Eserciziu cù u mo zitellu
POV: Eri alzatu parechje volte durante a notte, calmendu un zitellu pignolu. Avete ancu un travagliu full-time, dui stepkids, un cane, è una famiglia di faccende chì vi aspetta. In più di quessa, appena cuminciate à travaglià, u vostru zitellu cumincia à pienghje, vulendu esse alimentatu o divertitu. Sapete chì hè impurtante di fà eserciziu ma ... quale hà u tempu ?
Hè cusì chì mi sentu mentre cercava di navigà a nova maternità sta primavera passata. Ùn sò mai statu u più dedicatu à a palestra, ancu prima di avè un zitellu. Ùn aghju mai statu unu di quelli persone chì vanu ogni ghjornu è a priorizzanu sopra à tuttu. È dopu à dà nascita, parechje mane, mi svegliaraghju prestu cù u mo zitellu è ùn sapia micca cumu passà u tempu finu à chì a mo mamma hè ghjunta per piglià cura di ellu per u ghjornu. Era u mo tempu liberu è apertu, ma nunda ùn si rializeghja fora ch'è mè aghjunghjite i mo spettaculi preferiti di Hulu è Max. Ùn mi sentu micca bè per a mancanza di eserciziu chì aghju avutu; videndu u mo Apple Watch cuntu di calori brusgiate è passi fatti era scoraggiante.
Un ghjornu, in una sessione cù u mo terapeuta, m'hà dumandatu cumu aghju gestitu u stress è l'ansietà cum'è una nova mamma chì era largamente bloccata in casa. Aghju dettu chì ùn sapia micca veramente. Ùn aghju micca fattu assai per mè stessu, era tuttu di u zitellu. Sapendu chì questu hè un modu cumuni per gestisce u stress (è qualcosa chì mi piace), hà dumandatu s'ellu avia fattu un eserciziu ultimamente. L'aghju dettu chì ùn avia micca perchè era dura cù u zitellu. U so suggerimentu era: "Perchè ùn esercite micca cù u zitellu?"
Questu ùn m'era micca accadutu in tuttu, ma aghju pensatu. Ovviamente, ci era parechje cose chì puderia è micca pussutu fà. Andà à a palestra ùn era micca veramente una opzione in a prima matina senza cura di i zitelli, ma ci era cose chì puderia fà in casa o in u vicinatu chì occupanu u mo picciottu mentre mi facianu ancu eserciziu. E duie attività chì aghju scupertu subitu eranu longu passeggiate cù u stroller è i video di YouTube induve l'istruttori guidanu l'entrenamentu cù u zitellu.
Una matina, dopu chì u mo zitellu hà durmitu tutta a notte è mi sentu soprattuttu energicu, decisu di pruvà. Mi sò alzatu à 6 ore, aghju messu u mo picculu in una sedia bouncy, è cambiatu in vestiti di furmazione. Andemu à u salottu, è aghju cercatu "Yoga cù u zitellu" in YouTube. Eru piacè di vede chì ci era parechje opzioni. I video eranu liberi (cù qualchi annunzii brevi), è anu incorporatu modi per mantene u vostru zitellu entretenu è ancu l'utilizanu cum'è parte di u vostru entrenamentu. In seguitu aghju scupertu esercizii di forza, induve pudete alzà u vostru zitellu è rimbalzallu / ella intornu, mantenenu felici mentre usanu u so pesu di corpu per rinfurzà i musculi.
Questu hè diventatu prestu una rutina chì aspittava ogni matina, alzendu prima, passendu u tempu cù u mo picculu, è eserciziu. Aghju ancu cuminciatu à piglià ellu in caminari più longu. À mesure qu'il grandissait, il pouvait rester éveillé et faire face à l'extérieur dans le poussette, donc il s'amusait à regarder le paysage et ne s'agitait pas autant pendant la marche. Mi sentia bè per piglià l'aria fresca è l'eserciziu, aghju ancu lettu (ancu ùn sò micca sicuru d'esse veru) chì, se u vostru zitellu esce à a luce di u sole, l'aiuta à distingue i so ghjorni è a notte più prestu è poi li aiuta à dorme. a notte.
Eccu uni pochi di video di YouTube chì mi sò piaciuti, ma sò sempre à a ricerca di novi per cambià a mo rutina!