Arrivendu a vostra Calma

Stress è ansietà - sona familiar? Fighjendu u mondu chì ci circonda, u stress hè una parte normale di a vita. Cum'è un zitellu, pensu chì u mo più grande stressor era vultatu in casa prima chì i lumini di strada si accendinu; a vita paria cusì simplice allora. Nisuna rete suciale, nè smartphones, accessu limitatu à e nutizie o avvenimenti mundiali. Di sicuru, ognunu avia stressors, ma sò stati apparentemente sferenti.

Cum'è avemu entratu in l'età di l'infurmazioni, l'iniziazione di stressori novi / sfarenti appare à ogni ghjornu. Mentre ghjuculemu tutte e nostre rispunsabilità adulti, truvamu dinò tecnulugia di navigazione è adattazione à un sensu di gratificazione instantània chì a nostra tecnulugia hà purtatu. Piuttostu, hè a verificazione di i media suciali, verificà u clima o avè l'aghjurnamenti "in diretta" di u coronavirus - hè tuttu à u toccu di i nostri dita, in u mumentu immediatu. A maiò parte di noi hè hyper-stimulated, cuntrollendu parechji dispositi è fonti à una volta.

Allora induve hè u bilanciu? Cuminciamu per distingue u stress da l'anchiesta. Mentre chì parechje persone si trovanu "stressati" cù penseri ansiosi di "ciò chì tocca à prossimu", u stress pò esse gestitu prima di diventà in distress. A gestione di l'estressi hà una mansa di tecniche e modalità è ancu di benefici per a salute. A mo speranza hè di furnisce trè tecniche simplici in "Raggiunendu a vostra Calma" è di gestisce a vostra ansietà è u stress in u mondu d'oghje.

# 1 Accettazione è Positività

Creà accettazione è positività in una situazione difficile hè sfida à u minimu. Eccu alcuni consiglii:

• Esse objettivu. Pruvate per superà a bias da fà a vostra propria ricerca è cunsiderendu tutte e alternative.
• Pruvate micca di overreact. Esercitevi a regulazione emotiva è dete permessu di piglià un "tempu" per riflettendu è sfidate pensamenti ansiosi.
• Micca! Dà permessu di fà una pausa di tutte l'stimulazione è e distrazzioni.
• Verificate a vostra parolla d'autore. Assicuratevi chì dite vi cose cose pusitivi chì aiutanu a vostra salute mentale è fisica.

# 2 Cura di l'autore

Vulemu esse intenzionale quandu truvemu modi per gestisce u stress. Questu pò esse fattu aduprendu un strumentu chì affronta a zona di u corpu chì "dumanda aiutu". Mi piace à inizià stu prucessu cù una scansione di u corpu. Una scansione di u corpu hè un strumentu di autocuscienza per determinà ciò chì accade in u corpu. Chiudite l'ochji è scansate da a corona di a vostra testa, finu à a punta di i vostri pedi è dumandatevi, chì face u mo corpu? Site caldu, stai fidgeting? Induve purtate u stress? Sentite u dulore in una zona specifica (vale à dì mal di testa o mal di stomacu), o tensione in e spalle?

A capiscitura di ciò chì u vostru corpu hà bisognu di fà truvà un strumentu per copre o una tecnica di autocura hè faciule è più efficace. Per esempiu, se ci si dilizia o mordite i vostri unghie, uttenendu una bola di stress o un dispositivu di fidget, cum'è un spinner fidget, per mantene e vostre mani occupate puderia esse utile. Oppuru, se senti una tensione in i spalle o u collu, pudete aduprà un pacchettu caldu o massaggiu per facilità quellu spaziu.

Mentre chì ci sò parechji strumenti di ripruduzzione è di regulazione per sceglite, eserciziu è qualcosa chì stimula i vostri cinque sensi (vale à dì cumunicà cù a natura, musica, olii essenziali, abbracciamenti, animali, cibo sano, u tè preferitu ecc.) Pò esse grandi modi per generà. i chimichi felici in u cervellu è creanu un sensu di calma. Bottom line, stà à sente u vostru corpu.

# 3 Presenza Pràtica 

Praticà a mente è esaminà veramente i nostri penseri senza giudiziu hè un modu meravigliosu per creà insight per u presente! Parechji anu intesu a cita di Bill Keane "Ieri hè a storia, dumane hè un misteru, oghje hè un donu di Diu, hè per quessa chì a chjamemu u presente". Mi hè sempre piaciuta quella citazione perchè cunnoscu di prima manu chì troppu focalizazione nantu à u passatu pò creà penseri / umore depressivi, è troppu focalizazione nantu à u futuru pò induce ansietà.

Accettendu chì sia u passatu è u futuru sò fora di u nostru cuntrollu immediatu, infine ci aiuta à abbraccià u mumentu prisente, è in questu modu, pudemu piacè è apprezzà quì è ora.

Quandu vi sentite ansiosu di qualcosa chì sia coronavirus, o una avversità diversa ... pausa è dumanda se ... ci hè qualcosa à amparà attualmente? Esaminate quale presunte stanu formulate per pruvucassi di sentu d'una manera o altra. Chì supposizioni / percezioni sò disposti à lascià lascià, o mette à parte? Chì sò l'aspetti pusitivi chì pudete apprezzà in questu mumentu? Chi stai pigliendu?

In dumandassi ste dumande, a maiò parte di l'avversità è e sfide chì si sviluppanu in u presente ponu creà l'uppurtunità di amparà, è più importantemente cresce da!