Salute à una migliore nutrizione
Fate una passeggiata cun mè attraversu ogni fiera statale à a mità di strada per un gustu di i mo cibi preferiti in crescita. Qualcosa di frittu, carcu di carne, slathered in salsa, cupertu di furmagliu, carb-loaded, sugar-coated-tu nome, l'aghju da manghjà. Un alimentu equilibratu generalmente significava avè un fruttu o verdura chì ùn era micca impanatu o frittu, probabilmente da una cantina. Perchè aghju avutu una ligera custruzzione da a pista di corsa è di u cross-country, eru u tipu d'adulescente chì a ghjente mi dumandava induve aghju messu tuttu o s'ellu avia una gamba cava. Aghju ghjustificatu una dieta simili finu à i mo primi anni di l'adultu dicendu chì l'aghju solu "eseguissi più tardi".
In ogni casu, quandu mi avvicinava à l'età media, aghju nutatu chì i calori eranu più difficiuli di scappà. Crià a mo propria famiglia è avè un travagliu sedentariu significava menu tempu per l'eserciziu. Aghju trovu chì ùn mi sentu più bè manghjendu cibi pisanti è dopu à pusà per longu periodu di tempu. Dui fattori m'hà motivatu à cambià i mo abitudini alimentari: 1. A mo moglia m'hà continuamente introduttu à l'alimenti più sani, è 2. U mo duttore hà cuminciatu à informà di i risichi per a salute, cum'è a malatia di u cori è a diabetes, à i mo checkups.
Uni pochi anni fà, aghju cunsultatu cun un nutrizionista per via di qualchi risultati in u mo sangue. Ella m'hà datu una dieta estrema, eliminendu a carne, u granu è u granu è limità i latticini. L'idea era ch'e aghju sopra à u mo fegatu cù a mo dieta, è aghju avutu bisognu di dà una pausa. Ùn mentiraghju ; ùn era micca faciule in prima. L'aghju chjamatu dopu à una settimana, supplichendu per una ripresa in qualchì modu, ma ella solu hà rispostu cù frutti è ligumi supplementari chì puderia manghjà. Ella disse chì ùn pudia micca annullà anni di cattivi abitudini alimentari per a notte. Tuttavia, era una cheerleader per mè, incuraghjendumi à pensà à quantu mi sentu bè una volta chì u mo corpu s'adatta à questi alimenti più nutritivi.
À u tempu, mi sentu megliu nantu à sta dieta, ancu s'è aghju trovu chì era fami a maiò parte di u tempu. U mo nutrizionista hà dettu chì era bè, chì puderia manghjà più perchè ùn era micca pienu di calori vioti. Aghju scupertu ancu l'alimenti chì ùn averia mai pruvatu, cum'è i piatti mediterranei. Ancu s'ellu ùn diceraghju micca chì mi piace ogni minutu, aghju fattu dui mesi nantu à quella dieta. À a direzzione di u nutrizionista, aghju aghjustatu altri alimenti in moderazione mentre mantenenu l'alimenti più sani in u core di a mo dieta.
U risultatu era un travagliu di sangue megliu è un cuntrollu megliu cù u mo duttore. Aghju persu pesu, è mi sentu megliu cà in anni. Pocu dopu, aghju curritu in una corsa di 10K cù u mo cugnatu, chì cumpete regularmente in triathlons - è l'aghju battu ! Mi hà fattu dumandassi quantu megliu puderia curriri, alimentendu u mo corpu cù cibi sani invece di utilizà a corsa cum'è una scusa per manghjà ciò chì vulia. E quale sà chì risichi per a salute puderia evità manghjendu megliu?
Sè vo site abituatu à una dieta malsana cum'è eru, un nutrizionista pò aiutà à fà megliu scelte alimentari. A Food and Drug Administration di i Stati Uniti ricunnosce March cum'è Mese Naziunale di Nutrizione, furnisce parechje risorse per aiutà à fà scelte più infurmate. L'Accademia di Nutrizione è Dietetica pò aiutà à truvà un espertu di nutrimentu o dumandà à u vostru duttore o à u dipartimentu di salute lucale. Certi piani d'assicuranza di salute copre e spese di nutrizionisti per quelli chì sò cunsiderati nutrizionalmente in risicu. À traversu u "L'alimentazione hè una medicina" U muvimentu, prumuvutu da u Dipartimentu di Pulitica è Finanziamentu di l'Assistenza Sanitaria di u Colorado (HCPF), i fornituri di assistenza sanitaria, è l'urganisazioni senza prufittu, cumpresu l'Access di Colorado, offrenu pasti adattati per i medichi à quelli chì sò più in risicu.
Sure, l'alimenti in a fiera statale pò esse piacevule per una occasione speciale, ma micca per una dieta ferma. Parechji altri alimenti nutritivi vi aiuterà à stà sanu è senti megliu. Calchì volta, tuttu ciò chì avete bisognu hè novi idee alimentari è una animatrice di nutrimentu per esce da i vostri abitudini malsani è in un modu di vita megliu di manghjà sano.
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