Prendi cura di sè durante e vacanze
Visti, odori è sapori festivi di e vacanze ci sò avvicinati ; Aghju menzionatu a musica di Natale cusì deliziosa chì sentimu in modu ridondante nantu à KOSI 101.1? Per alcuni, sti sensazioni sonanu in u spiritu di vacanze è creanu un sensu di calore è gioia. Tuttavia, per altri, e vacanze sò solu un ricordu annuale di perdita, dulore è solitudine. Aghju trovu chì per a maiò parte di noi, e vacanze sò un saccu mistu di emozioni. Mentre chì questu tempu di l'annu pare esse u "tempu perfettu" per a famiglia, spartera è celebrazione, assai di noi assucianu ancu e vacanze cù carichi finanziarii, obbligazioni di famiglia è stress generale è fatigue.
Sè vo site d'accordu, ùn site micca solu solu. Un studiu in 2019/pre-COVID-19 hà indagatu 2,000 adulti è hà truvatu chì u 88% di i rispondenti si sentia più stressati è brusgiati durante a stagione di vacanze chè in qualsiasi altru tempu di l'annu. In quantu à i stressors più cumuni, u 56% hà riportatu un stress supplementu per via di a tensione finanziaria causata da e vacanze, u 48% hà attribuitu u stress à truvà rigali per tutti, u 43% hà dettu chì i so scheduli sò impaccati durante a stagione di vacanze, u 35% hà dettu chì a famiglia stressante. eventi è u 29% hà indicatu chì a messa di decorazioni li faceva sentenu stressati (Anderer, 2019). Avanzate rapidamente à a mità di a pandemia, pensu chì hè sicuru di presume chì a carenza di a forza di travagliu, i prublemi di sicurezza / salute è altri fattori legati à a pandemia anu ancu spruzzatu a nostra gioia di vacanze cù ancu più stress di vacanze.
Allora, prima di andà à Scrooge, mettemu tuttu in una prospettiva: u stress hè normale è mentre hè scomodu, u stress pò ancu esse utile à volte per creà urgenza, migliurà a reattività è in certi studii, un stress moderatu di curta durata era statu. truvata per rinfurzà a memoria, migliurà a vigilanza è aumentà a prestazione cognitiva (Jaret, 2015). L'idea quì ùn hè micca di eliminà u stress, ma di gestisce è regulà !
Dunque, eccu alcune cose impurtanti da ricurdà durante sta stagione di vacanze:
- Sò u rigalu più impurtante per quelli chì vi circundanu. Nunda di voi cumprà paragunà à a vostra presenza, cusì sia cunnisciuta di quale riceve a megliu versione di voi sta stagione di vacanze.
- Mentre duvemu sforzà di surrisu à i stranieri in i magazzini è di parlà amablemente à i cassieri, ùn vi scurdate di fà u listessu per e persone chì amate. Hè cumunu per piglià u nostru stress nantu à quelli più vicini à noi perchè "hè sicuru" ma ricordate, riallineendu a vostra energia è assicurendu chì quelli chì importanu u più, meritanu ancu a "migliora versione di voi"; in fatti, si meritanu u più.
- Quandu in un statu di risposta di stress, pruduciamu un hormone di stress chjamatu cortisol. L'ossitocina, un hormone peptide, neutralizes / counteracts cortisol, cusì assicuratevi di stimulà intenzionalmente a produzzione chimica felice, vale à dì. google "modi naturali per rinfurzà a mo oxytocin" è fate queste cose ogni ghjornu. Eccu alcuni idee:
- Abbracciu / toccu fisicu (l'animali conta!)
- Stretching
- Piglià un bagnu caldu
- Tapping in a vostra zona creativa ie. crafting, pittura, ballu, custruzzione etc.
- Ùn vi scurdate di aduprà u vostru PTO per riposu è rilassate !!! A mancanza di sonnu pruduce ancu cortisol, chì pò fà difficiule di perdiri pesu dopu à tutti quelli cookies di Natale!
- Sè vo avete a lotta per regulà / affruntà, ùn site micca solu. Per piacè utilizate e vostre risorse per a terapia è u sustegnu di a cumunità. Ci vole un paese ! Eccu alcuni grandi risorse:
- Casa di Judi: Offre gruppi gratuiti per tutte l'età chì trattanu di dulore è perdita.
- Per a terapia individuale, chjamate u numeru di telefunu nantu à a vostra carta d'assicuranza per accede à i terapeuti in a rete.
- Strumenti d'auto-aiutu ponu ancu esse truvati in linea in diversi siti web cumpresi: net/risorse/auto-aiutu e therapistaid.com
- Kenzi's Causes ospita a so 15th Annual Toy Drive in Denver, chì furnisce assistenza à i zitelli 3,500 18 da a nascita à l'età di 9 anni. A registrazione hè necessaria è apre à 00:1 am u 2021 di dicembre di u XNUMX. Per piacè visitate orgo chjamate 303-353-8191 per più infurmazione.
- L'Operazione Santa Claus hè una carità chì furnisce cibo è ghjoculi à e famiglie lucali di Denver in bisognu à u tempu di Natale. Per piacè email santaclausco@gmail.com à amparà di più.
- commelenca e risorse di u Colorado, cumpresu u sustegnu di Natale.
Mentre appiccicate cù cura e vostre decorazioni è legate ogni arcu, ùn vi scurdate di rimette ancu i lumi è i luci in u vostru spiritu, curandu ciò chì hè più impurtante: voi!