Aprile hè u mese di sensibilizazione à l'alcolu
Ùn hè micca una nutizia chì l'abusu di l'alcol hè un prublema maiò di salute publica. In fattu, hè a terza causa principale di morte evitabile in i Stati Uniti. U Cunsigliu Naziunale per l'Alcolisimu è a Dipendenza da Droghe stima chì 95,000 persone in i Stati Uniti morenu ogni annu per l'effetti di l'alcol. NIAAA (Istitutu Naziunale di l'Alcohol Abuse and Addiction) descrive l'abusu di l'alcol cum'è una capacità compromessa di fermà o cuntrullà u so usu malgradu e conseguenze. Stimanu guasi 15 milioni di persone in i Stati Uniti ne soffrenu (9.2 milioni di masci è 5.3 milioni di femine). Hè cunsideratu un disordine cerebrale recidivante cronicu è solu circa 10% ricevenu trattamentu.
Avissi spessu a dumanda di i pazienti nantu à ciò chì hè cunsideratu cum'è "bere malsana". Un omu chì beie più di 14 bevande à a settimana (o più di sette bevande à a settimana per una femina) hè "in periculu". A ricerca suggerisce una dumanda ancu più simplice: "Quante volte in l'annu passatu avete avutu cinque o più bevande per un maschile, quattru o più per una femina in un ghjornu?" Una risposta di una o più necessita di più valutazione. Una bevanda alcolica include 12 once di biera, 1.5 once di liquore, o 5 once di vinu.
Cambiamu marce. Ci hè un altru gruppu di persone profondamente affettatu da l'alcol. Hè l'amichi o i membri di a famiglia di u bevatore. Se ci sò 15 milioni di bevitori di prublemi in i Stati Uniti, è ci hè, dicemu, una media di duie o più persone per ogni affettu, bè, pudete fà a matematica. U numaru di famiglie colpite hè stupefacente. U mo era unu di elli. In u 1983, Janet Woititz hà scrittu Figlioli Adulati di Alcoolici. Hà francatu a barriera chì a malatia di l'alcolismu hè limitata à u bevitore. Ella hà identificatu chì i tossicodipendenti sò circondati spessu da persone chì vogliono crede à elli, è di conseguenza, diventanu inconsapevolmente parte di u schema di a malattia. Pensu chì parechji di noi sò tentati à pruvà prestu à risolve un "prublema" per ùn avè micca da sente u dulore o u cunfortu. Spessu questu porta à a frustrazione è ùn hè micca utile.
Vogliu intruduce trè parolle "A": Sensibilizazione, Accettazione, e Action. Queste descrivenu una tecnica chì parechji terapeuti di a salute comportamentale insegnanu nantu à cume avvicinassi à situazioni sfide in a vita. Questu vale certamente per e famiglie di bevitori prublemi.
Sensibilizazione: Rallenta abbastanza longu per capisce pienamente è percepisce a situazione. Pigliate u tempu per dà una attenzione cusciente à ciò chì accade. Esse attenti à u mumentu è attenti à tutti l'aspetti di a situazione. Paga attenzione à a sfida è cumu si sente à propositu. Mette a situazione sottu à una lente di ingrandimentu mentale per una maggiore chiarezza è intuizione.
Accetta: Chjamu questu u «Hè ciò chì hè»Passu. Esse apertu, onestu è trasparente nantu à a situazione aiuta à riduce i sentimenti di vergogna. Accittà ùn hè micca cundunatu.
Action: Per parechji di noi "riparatori" saltemu à suluzioni ghjinochje. Cunsiderate cun prudenza e vostre scelte, cumpresu (è questu sona radicale!), Cumu si sente à propositu. Avete una scelta.
Resistendu à l'impulsu per "fà qualcosa", è pensendu cun penseru chì azzioni da fà hè putente. Una di quelle azzioni chì pudete fà hè autocura. Esse cunnessu à qualchissia chì lotta cù a malatia di l'alcolismu pò esse schiacciante. Sì site depressu o stressatu, pò esse assai utile cercà aiutu da un cunsiglieru o terapeuta. Pudete ancu participà à un prugramma pensatu per l'amichi è i membri di a famiglia di alcolichi, cume à l'annu.
Ci hè una parolla in più duvemu discute. Ùn principia micca cù a lettera A, ma vale da nutà. Codependenza. Hè una parolla chì sentemu spessu ma chì ùn capisce micca cumpletamente. Ùn aghju micca.
A megliu definizione chì aghju vistu per a codependenza hè un mudellu di priorità di i bisogni di un cumpagnu, un coniuge, un membru di a famiglia o un amicu sopra i vostri bisogni persunali. Pensate à questu cum'è un supportu cusì estremu chì diventa malsano. Pudete amà à qualchissia, vulete passà u tempu cun ellu è esse quì per elli ... senza avè da dirige o gestisce u so cumpurtamentu. Vi sentite abilitati da esse l'aiutante è diventanu sempre più dipendenti da voi. Linea di fondu: smette d'offre suluzioni è circate di "riparà" e persone chì vi interessa, soprattuttu quandu ùn vi sò micca dumandati.
Finisceraghju cù altre quattru parolle chì ghjunghjite à capì quandu si ferma u ballu cù l'alcolicu attivu. In questu casu tutti cumincianu cù a lettera "C." Vi rendite prestu contu chì ùn avete micca a causa ellu, ùn pudete micca cuntrollu lu, è ùn pudete micca guariscenza it ... ma pudete di sicuru cumpone si.
Riferimenti è Risorse
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent