Mese Naziunale di Sensibilizazione di l'ADHD
"Mi sentu cum'è a peghju mamma in eternu. comu ùn l'aghju vistu quandu era più ghjovanu ? Ùn aghju micca idea chì avete luttatu cusì!"
Hè stata a reazione di a mo mamma quandu l'aghju dettu chì, à l'età di 26 anni, a so figliola era stata diagnosticata cù un disordine d'attenzione / iperattività (ADHD).
Di sicuru, ùn pò micca esse rispunsevuli di ùn avè micca vistu - nimu hà fattu. Quandu era un zitellu chì andava à a scola à a fine di l'anni 90 è à l'iniziu di l'anni 2000, e ragazze ùn anu micca arrivare TDAH.
Tecnicamente, ADHD ùn era mancu un diagnosticu. Allora, avemu chjamatu disordine di deficit d'attenzione, o ADD, è quellu termu hè statu salvatu per i zitelli cum'è u mo cuginu, Michael. Sapete u tipu. Ùn pudia micca seguità ancu i travaglii più basi, ùn hà mai fattu i so travaglii, ùn hà mai prestatu attenzione à a scola, è ùn pudia micca stà fermu se l'avete pagatu. Era per i picciotti disruptive chì causanu prublemi in u spinu di l'aula chì ùn anu mai prestatu attenzione è interrompenu u maestru à mezu à una lezione. Ùn era micca per a zitella tranquilla cù l'appetite vorace per leghje ogni libru ch'ella puderia mette in manu, chì facia sport è hà boni voti. Innò. Eru un studiente mudellu. Perchè qualchissia crede chì aghju avutu ADHD ??
A mo storia ùn hè micca rara, ancu. Finu à pocu tempu, era largamente accettatu chì l'ADHD era una cundizione principarmenti truvata in i picciotti è l'omi. Sicondu i zitelli è l'Adulti cù ADHD (CHADD), i zitelli sò diagnosticati à pocu menu di a mità di u ritmu à quale i picciotti sò diagnosticati.[1] A menu chì presentanu i sintomi iperattivi descritti sopra (difficultà à stà fermu, interrupzione, lotte chì cumincianu o finiscinu i travaglii, impulsività), e ragazze è e donne cù ADHD sò spessu trascurate - ancu s'ellu stanu in difficultà.
A cosa chì assai persone ùn capiscenu micca di l'ADHD hè chì pare assai sfarente per e diverse persone. Oghje, a ricerca hà identificatu trè presentazioni cumuni di ADHD: inattente, iperattivu-impulsivu è cumminatu. I sintomi cum'è fidgeting, impulsività è incapacità di pusà fermu sò tutti assuciati cù a presentazione iperattiva-impulsiva è sò ciò chì a ghjente più comunmente assucia cù un diagnosi di ADHD. In ogni casu, a difficultà cù l'urganizazione, i sfidi cù a distractibilità, l'evitazione di u travagliu è l'oblio sò tutti i sintomi chì sò assai più difficiuli di vede è sò tutti assuciati cù a presentazione inattentiva di a cundizione, chì si trova più comunmente in e donne è e donne. Personalmente sò statu diagnosticatu cù una presentazione cumminata, chì significa chì esibisce sintomi da e duie categurie.
In u so core, l'ADHD hè una cundizione neurologica è cumportamentale chì affetta a produzzione di u cervellu è l'assunzione di dopamina. A dopamina hè a chimica in u vostru cervellu chì vi dà quella sensazione di satisfaczione è piacè chì avete da fà una attività chì ti piace. Siccomu u mo cervellu ùn pruduce micca sta chimica cum'è un cervellu neurotipicu, deve esse creattivu cù a manera di impegnà cù l'attività "noiosa" o "sottostimulante". Unu di sti modi hè attraversu un cumpurtamentu chjamatu "stimming", o azzione ripetitiva destinata à furnisce l'estimulazione à un cervellu sottustimulatu (hè quì chì vene u fidgeting o a cugliera di l'unghie). Hè un modu per ingannà u nostru cervellu per esse stimulatu abbastanza per piglià un interessu in qualcosa chì ùn sariamu micca interessatu altrimenti.
Fighjendu in daretu, i segni eranu definitivamente quì ... solu ùn sapemu micca ciò chì circà à u mumentu. Avà chì aghju fattu più ricerche nantu à u mo diagnosticu, infine capiscu perchè aghju sempre avutu à sente a musica quandu aghju travagliatu nantu à i travaglii, o cumu era pussibile per mè di cantà à i testi di canzone. mentri Aghju lettu un libru (unu di i mo "superpoteri" di ADHD, pensu chì pudete chjamà). O perchè era sempre scarabocchiatu o cogliendu l'unghie durante a classe. O perchè aghju preferitu fà i mo travaglii nantu à u pianu piuttostu chè à una scrivania o una tavola. In generale, i mo sintomi ùn anu micca assai impattu negativu nantu à a mo prestazione in a scola. Eru solu un tipu di zitellu stravagante.
Ùn era micca finu à ch'e aghju graduatu da l'università è andatu in u mondu "reale" chì pensu chì qualcosa puderia esse significativamente diversu per mè. Quandu site in a scola, i vostri ghjorni sò tutti disposti per voi. Qualchissia vi dice quandu avete bisognu à andà à a classa, i genitori vi dicenu quandu hè u tempu di manghjà, i coaches vi permettenu di sapè quandu duvete esercitassi è ciò chì duvete fà. Ma dopu avè graduatu è trasladassi fora di a casa, avete da decide a maiò parte di questu per sè stessu. Senza quella struttura à i mo ghjorni, mi sò spessu trovu in un statu di "paralisi ADHD". Saria cusì abbattutu da a pussibilità infinita di e cose da rializà chì ùn era cumplettamente incapace di decide quale cursu d'azzione piglià è dunque finisce per fà nunda.
Hè quandu aghju cuminciatu à nutà chì era più difficiule per mè di "adultu" chè per parechji di i mo pari.
Vede, l'adulti cun TDAH sò chjappi in un catch-22: avemu bisognu di struttura è di rutina per aiutà à cumbatte alcune di e sfide chì facemu. funziunamentu esecutivu, chì affetta a capacità di l'individuu per urganizà è priurità i travaglii, è pò fà a gestione di u tempu una lotta enormosa. U prublema hè, avemu ancu bisognu di e cose per esse imprevisible è eccitanti per avè u nostru cervellu à impegnà. Dunque, mentre stabilisce e rutine è seguità un calendariu coherente sò strumenti chjave chì parechji individui cù TDAH utilizanu per gestisce i so sintomi, odiamu ancu di fà a listessa cosa ghjornu dopu ghjornu (aka routine) è sbattemu contru à esse dettu ciò chì deve fà (cum'è seguità un stabilitu u calendariu).
Comu pudete imagine, questu pò causà qualchì problema in u locu di travagliu. Per mè, u più spessu pare cum'è difficultà à urganizà è à prioritizà i travaglii, prublemi cù a gestione di u tempu, è prublemi di pianificazione è seguitu à prughjetti longu. In a scola, questu hè apparsu cum'è sempre cramming per i testi è lasciendu i documenti per esse scrittu solu ore prima ch'elli sò dovuti. Ancu s'è sta strategia pò avè messu à traversu u liceu abbastanza bè, tutti sapemu chì hè significativamente menu successu in u mondu prufessiunale.
Allora, cumu gestisce u mo ADHD per pudè equilibrà u travagliu e a scola graduata mentre dorme abbastanza, esercitendu regularmente, mantenendu i travaglii di a casa, truvà tempu per ghjucà cù u mo cane, è micca brusgiate…? A verità hè, ùn aghju micca. Almenu micca tuttu u tempu. Ma mi assicuratevi di prioritizà l'educazione di mè stessu è incorpore strategie da e risorse chì trovu in linea. À a mo sorpresa, aghju trovu un modu per sfruttà u putere di e social media per u bonu! Sorprendentemente, a maiò parte di a mo cunniscenza nantu à i sintomi di l'ADHD è i metudi per a gestione di elli venenu da i creatori di cuntenutu ADHD in Tiktok è Instagram.
Sì avete dumande nantu à ADHD o avete bisognu di cunsiglii / strategie quì sò alcuni di i mo preferiti:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@organizazione micca convenzionale
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
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