቆየሁት በላይ ጤናማ ነበርኩ, እና አንድ ማኅበረሰብ አካል እንዲሆን አግኝቻለሁ. አሁንም እየሮጥኩ ነው, እና እንዳላደርግኝ ማሰብ አይቻልም. አሁን ሙሉ, ጠቃሚ ቀን ወይም ሳምንት እንዳገኘሁ ያህል ማድረግ ያለብኝ ነገር ነው. ብዙ ሰዎች እኔ ከእኔ በዕድሜ የሚበል ላይ ሲሯሩ አየሁ, እናም እኔ ወደ 60, 70 እና በስራ ላይ እሆናለሁ.

አዲስ ዓይነት የመዝናኛ ወይም የስፖርት ጨዋታ ለመጀመር እያሰቡ ከሆነ, የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ምን ማድረግ እንዳለብዎት አበረታታለሁ. እኔም ደስተኛ ነኝ.