Ghjugnu hè u mese di Alzheimer's & Brain Awareness

Sò ciò chì pudete pensà, un altru mese è un altru prublema di salute à pensà. Tuttavia, credu, vale u vostru tempu. U nostru cervellu ùn chjama micca l'attenzione di alcuni di l'urgani più "popolari" (core, pulmoni, ancu reni), allora tenite cun mè.

Parechji di noi pudemu esse cuscenti di dimenza in una persona cara o amica. Puderemu ancu esse preoccupati per a nostra propria salute. Cuminciamu cù ciò chì sapemu di mantene u nostru cervellu u più sanu pussibule. Queste raccomandazioni ponu sembrà basiche, ma sò state dimustrate da a ricerca per esse impurtante!

1. Exercise regularmente.

L'eserciziu hè a cosa più vicina à a funtana di a ghjuventù. Questu vale ancu per u cervellu. E persone chì sò fisicamente attive ponu riduce u so risicu di Alzheimer è ponu ancu rallentà a calata di u funziunamentu mentale.

Perchè aiuta? Hè probabilmente dovutu à u flussu di sangue miglioratu à u vostru cervellu durante l'eserciziu. Pò ancu riversà un pocu di u "invichjamentu" chì accade in u nostru cervellu.

Pruvate à ottene circa 150 minuti di eserciziu à a settimana. Questu pò esse spartutu in qualunque modu funziona per voi. U più faciule pò esse 30 minuti cinque volte à settimana. Tuttu ciò chì aumenta a vostra frequenza cardiaca hè perfettu. U megliu eserciziu? Quellu chì fate cunzistenti.

2. Dormite assai.

U vostru scopu deve esse circa sette à ottu ore di sonnu per notte, senza interruzzione. Parlate cù u vostru fornitore di assistenza primaria se avete prublemi. Una ragione medica (cum'è l'apnea di u sonnu) pò interferisce cù u vostru sonnu. U prublema pò esse ciò chì chjamemu "igiene di u sonnu". Queste sò attività chì prumove u sonnu. Per esempiu: ùn guardà micca a TV in lettu, evitendu qualsiasi attività di schermu per 30 minuti à un'ora prima di dorme, micca eserciziu intensu prima di dorme, è dorme in una stanza fresca.

3. Manghjate una dieta chì mette l'accentu nantu à l'alimenti vegetali, cereali integrali, pesci è grassi sani.

Cumu manghjate hà un impattu enorme nantu à a vostra salute cerebrale. "Grassi sani" cuntenenu acidi grassi omega. Esempii di grassi sani includenu oliu d'oliva, avocados, noci, tuorli d'uovo, è salmone. Puderanu diminuisce u risicu di malatie coronarie è rallentà a calata cognitiva à l'età.

4. Eserciteghja u vostru cervellu!

Avete mai vistu e rotule nantu à una strada da e vitture chì passanu ripetutamente per u listessu percorsu? Ebbè, u vostru cervellu hà comunemente adupratu percorsi dinò. Tutti sapemu hè chì ci sò alcune cose chì i nostri cervelli facenu facilmente per via di ripetizione o familiarità. Allora, pruvate à fà qualcosa chì "stende" u vostru cervellu di tantu in tantu. Questu puderia amparà un novu compitu, fà un puzzle, un cruciverba, o leghje qualcosa chì hè fora di u vostru interessu abituale. Pensate à u vostru cervellu cum'è un musculu chì state mantenendu in forma! Pruvate à riduce a quantità di tempu chì guardate a TV. Cum'è i nostri corpi, i nostri cervelli anu ancu bisognu di qualchì eserciziu.

5. Restate socialmente implicatu.

Cunnessione, ne avemu tutti bisognu. Simu criaturi suciali. L'interazzione ci aiuta à evità di senteci sopraffatti, stressati o depressi. A depressione, in particulare in adulti anziani, pò cuntribuisce à i sintomi di dimenza. A cunnessione cù a famiglia o altre persone cù i quali spartite interessi pò rinfurzà a salute di u vostru cervellu.

È a demenza?

Per principianti, ùn hè micca una malattia.

Hè un gruppu di sintomi chì pò esse causatu da danni à e cellule cerebrali. A dimenza si verifica spessu in i vechji. Tuttavia, ùn hè micca ligatu à l'invichimentu normale. L'Alzheimer hè un tipu di dimenza è u più cumunu. Altre cause di dimenza ponu include ferite à a testa, colpu, o altri prublemi medichi.

Tutti avemu tempi quandu simu sminticati. Un prublema di memoria hè seriu quandu affetta a vostra vita d'ogni ghjornu. I prublemi di memoria chì ùn sò micca parte di l'anzianu normale includenu:

• Scurdendusi di e cose più spessu chè prima.
• Dimenticendu di fà cose chì avete fattu parechje volte nanzu.
• Prublemi per amparà cose nuove.
• Ripetendu frasi o storie in a stessa cunversazione.
• Prublemi per fà scelte o manighjà soldi.
• Ùn pudendu tene traccia di ciò chì accade ogni ghjornu
• Cambiamenti in per percepzione visuale

Alcune cause di dimenza ponu esse trattate. Tuttavia, una volta chì e cellule cerebrali sò state distrutte, ùn ponu micca esse rimpiazzate. U trattamentu pò rallentà o fermà più danni à e cellule cerebrali. Quandu a causa di a dimenza ùn pò micca esse trattata, u focu di cura hè di aiutà a persona cù e so attività di ogni ghjornu è di riduce i sintomi. Alcuni medicinali ponu aiutà à rallentà a progressione di a dimenza. U vostru duttore di famiglia parlerà cun voi nantu à e opzioni di trattamentu.

Altri segni chì ponu indicà a demenza includenu:

• Perdesi in un quartieru cunnisciutu
• Aduprà parolle insolite per riferisce à oggetti cunnisciuti
• Olvidendu u nome di un membru di a famiglia stretta o amicu
• Olvidendu vechji ricordi
• Ùn pudendu micca compie attività indipindente

Cumu hè diagnosticata a dimenza?

Un fornitore di assistenza sanitaria pò fà testi nantu à l'attenzione, a memoria, a risoluzione di i prublemi è altre abilità cognitive per vede s'ellu ci hè causa di preoccupazione. Un esame fisicu, analisi di sangue, è scans cerebrali cum'è una CT o MRI pò aiutà à determinà una causa sottostante. U trattamentu di a dimenza dipende da a causa sottostante. E dimenzie neurodegenerative, cum'è a malattia d'Alzheimer, ùn anu cure, ancu se ci sò medicazione chì ponu aiutà à prutege u cervellu o à gestisce i sintomi cum'è l'ansietà o i cambiamenti di comportamentu. A ricerca per sviluppà più opzioni di trattamentu hè in corso.

Longu COVID

Ié, ancu un post di blog nantu à a salute di u cervellu deve menzionà una cunnessione COVID-19. Ci hè una attenzione crescente à qualcosa chjamatu "COVID longu" o "post COVID" o "COVID long-haulers".

Per principianti, u numeru cambia in costante, ma pare prubabile chì quandu a pandemia sia fatta, una in ogni 200 persone in u mondu sanu serà stata infettata da COVID-19. Frà i pazienti non ospitalizati cun COVID-19, 90% sò senza sintomi da trè settimane. L'infezzione Cronicu COVID-19 seria quiddi chì anu sintomi oltre trè mesi.

L'evidenza suggerisce chì u COVID longu hè un sindrome distintu, forse per via di una risposta immunitaria disfunzionale. Què pò influenzà e persone chì ùn sò mai state ricoverate in ospedale è pò accade ancu in quelli chì ùn anu mai avutu un test pusitivu per COVID-19.

Questu significa più di 10% di e persone infettate cù COVID-19 sviluppanu sintomi post-COVID. A causa di l'altu tassu d'infezioni in i Stati Uniti, più di trè milioni d'Americani sò suscettibili di sperimentà i varii sintomi di u COVID postale, impedenduli di ricuperà cumpletamente.

Chì sò i sintomi di u post-COVID? Tosse persistente o ricorrente, mancanza di respiru, stanchezza, frebba, mal di gola, dolori di pettu inespecifici (brusgiatura pulmonare), smussatura cognitiva (nebbia cerebrale), ansia, depressione, eruzioni cutanee, o diarrea.

I disordini in u pensamentu o a percezione ponu esse l'unicu sintomu di presentazione di COVID-19. Questu hè chjamatu deliriu. Hè presente in più di 80% di i pazienti COVID-19 chì necessitanu cure in unità di cure intensive. A causa di questu hè sempre studiata. Mal di testa, disordini di u gustu è di l'olfattu anu spessu precedutu di sintomi respiratorii in COVID-19. L'impattu annantu à u cervellu pò esse dovutu à un "effettu di infiammazione" è hè statu vistu in altri virus respiratori.

Sembra ancu prubabile d'aspittà chì e malatie cardiovascolari è cerebrovascolari relative à COVID-19 contribuiranu ancu à un risicu più altu à longu andà di calata cognitiva è dimenza in l'individui recuperati.

A valutazione per altre cause duverà esse cunsiderata da u vostru fornitore se avete sintomi persistenti. Micca tuttu pò esse accusatu di post-COVID. Per esempiu, una storia suciale pò palisà prublemi impurtanti, cum'è l'isolamentu, e difficultà ecunomiche, a pressione per vultà à u travagliu, u luttu, o a perdita di e rutine persunale (per esempiu, shopping, chjesa), chì ponu influenzà u benessere di i pazienti.

Infine

Se avete sintomi persistenti, u megliu cunsigliu hè di cuntattà u vostru fornitore di assistenza primaria. I sintomi di cambiamenti cognitivi o altre preoccupazioni persistenti ponu avè molte cause. U vostru fornitore pò aiutà à risolve questu. Parechji anu sentitu l'impattu nantu à a salute mentale è nantu à u nostru benessere generale di a pandemia. E cunnessione suciale, a cumunità è u sustegnu di i pari sò impurtanti per noi tutti. A riferenza psichiatrica pò esse adatta per alcuni pazienti.

Resources

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-keep-your-brain-healthy

https://familydoctor.org/condition/dementia/

https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html

https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term

https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf

https://patientresearchcovid19.com/

https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html

Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Prisentazioni psichiatriche è neuropsichiatriche associate à infezioni gravi di coronavirus: una revisione sistematica è una metanalisi cunfrontu à a pandemia COVID-19. Lancet Psychiatry. 2020;7(7): 611-627.

Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Semu di fronte à una onda crashing di sequela neuropsichiatrica di COVID-19? Sintomi neuropsichiatrichi è miccanismi immunologichi putenziali. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.